Галина
10.11.2018 09:57
Смузи зелёный
Калорийность - 19.3 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 100 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Яблоко без кожуры | 110 г |
| Укроп | 40 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Вода | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Легкий, удобный для перекуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть и крупно порезать овощи и зелень. Яблоки очистить от шкурки
и сердцевины.
Сложить в блендер.
Сложить в блендер.
Шаг 2.
Измельчить, добавляя по необходимости воду.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.3 кКал | 1.15% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 94.1 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
11.3%
b-car
12.2%
В1
1.3%
B2
1.4%
Холин
0.4%
B5
2%
B6
2.5%
B9
2.7%
B12
~
C
21.6%
D
~
E
1.6%
H
0.6%
вит.К
3.1%
PP
1.8%
Калий
5.8%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
3.6%
Na
0.5%
P
2.9%
Cl
0.3%
Fe
2.2%
I
0.4%
Co
2.2%
Mn
6.4%
Cu
4.4%
Mo
0.3%
Se
0.1%
F
1%
Cr
2.6%
Zn
1.4%
6
6
Annette Nutt
10.11.2018 20:48
Да уж, тоже новое для меня применение кабачка! Я обычно его
или кубиками режу и тушу, или фарширую и запекаю, а тут в сочетании
с огурцами,яблоками - смузи! Вот не подумала бы! А на вкус
как? 
Галина
10.11.2018 22:49
Annette
Nutt, мне очень нравится - освежающий, вкусный! А мама
попробовала и фыркнула)), видимо, не её это!
Виктория Пугачева
11.11.2018 13:45
Мне было бы проще съесть все по отдельности, лично для меня вид
несъедобный, хотя умом понимаю, что в желудке будет скорее
всего такой же смузи, но я видать поклонник твердой пищи
Галина
11.11.2018 17:48
Виктория,
я не могу без овощей, готова постоянно грызть огурцы, морковку,
салат...помидоры - это любовь всей моей жизни)). Наверное, есть
какая-то потребность у организма. А я предпочитаю есть то, что
хочется. Так вот этот напиток для меня просто нектар)))! Ну у
каждого свои предпочтения и вкусы. Возможно, через неделю он мне
надоест. А смешивать можно что угодно, по вкусу, понятное дело.
