Дневник питания и тренировок за 13.11.2018

Сегодня день срыва и я схомячила 2 шоколадки и потянуло на арахис. Плохая я пп-шница раз срываюсь. но гастроэнтеролог разрешила пить воду с лимоном, сказала очень полезно, я вообще довольна. теперь проще заставить себя выпить 1,5 литрам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб для тостов	40	120	3.4	1.6	22.8
Сыр, рикотта, из цельного молока	40	69.6	4.5	5.2	1.2
Каша овсяная, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Слива (садовая) (Варка без слива)	60	27.3	0.5	0.2	5.4
Салат	100	60	1.3	4.5	3.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Инжир, сушеный, неприготовленный	5	12.5	0.2	0	3.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	420	477	15	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	317	177	1	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	144	96.5	0.7	0.6	22
Щука припущенная, по 1-348 (Тушение)	185	152.7	33.4	2	0
Салат	120	72	1.6	5.4	3.7
Томаты, мятые, консервированные	20	6.4	0.3	0.1	1.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1169	327	36	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)	30	167.3	7.4	14	2.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	90	441.9	6.8	21.5	55.4
Белковый коктейль	40	156	10	6	15.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	320	840	24	42	89
Итого за день	2226	1822	77	76	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в очередной раз сайкл, с афтп не могу разобраться чтобы тренировка прошла по полной но сегодня тоже неплохо прокатилась. Из-за того, что перевела слегла перед тренировкой немного тошнило, но в целом тренировка продетела мигом!