| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб для тостов |
45
|
135 | 3.8 | 1.8 | 25.7 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
30
|
52.2 | 3.4 | 3.9 | 0.9 |
| Инжирное |
10
|
24.1 | 0 | 0 | 5.9 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат |
20
|
12 | 0.3 | 0.9 | 0.6 |
| Ленивая овсянка |
200
|
240.2 | 7.8 | 8.6 | 34.6 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
14
|
56.8 | 0.4 | 0.8 | 12 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Итого | 419 | 635 | 32 | 20 | 81 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы корнер |
14
|
43.4 | 1.3 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 1014 | 43 | 1 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
300
|
612 | 76 | 31.9 | 0 |
| Салат |
200
|
120 | 2.6 | 9 | 6.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб для тостов |
43
|
129 | 3.7 | 1.7 | 24.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Инжирное |
40
|
96.4 | 0.2 | 0 | 23.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Хлебцы корнер |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Итого | 988 | 1364 | 85 | 69 | 90 |
| Итого за день | 2421 | 2043 | 119 | 90 | 181 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
80
|
84 | 1.9 | 3.2 | 11.8 |
| Хлеб для тостов |
23
|
69 | 2 | 0.9 | 13.1 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
30
|
52.2 | 3.4 | 3.9 | 0.9 |
| Йогурт Талицкий |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Салат |
40
|
24 | 0.5 | 1.8 | 1.2 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
28
|
113.7 | 0.9 | 1.6 | 24.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы корнер |
15
|
46.5 | 1.3 | 0.3 | 9.8 |
| Белковый коктейль |
40
|
156 | 10 | 6 | 15.2 |
| Вода из кулера |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1591 | 647 | 23 | 21 | 91 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
40
|
223.1 | 9.9 | 18.7 | 3.8 |
| Итого | 40 | 223 | 9 | 18 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
100
|
43.9 | 1.7 | 0.2 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
175
|
184.1 | 38.4 | 3.1 | 0.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Ленивая овсянка |
185
|
222.2 | 7.2 | 8 | 32 |
| Итого | 468 | 503 | 47 | 17 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Белвита |
25
|
113 | 1.9 | 4 | 17.3 |
| Итого | 185 | 220 | 2 | 4 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
14
|
56.8 | 0.4 | 0.8 | 12 |
| Итого | 14 | 56 | 0 | 0 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1650 | 83 | 62 | 190 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
210
|
220.5 | 5 | 8.4 | 31.1 |
| Слива (садовая) (Варка без слива) |
30
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб для тостов |
46
|
138 | 3.9 | 1.8 | 26.2 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
40
|
69.6 | 4.5 | 5.2 | 1.2 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец красный сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 431 | 492 | 14 | 19 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы корнер |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Белковый коктейль |
40
|
156 | 10 | 6 | 15.2 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
27
|
150.6 | 6.7 | 12.6 | 2.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
20
|
81.2 | 0.6 | 1.1 | 17.2 |
| Итого | 807 | 449 | 19 | 20 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) |
110
|
355.4 | 12.5 | 1.4 | 73.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 236 | 515 | 39 | 7 | 73 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Талицкий |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Итого | 125 | 100 | 3 | 3 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
260
|
135.2 | 0.7 | 0.4 | 35.9 |
| Итого | 260 | 135 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 1909 | 1968 | 79 | 68 | 262 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб для тостов |
40
|
120 | 3.4 | 1.6 | 22.8 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
40
|
69.6 | 4.5 | 5.2 | 1.2 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Слива (садовая) (Варка без слива) |
60
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 5.4 |
| Салат |
100
|
60 | 1.3 | 4.5 | 3.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инжир, сушеный, неприготовленный |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 420 | 477 | 15 | 20 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 317 | 177 | 1 | 6 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Щука припущенная, по 1-348 (Тушение) |
185
|
152.7 | 33.4 | 2 | 0 |
| Салат |
120
|
72 | 1.6 | 5.4 | 3.7 |
| Томаты, мятые, консервированные |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 327 | 36 | 8 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
30
|
167.3 | 7.4 | 14 | 2.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
90
|
441.9 | 6.8 | 21.5 | 55.4 |
| Белковый коктейль |
40
|
156 | 10 | 6 | 15.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 320 | 840 | 24 | 42 | 89 |
| Итого за день | 2226 | 1822 | 77 | 76 | 203 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб для тостов |
60
|
180 | 5.1 | 2.4 | 34.2 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
45
|
78.3 | 5.1 | 5.8 | 1.4 |
| Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
18
|
29.2 | 2.1 | 2.2 | 0.1 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
70
|
191.8 | 6.9 | 1.2 | 38.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 558 | 611 | 21 | 14 | 98 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 430 | 158 | 1 | 0 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
90
|
296.1 | 10.4 | 1.2 | 61.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Салат |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Белковый коктейль |
40
|
156 | 10 | 6 | 15.2 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 392 | 660 | 44 | 14 | 87 |
| Итого за день | 1380 | 1429 | 67 | 30 | 222 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Хлебцы корнер |
30
|
93 | 2.7 | 0.6 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 311 | 7 | 8 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Хлеб для тостов |
50
|
150 | 4.3 | 2 | 28.5 |
| Белковый коктейль |
26
|
101.4 | 6.5 | 3.9 | 9.9 |
| Итого | 386 | 644 | 42 | 30 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы корнер |
10
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Бомбар |
60
|
133.2 | 19.8 | 3.8 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-Carnitin Bar Karamell Toffee [Power System] |
1
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 571 | 168 | 20 | 4 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
240
|
309.6 | 47.2 | 11.9 | 0 |
| Салат |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Белвита |
22
|
99.4 | 1.7 | 3.5 | 15.2 |
| Итого | 466 | 465 | 49 | 15 | 29 |
| Итого за день | 1855 | 1609 | 120 | 61 | 141 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |