Дневник питания за 13.11.2018

Надо внимательнее, конечно, составлять рацион. Накидала абы чего. Рейтинг маловат. Будем исправляться. И снова привес (возврат ) пол кило(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток для укрепления иммунитета	40	25.2	0.6	0.2	6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог 5% (Сыры и творог)	100	121	17.2	5	1.8
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Фасоль Белая Натуральная [Globus]	100	87	5.3	0.2	16
Итого	810	314	26	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи зелёный	100	19.3	0.7	0.1	4.1
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Заливное из Трески [Океан ТРК]	100	35	6.7	0.4	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1240	322	21	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из овощного жмыха	70	46.9	3.1	2.7	2.5
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14.5	10.8	9.1
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	20	64	1.4	2.6	8.8
Овощной салат (ог, пом, зел)	250	45	2.4	0.4	2.8
Тыквенное Масло [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Итого	445	392	21	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50	116	2.6	0.2	25.5
Смузи зелёный	100	19.3	0.7	0.1	4.1
Итого	650	135	3	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток для укрепления иммунитета	40	25.2	0.6	0.2	6
Капуста цветная отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Паштет из Куриной Печени [Hungrow]	60	141	3	13.8	1.2
Овощной салат (ог, пом, зел)	200	36	1.9	0.3	2.2
Фасоль Белая Натуральная [Globus]	80	69.6	4.2	0.2	12.8
Томаты Маринованные [Еко]	100	14	0	0	3.5
Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком [Белоручка]	50	9.5	0	0	1.1
Тыквенное Масло [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Итого	735	384	13	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4680	1548	86	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13.11.2018 19:53

Рейтинг не реально отображен. 100%. На самом деле он больше. Заливное из трески - нет нутриентов. Паштет из печени - тоже нет.Фасоль - нет. Это, что бегло посмотрела. А так - хороший рацион. И сытный. И все зелененькое.

Галина 13.11.2018 20:59

Lanana, спасибо), Вы меня обнадеживаете,)

Инна 13.11.2018 21:07

Я обратила внимание, в том числе, у себя, когда выбираете продукты из основной базы, там нутриентов указаны, а когда из расширенной (где указан производитель) там отображены только КБЖУ.!!