Дневник питания за 19.11.2018

Сажаем мужа на пп. Сегодня успела сфотографировать только завтрак свой и мужа. Ему тост с твороженным сыром и зеленью очень понравились, а этим утром с печенью трески и зеленью ещё больше. салат с рукколой и помидорами черри - его любимый (а заправляю я ложкой оливкового масла, соевого соуса и лимонным соком). В общем день был не продуктивный. Завтра все изменится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка	200	240.2	7.8	8.6	34.6
Хлеб для тостов	30	90	2.6	1.2	17.1
Альмете сыр твор с зеленью	30	82.5	1.9	7.9	1
Огурец, парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат	20	12	0.3	0.9	0.6
Руккола, сырая	5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	325	430	12	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Талицкий	125	175	2.6	10	20
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	14	56.8	0.4	0.8	12
Итого	139	231	3	10	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Воздушная пшеница	20	70.8	2.4	0.3	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	294	6	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	150	306	38	16	0
Пюре картофельное по 1-208 (Пассерование)	138	98.2	2.8	1	19.3
Фасоль (стручок) (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Руккола, сырая	5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	423	425	42	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Талицкий	110	154	2.3	8.8	17.6
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	637	354	5	18	41
Итого за день	2034	1736	70	79	186