Дмитрий Психолог
30.05.2023 20:32
Дневник питания за 30.05.2023
Ну что ж сегодня уже отлично себя чувствую, никакой гипогликемии,
продолжаю кето - кетонов по кетоглюку прям очень много, что меня
очень радует. Сегодня потушил мясо с капустой, ой объедение! Так же
мой друг тренер, который первый раз на кето заходит ,сегодня у себя
отметил ухудшение самочувствие, но я ему все объяснил, сказал что
нужно немного потерпеть и всё пройдет. Даже интересно.
У меня жена же пробовала зайти на кето - 2 недели никаких углеводов и все эти две недели была с гипогликемией... и не вошла. Так что интересно как будут дела у друга обстоять. Сегодня не бегал по причине болей в спине. Говорят спазм, ну да, скорее всего. Натёрся лошадью, меня прогрело, вроде получше. Завтра намерен побежать.
В общем продолжаю свое кето путешествие, будем посмотреть! Кстати уже даже не взвешиваюсь, ну потому что какой смысл, я и так знаю что на кето - худеешь)) Теперь уже цель не циферка на весах, а отражение в зеркало соответствующее ожиданиям. Всем ням)
У меня жена же пробовала зайти на кето - 2 недели никаких углеводов и все эти две недели была с гипогликемией... и не вошла. Так что интересно как будут дела у друга обстоять. Сегодня не бегал по причине болей в спине. Говорят спазм, ну да, скорее всего. Натёрся лошадью, меня прогрело, вроде получше. Завтра намерен побежать.
В общем продолжаю свое кето путешествие, будем посмотреть! Кстати уже даже не взвешиваюсь, ну потому что какой смысл, я и так знаю что на кето - худеешь)) Теперь уже цель не циферка на весах, а отражение в зеркало соответствующее ожиданиям. Всем ням)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 890 | 40 | 79 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
50
|
144.9 | 7.1 | 12.9 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 805 | 22 | 70 | 20 |
| Итого за день | 940 | 1696 | 63 | 149 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2023 20:40
👀👍
Марина Листопад
30.05.2023 21:15
Дмитрий, Вашими приключениями в кето-стране зачитаться можно.
Поувлекательней детектива будет.
Очень интересно, что будет дальше у всей вашей кетокоманды.
Тоже, захотелось попробовать.
Очень интересно, что будет дальше у всей вашей кетокоманды.
Тоже, захотелось попробовать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2023 21:18
Марина
Листопад, ага, все пошли, и я пошла?
Марина Листопад
30.05.2023 21:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), сейчас не пойду 
Фруктово-ягодный сезон начинается 
Но, так, заманчиво пишут наши кетозники про прилив энергии, чувство полёта, усиление продуктивности мозга, отсутствие аппетита, очищение кожных покровов... что, прям, ой как хочется попробовать полетать
ну и худеется
легко 
Фруктово-ягодный сезон начинается Но, так, заманчиво пишут наши кетозники про прилив энергии, чувство полёта, усиление продуктивности мозга, отсутствие аппетита, очищение кожных покровов... что, прям, ой как хочется попробовать полетать
ну и худеется
легко 
Елена
30.05.2023 21:41
Тоже хочуууу, но смогу ли
Марина Листопад
30.05.2023 21:46
Елена, я
не очень жирное люблю, но орехи, рыба и авокадо могут спасти
ситуацию
Елена
30.05.2023 21:51
Марина
Листопад, а я свою жизнь без фруктов не представляю🤷♀️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2023 22:15
Марина
Листопад, а я с попкорном понаблюдаю за вами.
Марина Листопад
30.05.2023 22:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2023 22:26
Марина
Листопад, смелая
Марина Листопад
30.05.2023 22:29
статистику
собираю.
Марина Листопад
30.05.2023 22:32
Елена, а
может быть Кето , совсем не Ваше.
Дмитрий Психолог
30.05.2023 22:32
Марина
Листопад, так попробуйте, тут же просто всё. Не понравится -
уйдете обратно, а понравится - продолжите.
Дмитрий Психолог
30.05.2023 22:34
Марина
Листопад, совершенно точно пропадает седина, увеличивается
энергия, улучшается настроение, общая продуктивность возрастает, и
кожа щие становится. Ну вот когда на углеводах - прыщики точно
есть, а на кето они исчезают. Ну и худеется действительно как-то
само собой, быстро и незаметно.
Марина Листопад
30.05.2023 22:35
Дмитрий
Безпуза, может быть попробую осенью, когда арбузы с дынями
отойдут 
Дмитрий Психолог
30.05.2023 22:35
Елена,
так это не сложно. По началу непривычно, но пару недель и
привыкнете. По настоящему это самая простая диета, которую я
когда либо соблюдал.
Марина Листопад
30.05.2023 22:36
Дмитрий
Безпуза, вот, это всё и привлекает
Леона
30.05.2023 22:57
На вашем примере спрошу: помидор при заходе на кето не выбивает из
кетоза?
Любовь
31.05.2023 08:05
и я с вопросом. Какое любимое блюдо - вот прям такое что готовы
каждый день есть.?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2023 08:55
Любовь с
Надеждой, яблоки в холодильнике и творог или брынза, ягоды в
заморозке. Яйца всегда. Семечки, орехи, кунжут, семя льна всегда.
Круп 5-6 видов всегда, из них готовых каш два вида в контейнерах.
Грудка, печень, свиная вырезка порционно в морозильнике всегда.
Капуста свежая и квашеная, зелень тоже всегда. Ряженка всегда,
молока никогда, чай, кофе, протеин.
**Суп или борщ ВСЕГДА, но это для мужчин, я ем не часто.
**Суп или борщ ВСЕГДА, но это для мужчин, я ем не часто.
Вера М. (LCHF)
31.05.2023 09:12
С помидорами бы да, поаккуратней… я капусту могу есть в любых,
вообще любых количествах, не выбивает. И морковка ок. Но то
индивидуальная особенность. А вот помидоры, перцы и внезапно огурцы
приходится дозировать.
Любовь
31.05.2023 09:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у Вас в перечне продуктов на кето многое
незяяяяяяя. Поэтому любимых блюд раз два и закончились.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2023 09:53
Любовь с
Надеждой, я очень далека от кето. Не вижу нужды в этом, для
меня это будет сильно дороже. Потому, что свой сад, огород,
курятина и яйца. Покупные крупы, творог. А на кето смотреть, как
овощи и ягоды гниют, а покупать жиры.. Оно мне надо? Ну и тренер
категорически против отклонений от сбалансированного питания.
Любовь
31.05.2023 10:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),да я Вас очень хорошо понимаю. У меня нет земельного
участка - все покупаю. Для меня на кето намного дешевле получается.
Если не замарачиваться на дорогих продуктах.
Елена
31.05.2023 10:31
Марина
Листопад, тоже так думаю😁я с вами
Дмитрий Психолог
31.05.2023 10:47
Леона, ну
вот меня нет... А что, может?
Дмитрий Психолог
31.05.2023 10:50
Любовь с
Надеждой, мясо! Жареная свининка и тушеная капуста. Квашенную
капусту могу есть каждый день, я как таковых блюд не делаю, просто
ем мясо, сало, печень куриную и овощи. Мне некогда кухарить особо,
а жена для себя и детей готовит, у нас разный стол получается.
Поэтому я просто кидаю на сковородку или мясо или печень. Ну и на
кето нет желания разнообразия. Совсем по другому начинаешь смотреть
ан прием пищи. Как на заправку автомобиля) Главное что бы
качественно и сытно. А разнообразия вкуса не требуется. Я помню ел
одну печенку куриную каждый день - и полностью был доволен.
Дмитрий Психолог
31.05.2023 10:51
Вера М.
(LCHF), да я немного помидоров ем. В роде в пределах углеводов
на кето.
Любовь
31.05.2023 10:59
Дмитрий
Безпуза,да в этом и хорош кето, можно не разнообразить еду.
Единственно плохо маловато витамин нужных. Хотя у печенки рейтинг
высокий, но не каждый же день ее есть.
Вера М. (LCHF)
31.05.2023 11:02
Дмитрий
Безпуза, оказывается, что не все углеводы одинаковы. Действуют
по-разному при одинаковом количестве. А у вас то работает, то не
работает, значит есть какие-то яркие индивидуальные особенности с
переносимостью продуктов. Ну либо очень острая реакция на стресс у
организма (стресс - глюкокортикоиды - глюконеогенез, в том числе из
собственных мышц).
В колбасе, майонезе, если они не самого высшего качества - может быть неучтенный крахмал. Мягкая молочка (сметана) - мощный инсулино-стимулятор. Тестируйте и думайте.
В колбасе, майонезе, если они не самого высшего качества - может быть неучтенный крахмал. Мягкая молочка (сметана) - мощный инсулино-стимулятор. Тестируйте и думайте.
Леона
31.05.2023 12:56
Дмитрий
Безпуза, может, поэтому и интересуюсь
Леона
31.05.2023 12:59
Вера М.
(LCHF), ого, огурцы действительно, внезапно 👀
Вероника Печерская
31.05.2023 16:36
С возвращением! 
Шикарная аватарка!
Шикарная аватарка! 
Юджин (кето+ИГ)
31.05.2023 16:57
давно Вас не читал, т.к. тут вообще перестал что-то читать кроме
пары первых сообщений, если захожу сюда.
Вы с зимы так и не вошли в кетоз? Опять пробуете?
Вы с зимы так и не вошли в кетоз? Опять пробуете?
Дмитрий Психолог
31.05.2023 22:02
Вера М.
(LCHF), дааа??? Хм... Вот точно буду думать... Я
вот когда удачный раз был, много ел мяса и сала, и мало молочки. А
стресс это да... Может и правда так! Спасибо за наводку!
Дмитрий Психолог
31.05.2023 22:03
Вероника
Печерская,Спасибо, спасибо!
Дмитрий Психолог
31.05.2023 22:06
Юджин
(кето+ИГ), О мой дорогой кето-друг! Рад, очень рад Вас читать!
Да, так и не вышло, хрен знает что- такое. Но грешу сам на себя,
потому что не привык в собственных неудачах винить кого-то другого.
В этот раз, кажется получается. 4 день сегодня - была гипогликемия
и прошла уже. Чувствуется увеличение энергии. По кетоглюку - был
скачок кетонов почти до максимума, сегодня уже поменьше - похоже
завелась машинка))) Грешу молочкой, надо отказыватся. Накупил сала!
Есть мясо) Ну и овощи будут - лето же!
Марина Листопад
31.05.2023 23:57
Елена,
давайте, в команду начинающих
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2023 09:56
Дмитрий
Безпуза,поздравляю, что всё движется в нужное Вам русло. Лично
я от молочки отказался почти сразу ещё 3 года назад. У нас в
совхозе уже начали свежие овощи продавать. Свежий салат, кинза и
т.д. на столе каждый день.
Дмитрий Психолог
01.06.2023 11:14
Юджин
(кето+ИГ), да сейчас лето! намного больше вариантов усесться
зеленью и овощами!
