Дневник питания за 15.11.2018

Эх, вот чем рейтинг поднимать? Всё зелененькое, а полезного мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток для укрепления иммунитета	40	25.2	0.6	0.2	6
пищевая добавка	5	20.3	0.8	1.7	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	845	158	9	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Окорок тамбовский вареный	20	57.6	2.9	5.1	0
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Итого	910	245	13	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14.5	10.8	9.1
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Капуста цветная отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Овощной салат (ог, пом, зел)	250	45	2.4	0.4	2.8
Сметана 20,0% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	665	434	25	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50	116	2.6	0.2	25.5
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	600	258	3	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток для укрепления иммунитета	40	25.2	0.6	0.2	6
Овощной салат (ог, пом, зел)	250	45	2.4	0.4	2.8
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная	100	275	28.2	18	0
Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком [Белоручка]	50	9.5	0	0	1.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	500	393	32	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	88	4	4	6
Итого за день	3970	1578	88	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 15.11.2018 18:22

На самом деле, у вас как минимум 4 продукта вбито вручную без вбивания микронутриентов (сыр плавленный, салат, хлебцы, капуста). Едите некоторые из них вы не сколько раз. То есть, если в них и есть витамины, они не учитываются. И в рейтинг не идут по микронутриентам С улыбкой

Так что возможно по витаминам у вас и все нормально, но вы этого не знаете)

15.11.2018 18:23

Продукты лидеры посмотрите. Супер еда. В правом верхнем углу.

Станислав 15.11.2018 18:25

а зачем гнаться за рейтингом? В базе есть продукты в которых микронутриенты не учитываются.

Галина 15.11.2018 18:38

Всё тогда, ну его, рейтинг этот! Лишние переживания! Спасибо!

Галина 15.11.2018 18:39

Lanana, спасибо. Буду там тоже выбирать.

Я красивая 15.11.2018 19:04

Галина, ну почему? полезно иногда отчёт посмотреть и выбрать к себе в рацион продукты с нутриентами, которых не хватает. Иногда даже не догадваешься чего бы ещё такого съесть, а тут посмотрел и новые идеи родилась и рейтинг питания за одно повысился

Галина 15.11.2018 19:30

Я красивая, обязательно! Буду теперь знать, где выбирать полезное!

Я красивая 15.11.2018 19:35

Галина, я не щаморачивалась сильно. Так просто для интереса, получилось - здорово. Нет - и так сойдёт)))

Галина 16.11.2018 06:51

вчера сглазила), снова привес. Видимо, ни на калорию нельзя превышать. А, может, вода задержалась, - поела вечером огурцы соленые, капустку квашеную. Не знаю. Расстроилась слегка, но выводы надо какие-то делать. Или пока ждать еще несколько дней, или проверить опытным путем.

Ирина F 16.11.2018 10:08

Галина, не расстраивайтесь пока сильно. Мало ли почему эти граммы вернулись. Скорее всего, действительно, вода. Главное чтобы объёмы не выросли.
Посмотрите как дальше дело пойдёт.

Галина 16.11.2018 10:15

Ирина F, да, Ир. Спасибо. А мои переживания длились не долго, до утренней зарядки, когда я почувствовала себя стройнеющей)))! Здесь, на сайте очень приятно находиться - всегда и настроение поднимут, и нужный совет вовремя дадут. Это очень важно.

Ирина F 16.11.2018 10:19

Галина, это да. Меня дома вообще говорят, что я не смогу похудеть . Из-за этого очень переживала, срывалась постоянно. А такая поддержка очень нужна. Да и перенимать опыт и предотвращать ошибки очень полезно.

Галина 16.11.2018 10:21

Ирина F, Утереть им всем нос! Рассердили