Дмитрий Психолог

10.03.2023 21:56

Дневник питания за 10.03.2023

С самого утра сильный голод, и полное отсутствие энергии. Слабость, раздражительность, сонливость, расфокусировка сознания. Работоспособность на нуле. Добро пожаловать в гипогликемию. Очень неприятное ощущение. Попил МСТ масла, надеюсь что станет получше.

Пока не поел, думал склею ласты. Поел, стало получше, во всяком случае предобморочное состояние ушло. Ничего не поделаешь, эти состояния придется перетерпеть, чтобы перейти в кетоз...

После обеда. стало лучше, но потом все равно упал в кровать, благо есть такая возможность. Глаза закрылись и я я забылся на полчаса. Встал, стало немного лучше. Во всяком случае могу что-то делать.

После того как поспал, сходил на улицу, по делам, раздуплился, появилась энергия, пропала сонливость и раздражительность. Чувствую себя уже намного лучше. Надеюсь это улучшение будет увеличиваться с каждым днем.

Вечером вообще всё хорошо, сижу работаю, работоспособность отличная, есть не хочется, сознание не теряю, настроение спокойное, концентрация на уровне. Всё хорошо, кроме полосок) Но зато рейтинг ого-го!

Всем спать, завтра ж на рыбалку! ( Эх, если бы... )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло МCT [Кетоша]	30	249.9	0	30	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	40	268	0	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	303	388.1	57.5	16.6	2.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Цикорий [Русский Цикорий]	15	41.6	1.3	0	9
Итого	524	711	78	35	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Котлеты	60	136.4	6.1	11.6	2
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Итого	225	1155	40	104	15
Итого за день	789	2134	119	169	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 10.03.2023 21:57

Мария 10.03.2023 21:58

А нельзя просто есть и есть весь день, чтоб не было голода вообще ? Ну чуть что, закинул в рот и тд.?

Дмитрий Психолог 10.03.2023 22:01

Мария (-53.1), ая примерно так и делаю. Просто с утра хотел подольше без еды продержаться - но вообще не вариант оказалось. Хочется побыстрее вновь в интервалы войти. А то жрешь как конь весь день, не круто это.

Дмитрий Психолог 10.03.2023 22:01

Мария (-53.1), скоро буду медаль выдавать, за первый коммент))

Мария 10.03.2023 22:02

Дмитрий Безпуза, наверно пока адаптация, лучше закидывать. А потом уже само собой выстроится. Чем вот так терпеть.

Мария 10.03.2023 22:02

Дмитрий Безпуза, о, супер. Медаль- это хорошо.

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.03.2023 22:19

Сколько раз в кетоз входила - ни разу мне не было плохо. Ну разве что голова побаливала к утру, да и то не в каждый заход. Состояние менялось, если уж слишком прислушиваться и анализировать, но ничего такого уж выдающегося со мной не происходило)) Аж обидно немного))))

Дмитрий Психолог 10.03.2023 23:45

SvetSveta (Deutsch lernen), первый и второй разы, у меня точно так же было как у Вас... А вот потом что-то пошло не так...

Руслана 11.03.2023 12:09

SvetSveta (Deutsch lernen), кето грипп при входе в кетоз только у 20% людей.Дима,как и я ,попадаем под этот процент)).У меня тоже было ужасное состояние.Спасалась костным бульоном 14ти часовой варки хорошо подсоленным гималайской солью.

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.03.2023 12:50

Руслана, сочувствую. А если бульон начинать пить до того как делается плохо?

Вера М. (LCHF) 11.03.2023 12:56

Ну у меня просто слабость и башка болит 1-2 дня. Валяюсь на диване, пью чай с лимоном, жду когда пройдёт. Поэтому я начинаю обычно не с понедельника, а с пятницы, прям как вы.

Диана 11.03.2023 13:59

Мне казалось, что с каждым заходом должно быть легче. Как минимум, у меня так. Сейчас захожу в кетоз на раз два, ну может первый день слегка голова кружится. А у Вас как-то наоборот, Дмитрий... Может, Ваш организм уже классифицировал себя, как худой и сопротивляется?) Хотя в этом случае он бы сопротивлялся дефициту, а не кетозу...

Елена Петрова 11.03.2023 14:16

Я чего-то не догоняю: зашла на 4 день, два дня была лень, а потом всё нормально. Почему у вас такое долгое приспасабливание? Я сегодня доесть всё не смогла не то что голод

Руслана 11.03.2023 14:18

SvetSveta (Deutsch lernen), его то на постоянной основе надо пить.Оч полезная штука.Но не всегда найдешь сахарную кость.Я когда начинала кетопитание,то не особо ещё была в курсе все нюансов.Но думаю,что начинать надо с бульоном костным 100%

Елена Петрова 11.03.2023 14:19

Диана, вот и мне странно. Или он один из тех кому Кето не подходит?

Руслана 11.03.2023 14:19

Елена Петрова, у каждого по разному.Я оч долго входила.Плюс,как мне кажется,перебор углеводов

Елена Петрова 11.03.2023 14:20

Мария (-53.1), вот не представляю голода на жире

Руслана 11.03.2023 14:23

Дмитрий,исключите молочку на первых порах

Елена Петрова 11.03.2023 14:23

Руслана, перебор это сколько? Я вон в воскресенье ( на 7 день перехода на Кето меню через 2 дня от захода в Кето) съела эклер, 51 углевод и не вылетела и ничего не болело

Руслана 11.03.2023 14:28

Елена Петрова, все индивидуально.Например я,во время интервала голода пью бронекофе с эритритом и у меня эритрит не дёргает инсулин.А вот у свекрови дёргает.кажется от чего же,гликемический индекс же ноль у эритрита,правильно?

Руслана 11.03.2023 14:29

Елена Петрова, вы вошли в кетоз.А он не может войти из-за перебора углей.Я это так вижу

Мария 11.03.2023 14:33

Елена Петрова, я поняла,что на кето голода нет вообще. Но пока Дима не адаптировался, ел бы и ел что положено, а не терпел. Или нельзя так?

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.03.2023 14:33

Руслана, я куринные крылышки часто использовала на входе. Там и жир и микроэлементы и соль. Смысл бульонов ещё и в дополнительной жидкости) Сложновато воду поднять одной только водой на первых порах с непривычки. А без достаточного количества воды на кето некомфортно очень.
Ну а про Диму конкретно, ну мне уже даже комментировать не хочется, буду, пожалуй, молча наблюдать) Нравится человеку танцевать на граблях) Арахис, да еще100г сразу, творог, сметана...

Руслана 11.03.2023 14:57

SvetSveta (Deutsch lernen), косный бульон,это бульон на кости без мяса.14-17 часовой варки.можна пить по стаканчику во время голода.мне помогает держать интервал

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.03.2023 15:15

Руслана, знаю) Но если сахарной косточки не найти - то можно заменить чем-то похожим)

Елена М 11.03.2023 15:15

Мария (-53.1), тортик лучше

Елена Петрова 11.03.2023 15:27

Мария (-53.1),я при переходе жру по максимуму,а когда захожу вкладываюсь в рамки

Руслана 11.03.2023 15:40

SvetSveta (Deutsch lernen), я объедаю собак)))меня уже все продавцы мяса знают))))

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.03.2023 15:59

Руслана, )))))😆👍

Мария 11.03.2023 16:34

Елена М, мне - да 😀 я их через день жрумкаю😅

Мария 11.03.2023 16:38

Елена Петрова, вот и я о том же

Наталья 11.03.2023 16:38

Одно не могу понять, зачем все эти мученья ? Молодой стройный парень страдает фигней. Ведите зож, сбалансированно питайтесь и организм покажет максимум на который он способен в долгосрочной перспективе. Никаких кратковременных эйфорий от еды человеку не надо. Определенно изобретатели всяческих «диет», которые обещают супероздоровление, суперэнергию (нужное подчеркнуть) бог знает какой вред могут нанести впечатлительным и легковерным людям.

Маша 11.03.2023 23:03

Вам бы померить давление, глюкозу в таком состоянии. У меня при подобной фигне давление пониженное, с глюкозой пока не особо экспериментировала, но реальной гипогликемии не заметила, а вот когда кайфовала после съеденной еды, сахар был где-то в низах, вроде 2,8.

Мария 11.03.2023 23:32

Наталья, Диме нужна свооообоооода! Свобода от еды. И ресурсное состояние. Эти два момента постиг на кето. Поэтому и мучается, потому что нужно повторить.

Наталия Т Сиб 12.03.2023 05:54

Мне в таких состояниях помогает соль. Щепотку соли в рот, лучше гималайскую, но простая поваренная крупного помола тоже подойдет. Или пить минералку, но не щелочную, а соленую. Также хорошо помогают бульоны, пусть даже обычной двухчасовой варки, но тоже хорошо подсоленый.

Наталья 12.03.2023 06:57

Мария (-53.1), если человек не имеет аппетита, то он заболел.Какая может быть свобода от еды?

Мария 12.03.2023 07:12

Наталья, так тут же как: чтобы достичь "той свободы" (что на кето), нужно преодолеть лишения и мучения. Как на гору взобраться и восхититься видами.

Елена М 12.03.2023 07:22

Мария (-53.1), а сколько людей гибнет на пути к той вершине...

Наталья 12.03.2023 07:26

Мария (-53.1), есть анекдот как мужик лошадь приучал жить без еды пока она не сдохла

Мария 12.03.2023 07:33

Елена М, к сожалению, это факт. Ну каждый развлекается как хочет.

Мария 12.03.2023 07:33

Наталья, ага, читала 😀