Дневник питания за 03.12.2018

Вчера устроила "пивной" ужин, но даже так не удалось добрать углеводов. А с белками постоянный перебор. Да это и понятно - творожок, мясо, семга собственного посола...нежнейшая, солнечная :oops:. Жиры стараюсь добирать до нормы ( кожа сухая, тонкая, надо внимательнее быть, беречь). А вот что недостаток углеводов может обещать? Или ничего страшного, белки важней!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	100	40	3.2	1	4.5
Творог 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	650	219	21	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Итого	1110	208	17	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная	105	288.8	29.6	18.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	535	387	33	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	101	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	10	34.4	0.9	0.3	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Котлета Домашняя [Глобус]	93	158.1	13	10.2	3.3
Тыквенное Масло [Масляный Король]	10	89.8	0	10	0
Пиво Pilsner [Лидское]	450	180	0	0	19.8
Шарлотка с яблоками	50	98.9	1.8	2.5	18.5
Итого	1043	644	24	26	50
Итого за день	3678	1560	98	72	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина F 04.12.2018 11:50

Соленая семга и пиво,эх! День удался!

Елена 04.12.2018 11:52

Вчера устроила "пивной" ужин, но даже так не удалось добрать углеводов.

Эх, мне бы ваши заботы С улыбкой

, у меня как раз углеводы последнее время необузданные стали Чертовски злюсь

Галина 04.12.2018 11:57

Елена, я с детства к сладкому, например, отношусь совершенно спокойно. Более того, съев кусок торта, очень хочется закусить его соленым огурчиком!)) Булочки, печенюшки - ничто по сравнению с селедочкой. А любую шоколадку отдам за кусочек сырокопченой колбаски!

Светусенька 04.12.2018 15:15

желательно углеводы меньше 100г не опускать, тогда все ОК

Валерия 04.12.2018 15:15

Галина,

Ксения 04.12.2018 15:59

Светусенька, а если опускать, что тогда?

Даша 04.12.2018 16:35

Галина, эх, родственная душа, как же я вас понимаю!

Светусенька 04.12.2018 18:30

Ксения, разное может быть, - и упадок сил, и зажор. кто его знает, как отреагирует ваш организм, это общие рекомендации, а организмы индивидуальные, не известно как вы раньше питались и что будет стрессом для организма

Ксения 04.12.2018 22:26

Светусенька, у меня всё в дневниках С улыбкой

(я тут давно зарег-на, но два года отсутствовала). Раньше я питалась примерно так же. Но углей, думаю, всегда было больше 100. Но не значительно.