Дневник питания за 23.02.2023

60 часов без еды. На весах 64.4 кг. Отвес 2,4 кг. Звучит дико и неправдоподобно, но это цифры на весах и с ними ничего не поделать. Вчера где-то в районе 48 часов без еды, меня накрыло какое то странно ощущение, описать его сложно, именно что накрыло, так сказать состояние измененного сознания ( Тролли ваш выход ) яркое ощущение было недолгим, но как-будто что то всё же изменилось. Я сравнил это с открытием второго дыхания у бегуна. 

По экспериментам. Я думал начинать есть какие-то определенные продукты, для того определить какие мне мешают войти в кетоз, но понял что это полная глупость, тем более если в качестве измерения кетонов использовать кетоглюк. Ну и так все стало ясно - молочка, и большое кол-во белка явно мешают войти в кетоз. 

Следующий эксперимент называется "Перезагрузка". Я, до голодания, решил так: Если до конца недели мой кетоз не начнется, я выхожу из кето рациона на низкоуглеводку. А потом через неделю примерно, снова начинаю кето-рацион по всем правилам. Сейчас чувствую себя застрявшим, на какой-то переходной стадии, когда организм пытается вернутся на привычное питание глюкозой и я не даю ему это сделать. Такое положение вещей меня не устраивает, я считаю что кето-питание не должно быть насилием. Переключение должно происходить легко и естественно, как у автомобиля, с бензина на газ и обратно ( Автолюбители ваш выход ) Я предполагаю, что вернувшись на низкоуглеводку, я перезагружу какие-то процессы в организме на которых застрял и следующая попытка будет более удачной. Так же хочется услышать мнение экспертов, разумен ли такой подход и может ли он принести желаемый результат.

Ещё я начал плотную работу ( приверженцы сбалансированного питания ваш выход ) по сбалансированию  рациона с учетом нехватки витаминов и микроэлементов. Да, это важно. Да, это очень важно. А на кето очень-очень важно. Поэтому даже на кето надо отслеживать поступление микроэлементов в организм ( фанаты зеленых полосок на МЗР - ваш выход ) Уже заказал цинк и сушеную ламинарию, которую буду использовать в качестве дополнительного  источника калия. 

Резюмируя могу сказать что голодовка прошла успешно, сегодня чувствую себя хорошо, никакого негатива не ощущаю. Работоспособность нормальная, голода нет. Могу и дальше не есть. Необходимости в еде не ощущаю. Что касается кетоза - то его тоже нет. Кетонов по кетоглюку вчера было 16 сегодня 4. 

Кето - это не просто есть жир и худеть. Кето это серьезная система питания со своими особенностями. Кето надо изучать фундаментально. Но, это справедливо и для любой другой системы. Всем добра.