Дневник питания за 20.02.2023

Юджин говорил помнится,что при заходе высокий показатель кетонов,а потом падает на минималку.У меня малость по другому было.Если без выпечки высокий,если с кето хлебом или тортом падал до 2-3

Елена Петрова, ну кето хлеб на мой взгляд это тот ещё миф. Не нужен он. Я в первый раз прообовал что то печь, ну не то это и бессмысленно мне показалось. Уж лучше выходить раз в месяц из кето, наедаться хлеба до упора за день и вновь входить.

И что Вы так паритесь с кетонами?
Открою Вам секрет: кетонов в разное время суток разное количество, а также зависит от физической нагрузки. когда нагрузки много, в моче кетонов может не быть совсем. Вот это - глубокий кетоз. Определить находитесь ли Вы в кетозе легко - если нет голода, значит Вы в кетозе.
А то барахтаетесь, прямо смешно смотреть. Без обид, не хочу обидеть. Но если Вы в кетозе полоска кетоглюк и не должна показывать большое количество. В идеале - минимальная окраска в бледно-розовый цвет.

Поменяйте майонез на Махеев на сах/замах.

Ирина Макс, да я не обижаюсь, Ваш добрый посыл сразу чувствуется. Я не барахтаюсь я создаю контент)) А так же мне нравится экспериментировать! По поводу кетонов и кетоглюка усе знаю. Поэтому и не особо рассматриваю его всерьез, в основном смотрю на своё состояние и опираюсь на прошлый опыт.

Ирина Макс, махеев мне вообще не нравится. Думаю от майонезов откажусь совсем.

Дмитрий Безпуза,

Дмитрий Безпуза написал:
По поводу кетонов и кетоглюка усе знаю.

Ну и ладненько! Желаю дальнейших успехов!

Дмитрий Безпуза, зато он без сахара. Там есть сах замах на перепелином яйце и с лимоном. В нём ещё нет крахмала.

Я недавно махнула 156 г жиров, и кетоглюк проснулся, хотя считала его уже совсем безнадёжным) Думаю, что если плюс к есть много жиров ещё и пить мало воды, он ещё больше побагровеет)

А что за сало покупаете? Или сами делаете?

Дело, конечно, Ваше делать на себе эксперименты, но я всё же скосился на ацидофилин. Зачем он Вам? Если проблемы с жКТ, то он их не обязательно решит, т.к. причин миллион, а не только в том, что у Вас дисбактериоз или что-то ещё...

Хотите улучшить флору кишечника, то лучше в аптеке купить бифидо или лактобактерин, пропив курс обеих...

Маша, интересное наблюдение)

Зайчатина, покупаю. Есть тут у нас резъездные фермеры которые домашним салом торгуют, со своих порося. Вот оно божественно! А в магазине или белорусское, так себе, с домашним не сравнится.

Юджин (кето+ИГ), а у меня есть бифидобактерин в порошке. Я его развожу и пью. После ацидофилина мне как то внутри приятнее становится. В общем, я попробую как озвучил) думаю плохого ничего не будет, мне нравится не есть, не то чтобы постоянно но вот сутки-двое не есть комфортно. Интересно наблюдать за организмом, за мыслями о еде, за эмоциями.

Слышал я ещё давно что раз в неделю надо делать такой разгрузочный день. Ничего не есть. Правда, где от кого слышал не помню, да и информацию не изучал, но думаю что это неплохо. Организм, вроде хорошо себя чувствует. Да и хочется над рационом подумать. Мясо, удивительным образом, приелось. Не хочу мяса больше есть. Думаю перейти на рыбу. С детства её не очень люблю. И надо добавки купить и витамины. Что-то мне кажется это мне надо.

Дмитрий Безпуза, когда сидишь на ИГ достаточное время, то раз в неделю поголодать уже как пальцем об асфальт. Меня вообще уже тянет перейти на разовое питание
вчера еле заставила себя на ужин суп поесть, вот не хотелось и все. Вспоминаются времена, когда три года назад в пылу ссоры с мужем я полторы недели ела только обед (в макдональдсе, заметьте), и похудела с 44 до 40 размера

Дмитрий Безпуза написал:
а у меня есть бифидобактерин в порошке. Я его развожу и пью.

вот и правильно. Но, если есть проблемы с ЖКТ, то можно удвоить даже дозировку, т.к. в реальности в этом порошке может быть всего 5-10% выживших бактерий...

Так же, если есть запоры, например, что может быть на кето, то очень хорошо помогают банальные семечки. Они у нас в 7 шагов продаются чищеные в 500 гр пакетах за копейки. В них много клетчатки и жиров, что способствует лучшей эвакуации пищи...

Дмитрий Безпуза написал:
Слышал я ещё давно что раз в неделю надо делать такой разгрузочный день. Ничего не есть.

есть такой анекдот, где герой заявляет, - так она же говорит, что у неё лучше, а ей в ответ, - и ты говори, что уц тебя ещё лучше. Говорить, не дрова рубить...

Дмитрий Безпуза написал:
Мясо, удивительным образом, приелось. Не хочу мяса больше есть. Думаю перейти на рыбу.

надо не переходить, а чередовать. Причём, так стоит обязательно делать. Пару дней рыба, пара мясо и т.д.

Дмитрий Безпуза написал:
С детства её не очень люблю.

бывает, понимаю. Вы купите разную и, уверен, что-то Вам сейчас зайдёт, т.к. по вкусу она очень даже разная. Даже в разном виде может по разному зайти. К примеру, я скумбрию ем в жареном, вяленом и копчёном виде, а она очень полезна. Так же вкусна и полезна любая красная рыба...

Дмитрий Безпуза написал:
И надо добавки купить и витамины. Что-то мне кажется это мне надо.

не просто надо, а обязательно каждому кто на кето пить курсами. Ничего в этом страшного нет с учётом, что большинство вообще всю жизнь не добирают витамины и от этого раньше стареют и раньше умирают, не понимая банальной причины...

Ирина написал:
Меня вообще уже тянет перейти на разовое питание

я так уже давно питаюсь...

Юджин (кето+ИГ), думаю, у меня это тоже не за горами. Ну не умею я впихивать еду в себя

Ирина,да и не надо, если всего хватает. Я на кето мало ем только исключительно из-за того, что кетоны дают в 3-5 раз больше энергии, чем глюкоза... 

Майонез сами делаете? Если магазинный в нём сахара много.

ОКСАНА написал:
Если магазинный в нём сахара много.

нет, в магазинном немного. От 3 до 10 гр на 100 гр с учётом, что употребляешь его обычно совсем немного за раз. Чаще 10-30 гр...

Поэтому цель - выяснить что ( и не надо так коситься на ацидобифилин )

Ладно, ладно, я молчу 

Юджин (кето+ИГ), а есть ли какие рекомендации по тому что лучше купить из витаминов? Мультивитамины подойдут?

Юджин (кето+ИГ), с жкт нет проблем никаких. Всё отлично. Просто пью ацидобифилин, он вкусный и там бактерии))

Юджин (кето+ИГ),я сократила существенно потребление углеводов, налегаю на белки: вкусное это дело, заманчивое

Дмитрий Безпуза,нет, мульти лучше не надо. Чисто на своём рационе я вычислил, что не хватает на кето: Б1-Б5 и Б9, Биотина очень сильно не хватает, чуток Калий и Магний - заменит Аспаркам, Йод и Марганец немного не хватает, Цинк - есть дешёвые таблетки с вит. Ц. Но я ещё всёравно добавил Д почти постоянно и А+Е.

Дмитрий Безпуза написал:
он вкусный и там бактерии

вкусный, да, но там 10 гр. углеводов, что просто дофига с учётом, что вы его за раз выпиваете, скорее всего и он быстро усваивается, что очень плохо и он может быть причиной не вхождения в кетоз. Можете даже не экспериментировать, а могли бы спросить...

Ирина,главное, что Вам нравится...

Дмитрий Безпуза, смотрите аккуратнее, в составе может быть сахар