Дневник питания за 20.11.2019

Сегодня очень сытный день на Зигзаге. Интересно, что завтра скажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Имбирно-лимонно-медовая смесь	17	35.5	0.2	0	8.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	410	340	10	28	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	18	49.5	1.6	0.2	9.6
Итого	68	150	12	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Шарлотка на кефире	60	106.8	2.7	1.1	21.3
Итого	125	210	4	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	123	81.5	3.3	2.2	11.2
Индейка, темное мясо, запечённое	124	214.5	34.4	7.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	0	0	0	0	0
Итого	252	341	37	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	195	35.1	2	0.2	5.7
Морская капуста (ламинария)	166	41.3	1.5	0.3	5
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Плов	206	310.4	8.4	15	37.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	16	44	1.5	0.2	8.6
гороховый суп с копчеными ребрышками	116	96.6	7.3	5	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	729	575	20	25	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	2250	7	0	0	2
Итого за день	3834	1625	85	86	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 21.11.2019 08:11

А ты всегда каждый день взвешиваешься? Я вечно забываю

Галина 21.11.2019 09:49

Vika Viktor, когда не слежу за рационом, не взвешиваюсь, нервы берегу. А сейчас - красота, все плюсики -минусики в смартфоне смотрю, заношу в табличку, любуюсь Ах!

какая я молодец Уррра!

и дальше, вперед...до следующего ослабления воли Смущаюсь

. Продержаться надо до поставленной цели, хоть убейся! А потом на поддержании отдохнуть.

Vika Viktor 21.11.2019 10:04

Галина, и сколько надо на таком зигзаге?

Галина 21.11.2019 10:11

Vika Viktor, да я не очень строга к таким планам. Сколько получится, столько и посижу. Надоест, - брошу. Мне нервы дороже и самочувствие. Начинаю психовать, если голодная Рассердили

, если голод сильнее желания правильно питаться)). Не люблю и не хочу делать что-то через силу. И так положительного не слишком много в нашей жизни, чтоб из-за нескольких лишних кг издеваться над собой. Все должно быть в кайф! Уррра!

Тем более, через неделю еду в Италию на недельку, а там и Новый Год на носу. Корпоративы всякие. Ну постараюсь далеко в загул не уходить, но как пойдет.

Vika Viktor 21.11.2019 10:26

Галина, ну сейчас по хорошему надо планировать всякие похудения к середине января. Когда все праздники закончится. У меня несколько подруг уехали по европам, покупки, скидки. Иерусалимские, к зиме надо готовиться. А тут на зимнее как раз цены не адекватные.
У на вообще цены ненормальные, а тут вообще жуть. А в европах есть возможность супер, прикупить чего. Я может пальто закажу, посмотрю

Галина 21.11.2019 10:43

Vika Viktor, до НГ надо сбросить, в праздники чтоб расслабиться со спокойной совестью Погуляла

, а потом, с середины января опять взяться за ум и к лету стать Королевой! Сумашествие

...ну или как пойдет! Широкая улыбка

Vika Viktor 21.11.2019 10:50

Галина, ага, платюшки и фотки, святое на НГ, нашефсё

Галина 21.11.2019 10:59

Vika Viktor, сначала поедем в Болонью на внучку посмотреть. А оттуда в Рим на несколько дней. Просто гулять и глазеть, ну ещё есть и пить, конечно Вечеринка