Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

19.11.2018 06:25

Дневник питания за 18.11.2018

Весь день был в беготне. Ходили по делам, по гостям, поэтому пришли домой поздно и отписаться не успела. Ели опять немного с отхождениями от ПП. Муж уедет на вахту и снова можно будет себя обложить овощами и водой 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяяяянка	220	207.5	8.1	5.7	30.8
Хлеб для тостов	32	96	2.7	1.3	18.2
Сыр, рикотта, из цельного молока	30	52.2	3.4	3.9	0.9
Огурец, парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат	20	12	0.3	0.9	0.6
Альмете сыр твор с зеленью	30	82.5	1.9	7.9	1
Итого	372	454	16	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Вода	700	0	0	0	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	20	4.2	0.1	0.1	1.3
Итого	1026	31	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	200	408	50.6	21.3	0
Хлебцы корнер	10	31	0.9	0.2	6.5
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	14	56.8	0.4	0.8	12
Вода	250	0	0	0	0
Пирожное бисквитное с белковым кремом	100	336	4.4	7.3	63.1
Белковый коктейль	40	156	10	6	15.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	914	987	66	35	96
Итого за день	2312	1473	83	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья