Дневник питания и тренировок за 22.11.2018

Утро начинается с чиза! Вчерашний торт готов и с утра умяла с удовольствием. Воду сегодня пила так же воду с лаймом и мятой. А вот завтрак выдался тяжёлый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб для тостов	30	90	2.6	1.2	17.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Огурец, парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец красный сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Чизкейк	96	256.2	8.3	17.9	15.4
Вода	1700	0	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	40	5.6	0.4	0.1	1.2
Итого	2382	650	19	43	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Хлебцы корнер	60	186	5.4	1.2	39
Белковый коктейль	40	156	10	6	15.2
Йогурт Талицкий	110	154	2.3	8.8	17.6
Итого	610	648	20	16	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)	86	48.6	1.7	0.7	8.8
Фасоль (стручок) (Варка)	60	12.9	1.4	0.2	1.7
Итого	266	295	33	12	10
Итого за день	3258	1594	73	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировку решила смешать - хотьба скорость 6км с уклоном 3градуса и элипс но его настройки неизвестны. Показатели скачут. Поэтому чисто по времени записала