Дневник питания за 16.11.2018

Добрый вечер. Сегодня был странный день. Сонливая очень была. Обед пропустила из-за того, что ходила в кино. У нас прохладно и невнятная погода. Должна была идти на сайкл, но голод и сон заставили сидеть дома. Сегодня повторила десерт из овсянки и йогурта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб для тостов	45	135	3.8	1.8	25.7
Сыр, рикотта, из цельного молока	30	52.2	3.4	3.9	0.9
Инжирное	10	24.1	0	0	5.9
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат	20	12	0.3	0.9	0.6
Ленивая овсянка	200	240.2	7.8	8.6	34.6
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	14	56.8	0.4	0.8	12
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	419	635	32	20	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлебцы корнер	14	43.4	1.3	0.3	9.1
Итого	1014	43	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	300	612	76	31.9	0
Салат	200	120	2.6	9	6.2
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Сок лимонный	40	13.2	0.2	0.1	1.6
Хлеб для тостов	43	129	3.7	1.7	24.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Инжирное	40	96.4	0.2	0	23.6
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Хлебцы корнер	20	62	1.8	0.4	13
Итого	988	1364	85	69	90
Итого за день	2421	2043	119	90	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 16.11.2018 18:48

это на тарелочке 300 г голени и 200 г салата?

Ксения 17.11.2018 06:36

Маша Иванова, я успела сфотографировать только эту голень потом ещё две таких же съела а салат сфотать не успела, на фото фасоль стручковая я ее вообще поклевала поэтому заносить не стала. А салат был м листьями салата, рукколой, помидорами черри, огурцами и перцем