Екатерина
19.03.2025 21:49
В 101 раз опять худею))
Не могу считать калории, быстро надоедает. Провожу эксперимент, чтобы в итоге уйти от подсчета)
Не могу считать калории, быстро надоедает. Провожу эксперимент, чтобы в итоге уйти от подсчета)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Злаковый тостовый хлеб |
48
|
139.2 | 4.3 | 2.6 | 24.5 |
| Огурцы маринованные [Семейные секреты] |
82
|
8.2 | 0 | 0 | 2.5 |
| молоко 3.2% |
22
|
13.2 | 0.7 | 0.7 | 1 |
| Итого | 458 | 414 | 18 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио с пробиотиками |
247
|
126 | 8.6 | 4.4 | 13.1 |
| Клубника |
195
|
62.4 | 1.4 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 442 | 188 | 10 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с терияки и кинзой |
82
|
120.7 | 20.2 | 3.1 | 3.7 |
| Картофель |
195
|
150.2 | 3.9 | 0.8 | 31.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
105
|
20 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Помело |
116
|
44.1 | 0.9 | 0 | 10 |
| Итого | 514 | 478 | 25 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый тостовый хлеб |
23
|
66.7 | 2.1 | 1.3 | 11.7 |
| Икра Омуля |
50
|
101.5 | 14.5 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 117 | 173 | 16 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из риса и горбуши |
151
|
231.8 | 15.7 | 6.5 | 27.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помело |
78
|
29.6 | 0.6 | 0 | 6.7 |
| Мороженое Манго со сливками |
94
|
169.2 | 2.4 | 5.2 | 28.2 |
| Омуль |
20
|
30.4 | 3.8 | 1.7 | 0 |
| Итого | 512 | 563 | 23 | 22 | 67 |
| Итого за день | 2043 | 1817 | 95 | 76 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
