Дневник питания за 23.04.2019

Потихонечку двигаюсь. Зигзаги калоража не выравнивают зигзаги в весе). Скачу как заяц, но все же не торможу на долго. уже 78 плюс-минус. Когда-то я на этом хотела остановиться, но, пожалуй, продолжу до 75-ти)).И теперь уж точно спешить не буду, даже если на марафоне проиграю, амбициям продую, зато здоровью помогу. А так, - нервы успокаиваются, видимо, солнышко - это то живительное, без чего грусть-тоска частенько придавливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Итого	248	184	16	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	7.5	40.5	0.6	2.7	3.5
Яблоко сушеное	33	83.5	0.7	0	19.5
Итого	40	124	1	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Салат "Красное и зеленое"	250	95.7	2.8	4	11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	330	252	8	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	220	145.9	5.9	4	20
Печень говяжья (Жарка)	70	73.4	11	1.5	3.7
Итого	290	219	17	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное и зеленое"	250	95.7	2.8	4	11.5
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Итого	435	252	23	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Итого	60	166	5	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	2500	10	0	0	3
Итого за день	3923	1266	72	47	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 24.04.2019 14:14

Дорогу осилит идущий.

Галина 24.04.2019 15:31

Сергей Иванов, идущий осилит, если идет не в потемках и не по кругу.

Ольга63 24.04.2019 15:41

Вы молодец, практически добились желаемого. Последние кг труднее сбрасывать, но за то потом можно гордиться собой, что все таки вы смогли это сделать. Марафон, конечно, хорошо, он мне тоже в чем- то помог, а потом вес встал и я второй раз решила на него не идти, смысл зря занимать место и силком заставлять организм худеть, если он пока привыкает к новому для меня за столько лет весу(я была в таком весе где-то лет 20 назад)) Вам удачи!

Галина 24.04.2019 20:24

Ольга63, спасибо за добрые слова. Все надо делать в меру своих сил и желаний. Насилие над собой к позитивным результатам не приводит.

Елена ekor (40+/179/76) 25.04.2019 05:22

Галя, супер Хорошо

Аппетит приходит во время еды.
Мне тоже когда-то 69 казались абсолютно не реальной и недосягаемой целью, теперь хочу 65, но к концу года, не торопясь.

Галина 25.04.2019 09:18

ekor (уже -30, еще -7), спасибо! Дарю цветочек