Заметила, что составление разнообразного по бжу р...

Заметила, что составление разнообразного по бжу рациона стало несколько затруднительным. Даже, скорее, следование ему. На рабочее время у меня выпадает и почти весь завтрак, и утренний перекус, и обед, и дневной перекус. Сложновато успеть все съесть, опустошить все многочисленные баночки, когда работа наваливается лавиной, а сейчас это происходит все чаще и чаще. Вот подумала, а если упростить несколько задачу - разнообразие распределить не на один день, а, скажем, на три?)) Один день провести, например, на кисломолочном, сыре и хлебцах, второй - мясо-овощи, третий ещё что-то. Ну, проще говоря, обойтись двумя-тремя составляющими, а не десятком? Хотя бы временно. Потом, конечно, самой захочется разнообразия, красоты и вкуса))). Надеюсь, что это, все-таки, временное явление.

Ольга Ф 22.11.2018 09:59

Я уже давно поняла, что чем проще рацион, тем легче ему следовать. Поэтому у меня в каждодневном рационе - 1 вид мяса или рыбы, 1-2 раза в день молочные продукты, 2 - 3 фрукта, 2 - 3 овоща (разнообразие только если тушу мясо с овощами, но я и делаю на несколько дней), орехи - сухофрукты 1-2 раза в день, крупы\макароны\картофель 2 раза в день (причем почти всегда на завтрак овянка). В один прием пищи стараюсь не совмещать более 4 продуктов (исключение салаты, или мясо тушеное).

Галина 22.11.2018 10:15

Ольга Ф, удобно. Думаю, что хотя бы в рабочие дни перейду на такое планирование рациона.

Ирина F 22.11.2018 14:01

Галина, я по тому же принципу готовлю. Но потому что мне не очень вкусно, когда много смешанных продуктов. Очень удобно калорийность считать, и гораздо быстрее, чем свои блюда забивать и взвешивать кучу ингредиентов.
Попробуйте, вдруг вам понравится.

Ольга Ф 22.11.2018 14:29

Ирина F, поддержу. И желудок спасибо говорит, когда не слишком много всего намешано.

Галина 22.11.2018 14:42

Ирина F, да, пока на работе даже просто поесть некогда, не то, что разобраться с баночками, буду разнообразие как-то минимизировать. Может, только за ужином, когда доползу, можно будет наверстать, но не хотелось бы переедать. Опытным путем пойдем, чтоб растянуть процесс и не сорваться.