Дневник питания за 21.11.2018

День огонь. Завтрак в обед, подстрекаю людей на спорт и ПП, пробую питайхаю и карамболу, долго хожу по магазинам и мучительно готовлю вечером. Сделала себе воду с лаймом и мятой - очень освежает, пьётся легко. Сделала пару упражнений дома, но до зала недошла. Ещё не вечер так что ещё парочку упражнений сделаю пока чиз из риккоты греется в духовке! Завтра фотоотчёт и описание вкусового решения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяяяянка	132	124.5	4.9	3.4	18.5
Яйца, целиком, жареные	72	141.1	9.8	10.7	0.6
Руккола, сырая	4	1	0.1	0	0.1
Перец красный сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Огурец, парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб для тостов	15	45	1.3	0.6	8.5
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	14	56.8	0.4	0.8	12
Итого	337	388	17	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Бомбар	10	22.2	3.3	0.6	0.8
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	20	4.2	0.1	0	1.3
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Вода	1700	0	0	0	0
Хлебцы корнер	15	46.5	1.3	0.3	9.8
Итого	1761	156	6	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Талицкий	125	175	2.6	10	20
Итого	125	175	2	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая	180	318.6	43.2	14.9	0
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)	108	61.1	2.2	0.8	11.1
Фасоль (стручок) (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Огурец, парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	598	478	48	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	325	123.5	2.6	0.7	24.4
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	425	219	25	1	24
Итого за день	3246	1418	100	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 21.11.2018 18:52

И все таки , ловлю себя на мысли, что мне очень приятно смотреть фоторационы ))) Очень красиво и вкусно )))

Elena chibambam 21.11.2018 19:21

Вы молодец! Когда так красиво, потом жалко нарушить рацион!

Ксения 21.11.2018 19:43

Elena Дружинина, спасибо 😊 рада радовать! Сама люблю эстетику в еде - она вдохновляет!

Ксения 21.11.2018 19:44

Ann, спасибо большое! Буду радовать дальше!

Людмила 21.11.2018 20:42

Ну и как Вам питайхая и карамбола? поделитесь, пожалуйста, впечатлением на что похоже по вкусу? как то не довелось попробовать, да и в продаже вроде бы не видела.... Смущаюсь

Маша Иванова 21.11.2018 21:06

Людмила, я могу поделиться, зелень зеленью, зелёный крыжовник лучше

Людмила 21.11.2018 21:14

Маша Иванова, ясно, спасибо, ну хотя бы разочек надо будет попробовать

Маша Иванова 21.11.2018 21:25

Людмила, в каком-нить Тае можно, где это за копейки, у нас не советую тратить средства, как и на папайю, да много ещё всяких "вкусностей" Подмигиваю

Людмила 21.11.2018 21:47

Маша Иванова, я так и поняла, когда то была в Китае, не попробовала, может еще придется...

Ксения 22.11.2018 05:19

Людмила, питайхая безвкусная а карамбола на кожицу яблока и груши одновременно походит по вкусу 😂😂😂

Ann 22.11.2018 05:31

Маша Иванова, согласна. Вкус особо не впечатляет. Но красивые )

Ксения 22.11.2018 07:55

Ann, точно, для украшения десертов само то

Ann 22.11.2018 08:08

Ксения, да красота. Почему то ассоциации уже не с тропическими островами , а сновым годом )) звездочки симпатичные ))

Мы белые и пушистые 22.11.2018 08:43

смотрю на бутылочку с красной жидкостью и вспоминается из Мушкетеров, когда миледи в монастыре - "А что это вы всыпали в бокальчик? ", - "Сейчас узнаешь.." С улыбкой