Дневник питания за 16.11.2019

Вода начала активно уходить. Вес уменьшается, что хотя бы морально настраивает на продолжение ответственного подхода к рациону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Имбирно-лимонно-медовая смесь	5	10.4	0.1	0	2.5
Итого	403	286	9	25	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	290	192.3	7.8	5.2	26.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	100	325.9	12.9	30.3	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	530	595	23	35	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	54	109.1	12.2	6.8	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Итого	74	164	14	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	50	1.3	3.2	3.7
Сок томатный	173	31.1	1.7	0.2	5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Огурец соленый	42	5.5	0.3	0	0.7
Итого	365	246	13	11	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	2250	7	0	0	2
Итого за день	3622	1300	59	79	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 16.11.2019 22:19

поздравлямс

Светусенька 17.11.2019 08:19

молодец

Галина 17.11.2019 08:42

Спасибо! С понедельника начну Зигзаг, будет веселее, надеюсь )).

Ναταλία 17.11.2019 09:38

Галина, а я не начинаю, но он у меня как-то сам собой постоянно вырисовывается. Организм отказывается сидеть на дефиците больше 3х дней, на 4 дефицит с трудом удается удержать в 100-150 калорий, а на 5 обязательно вылезет профицит и снова по кругу. Может и мне попробовать этот самый зигзаг?. для научного подхода

Галина 17.11.2019 14:58

Ναταλία, конечно, стоит попробовать! У меня организм тоже часто издевается, - то больше давай, то меньше! Так пусть получит своё))!