Дневник питания за 14.02.2023

Что вы все время болеете? Займитесь закаливанием, прыжками в ледяной бассеин или хотя бы обливайтесь ледяной водой около подъезда, можно вступить в клуб любителей закаливания или моржевания. Кстати от ледяной воды выделяются эндорфины-гормоны радости.

Вот у меня тоже ментальный голод последние два дня, хотя на кето почти 1,5 месяца 🤷‍♀️

Может, витамины какие попить? Пока я ела всякую фигню без них, болела чаще некуда. Но когда начала есть ягоды (мама их маленькой мне в творог добавляла, а сейчас - я уже сама себе так делаю), овощи, я магическим образом перестала болеть. Последний раз кашляла года три назад, если не больше. Можно орехов и семян побольше. К черту тот тмин.

На сбалансированном питании, на дефиците, энергия прет через край просто. Я работаю, семья (трое маленьких детей), домашняя работа, тренировки каждый день, ходьба. Энергии вполне хватает.
Что-то вы все на кето страдаете - то ментальный голод у вас, то дети раздражают, то слабость. Ешьте нормально, дефицит держите, и в спортзале фигачьте, и будет вам и энергия, и гормоны радости.

Мой профиль, о, поддерживаю!

Наталья, Спасибо за совет! Вы просто специалист по ценным советам!

Дмитрий Безпуза, пожалуйста, пользуйтесь, здоровья вам! Ждем рассказов про моржевание

Сейчас обломаю!!! Когда захожу на кнто в первую неделю скидываю 4-5 кг. Муж больше меня он и того больше 8 кг. Это воду Кето гонит

Мой профиль, чего-то у меня не прет. Ну никак. Есть с чем сравнить 14 мес Кето позади. Прийдётся вернутся опять скинуть и опять учится жить на сбалансированном.

Женя, да нет, тут не в витаминах дело. Мы переехали на новое место и начали болеть. Раньше точно так же не болели по три года.

Мой профиль, не знаю кто страдает, я на кето не страдаю. Кето и дети то как у вас объединились? Слабости вроде тоже не ощущаю. Спасибо, всё хорошо у меня.  И Вам не хворать!

Дмитрий, а вы анализы сдавали до Кето и после? Интересно, что изменилось в кровушке?

Jantar, да ну нет конечно какие там анализы. Не тот я человек чтобы анализы сдавать. Ориентируюсь чисто на субъективные ощущения.

Мой профиль, тоже поддерживаю. Правда я месяцок тут всего 😃

Наталья, только после Вас, Вы для меня пример в мире моржевания!

Дмитрий Безпуза, а в эти три года вы тоже практиковали кето?

Дмитрий Безпуза, я регулярно прыгаю в ледяной бассеин и не болею, вот и делюсь советом с болящим

Дмитрий Безпуза, А. Ну, тогда это надо просто пережить. Терпения.

Женя, спасибо!

Наталья, фотографии в студию!

Дмитрий Безпуза, обойдетесь😹

Какой ваш рост?

Дмитрий Безпуза,пока анализы не покажете, то старожилы МЗР Вам не поверят! Ну, как так-то, а, - люди годами и десятилетиями на МЗР худеют и опять худеют, и опять. Ведь всё правильно делают, полосочки зелёные, дефицит есть, весы говорящие говорят, что всё норм, выстрадан каждый грамм, а вес идёт только вверх или стоит?! Не бывает, что вот так без мучений можно худеть! Баба Яга против, как было в одном советском мульте... 

Галина, 166

Юджин (кето+ИГ), а ладно, пусть не верят)) Весы им судья)

Дмитрий Безпуза, У нас Страна советов ,и я не останусь в стороне
ПОЧТИ ПАНАЦЕЯ... Трудно поверить, но можно проверить. У меня есть редкий рецепт, которым я хочу поделиться с вами. Этот рецепт от многих болезней. А пришёл он ко мне совершенно случайно. Были мы с подругой на выставке косметики. Целый день ходили. Всё очень интересно. Но устали и решили попить чайку с бутербродами. Подруга достала термос. Сидим, пьём. Рядом присела женщина. Подруга предложила ей чаю. Женщина не отказалась. Завязалась беседа. Женщина нам говорит: "Девочки, вы такие молодые! Зачем вам косметика!" На что мы удивились: "Мы молодые? Да у нас куча болячек!" Не успели мы сказать, каких болячек, как эта женщина сама назвала нам все наши проблемы: "У тебя - анемия, а у тебя - поджелудочная железа не в норме". Мы раскрыли рты: "Как это вы узнали?" - "По языку!" А мы-то просто сидели и ели бутерброды. Оказалось, что женщина из Воронежа, народная целительница. Мы начали советоваться, как нам лечиться. На что женщина рассказала нам, что недавно вернулась из Китая, где обсуждала с врачами свою ситуацию - в России ей хотели отнять почку. Китайцы же прописали ей сосать чеснок по утрам, до тех пор, пока организм не восстановится. Когда мы просыпаемся утром, у нас во рту "помойка". Нарезаем мелко зубчик чеснока, даём ему пять минут полежать, а потом кладём в рот и гоняем его со слюной по рту, сосём сок. Слюна попадает в кровь, чистит сосуды, лимфу. Укрепляется полость рта, дёсны не кровоточат. Но во избежание отёка слизистой, начинать надо с пластинки от зубчика чеснока и постепенно довести до целого зубчика. Сосать минут 30. Жмых от чеснока выплюнуть. Чтобы не было запаха, надо позавтракать, почистить зубы, пожевать зёрнышко кофе, веточку петрушки... Целительница напомнила нам слова "Пока есть чеснок на земле, земля будет жить". И пояснила: многие считают, что есть чеснок в больших количествах - достаточно для здоровья. Но по большей части делают они это для возбуждения аппетита, так как всё попадает в желудок. А когда сосёшь чеснок, то сок, минуя желудок попадает в кровь и чистит её. Этот рецепт я не встречала нигде. Он очень действен. Если ты его начал принимать до гриппозной эпидемии, то он убережёт тебя от серьёзных последствий. Кто хочет восстановить своё здоровье, обязательно с этим рецептом надо поменять образ жизни. Отказаться от вредных привычек, хотя бы от переедания, тогда он эффективен на все 100%. Скажу, что в этот рецепт я поверила сразу же. Поскольку у меня была анемия, я пила много железосодержащих препаратов. Так вот, я их отменила и начала сосать чеснок по утрам. Через месяц пошла сдавать кровь в экспресс-лабораторию при институте Склифосовского. Каково же было моё удивление, когда я узнала, что гемоглобин у меня 120 единиц! А прежде он никогда не был выше 86 единиц! Потом сделала УЗИ почек. Моего пиелонефрита тоже не стало! Рассказала этот рецепт моей приятельнице, которая живёт на даче. У неё в осенне-весенний период начинается лающий кашель (хронический бронхит). Приятельница моя начала сосать чеснок и стала фанаткой этого способа. Потому что как-то постепенно кашля не стало. У неё же часто были спазмы сосудов, при которых у неё синели губы, и она лежала без движения, - этого всего у неё тоже не стало. У мужа её в почках был камень. Моча шла с кровью. Стал сосать чеснок - моча стала прозрачной, очистилась кожа. Перечислять все подобные случаи исцеления можно долго. Но при определённом упорстве, используя рецепт, люди добиваются очень хороших результатов.

Дмитрий, творог и сметана плохо совместимы с периодом адаптации. Хоть по БЖУ, вроде, вписываются, но провоцируют голод. Организм из них сахар добыл и потом ещё требует))
Попробуйте сулугуни) Мне помогало) Легчало сразу и голод проходил)

SvetSveta (Deutsch lernen), уже проверил на себе - кетоны снова упали почти до нуля!

Марина 987,  Ага, статья из интернета. Сами то проверяли на себе? Чеснок, без сомнения чудесный продукт! Мы всей семьёй его едим.

Дмитрий Безпуза, Вот уже несколько дней за щеку и сосу ,но я целый зубок ,чуть надкушу и посасываю .Статью мне знакомая на днях дала .Я раньше делала чесночную воду ,1 зубок резала таблетками в пол стакана воды 10 мин. постоит и в прыскалку и в нос ,горло при начале заболевания и для профилактики .Чеснок ела ,но и держала за щекой ,а тут эта статья ,значит все правильно делала .

Дмитрий Безпуза, Есть то одно ,но там желудку бывает не очень ,а вот сосать ,таблетки иногда под язык кладут .И еще нюхала .Когда муж ковидом болел ,в одной кровати спали ,некуда было отлечь ,ставила блюдце с чесноком .Детям в садах вешают на шею пластмассовое яйцо с дырочками и туда на колотый чеснок .

Марина 987, ну это старый, древний способ, меня тоже раньше чесноком обкладывали, в детстве. Чеснок изучен давно вдоль и поперек и его лечебные свойства подтверждены. Чеснок мы любим.

Дмитрий Безпуза, Просто напомнила ,а то все знаем ,а в нужный момент ,тут помню ,там не помню .

Дмитрий Безпуза, Только важно с ним не заснуть за щекой ,а то и подавиться можно ,и детям осторожно .

Марина 987, Да , спасибо!

Дмитрий Безпуза, Как то в инете прочитала "мы лечим не анализы ,а человека ",думаю ,Вам важнее самочувствие и результат в постройнении ,а не сколько там у Вас кетонов .

Вероника, Привет ещё одному стороннику кето! Я тоже почти полтора месяца на кето +иг! Давайте вместе стройнеть и здороветь))) 😉

·•Е удонова•·,за последние 1.5 года тут стало довольно много сторонников кето. А начиналось всё в начале позапрошлого лета, когда я пришёл на этот портал и тут не было ни одного человека кто бы поддерживал эту диету. Зато было много агрессивных и малообразованных старожилов портала, которые с пеной у рта доказывали, что низкокалорийная диета единственная для снижения веса, а кето это враньё и дичь. В итоге родился мой канал на ютубе для таких кто только начинает и хочет в этом разобраться. И постепенно людей на кето тут становилось всё больше, а противники потихоньку затихли. Причём, некоторые тихонечко сами стали заниматься кето. Некоторые, как они пишут, попробовали, что бред, т.к. первый раз в кетоз входить 1-2 месяца и попробовать нельзя. Как-то так...

Втягивайтесь. Удачи Вам...

Марина 987 написал:
а не сколько там у Вас кетонов .

последнее важно дабы понимать как идёт процесс. Кому-то важно сколько у него калорий и как это подробненько записать в блокнот ежедневно, потратив на это далеко не одну минуту. А кому-то иногда, изредка, узнать сколько кетонов, потратив на это пару секунд. Чуете разницу? 

КАТЕРИНКА, я тоже где-то столько же по времени. ИГ не получается. Пробовала. Но, для меня психологически важны домашние посиделки с семьёй. А пить просто воду мне не комфортно, поэтому ем 3 раза в день.

Юджин (кето+ИГ) написал:
Кому-то важно сколько у него калорий

Мне пока калории тоже важны на кето. Вчера вот превысила калории, углеводы не выше 40 единиц вышли, но количество кетонов сразу обнулились.  Отсюда делаю вывод, что так в кетоз пока и не вошла, в стойкий.

Вероника, я когда начинала только переход на кето, мне вполне хватало 2х разового питания, поэтому очень быстро перешла на 23/1. Поначалу непросто было, потом вроде ничего. На прошлой только неделе прям ломка какая-то была. Дико хотелось шоколада ну или хотя бы какао и сладенького чего нибудь. Спасалась тем что дня три ела по 2 раза в день ну и какао немного себе позволила. А как у вас успехи по весу? Я ещё не весь ваш дневник почитала)

Юджин (кето+ИГ), спасибо) для меня кето с интервальным голоданием это спасение! Наконец я нашла путь который не колечит, а лечит и при этом можно многое себе позволить, хоть поначалу не очень понятно. У меня инсулинорезистентность, с января 2022 года много времени потратила на спорт +пп, но за пол года ушло лишь 13 кг, при том что спорта было много и очень активного. Сейчас же я начала свой "кетозный" путь, добавляю ещё спорт и эффект намного лучше, а главное чувствую себя превосходно!

Вероника, так 40 углей это ж дофигище. НА кето надо не больше 20 держать. Разве не так?

Юджин (кето+ИГ) написал:
тут не было ни одного человека кто бы поддерживал эту диету

Как так не было? Были, просто, наверное, не такие активные, как Вы)

Дмитрий Безпуза, есть и на 30. Знаю, что есть те, кто 50. Я месяц в пределах 16-23 держала. Кетоны по значениям хорошие были. Прочитала пост Юждина про пиццу и при этом сохранение кетоза. У меня не прокатило 😆😆😆😆 хотя не пиццу ела

Вот от творога и сметаны лучше подальше держаться, по крайней мере, на входе.

Маша, вот уж точно - сегодня кетоны на нуле)

Вероника написал:
Мне пока калории тоже важны на кето.

на первом этапе до кетоза лучше их уменьшать. Потом, если хотите комфортно и без напряга худеть, можно не уменьшать. Но часто ешь банально меньше, т.к. не хочется.

Вероника написал:
Вчера вот превысила калории, углеводы не выше 40 единиц вышли, но количество кетонов сразу обнулились. 

может Вы банально ещё не в кетозе? Очень многие начинающие пока не понимая сути и наслушавшись Берга и подобных блогеров, путают кетоз и временные скачки кетонов, которые могут быть у любого человека даже не в кетозе. Но даже без кетоза кетоновые тела обладают лечебным эффектом...

Вероника написал:
Отсюда делаю вывод, что так в кетоз пока и не вошла, в стойкий.

сразу это не прочитал. Вижу, что у Вас с логикой всё норм. 

Дмитрий Безпуза написал:
так 40 углей это ж дофигище. НА кето надо не больше 20 держать. Разве не так?

нет, не так. Всё зависит от массы тела. К примеру, те кто начинает худеть с массой в 150 кг, а такие есть и не мало, то у них будет углеводов даже больше 50 гр в сутки. Те у кого масса тела около 70 кг и они худеют, то лучше меньше 30 гр. От массы и расчётной калорийности эта цифра зависит... 

Дмитрий Безпуза, зависит от стажа в кетозе. Я и 40-50г выдерживаю, но не злоупотребляю. 30г и ладушки, достаточное количество овощей входит.

Вероника написал:
Прочитала пост Юждина про пиццу и при этом сохранение кетоза. У меня не прокатило 😆😆😆😆 хотя не пиццу ела

я скоро как 2 года на кето. Чем дольше в кетозе, тем больше послаблений как бы. Я тут вообще 2 дня подряд ел по 2 кусочка пиццы, наряду с обычной пищей. Уровень кетонов упал до 1.5 вместо обычных 4. Общее состояние не изменилось. Организм не всегда совсем сразу реагирует на любые экзогенные воздействия. Те, кто ездит в метро ежедневно контактируют с больными ОРВИ, туберкулёзом и т.д. Но не все заболевают и не всегда сразу. Организм ко всему адаптируется или борется. А, находясь в кетозе, для организма это уже нормальное и перманентно стабильное состояние. Из стабильных состояний не сразу выходишь... 

Юджин (кето+ИГ), это понятно)) Но уж очень был соблазнительным план)) Теперь вот с минимальных показателей снова иду вперёд)) Будет мне наукой

КАТЕРИНКА написал:
но за пол года ушло лишь 13 кг

нормально. Не спешите. Важно избавиться от инсулинорезистентности, что на кето сделать реально. Я избавился очень от многих болячек.

КАТЕРИНКА написал:
Сейчас же я начала свой "кетозный" путь, добавляю ещё спорт и эффект намного лучше, а главное чувствую себя превосходно!

Вы на верном пути и важно, что уже всё нормально! 

Маша,я про Вас помню. 
Не было в активной переписке. Я знаю, что было ещё 2 человека, которые молчали и не вступали в полемику. Это были Вы и Светлана, которая сейчас в Германии. Иногда появлялись эпизодически люди, кто даже словом меня поддерживал, но в дебатах приходилось мне отдуваться. В итоге несколько троллей и упёртых неучей ушло в игнор из-за моего не желания с ними общаться в агрессивном ключе, а после этого как раз и прояснилось, что были люди, кто всё же тоже на кето, но их тоненький голос просто затерялся в троллином хоре. Теперь приятный и адекватный хор людей, которые поняли что такое кето и оно им помогает. Чему я лично очень рад, т.к. диета работает и делает многих здоровыми... 

Вероника написал:
Но уж очень был соблазнительным план)) Теперь вот с минимальных показателей снова иду вперёд)) Будет мне наукой

читайте тут больше и будете не только на своих, но и на чужих ошибках учиться, что намного мудрее...

Юджин (кето+ИГ), дык читаю))

Юджин (кето+ИГ), а, Вы конкретно про тех, кто участвует в дебатах? Я-то про людей в общем и целом. Многие бросают, кто-то появляется вновь через какое-то время. Хотя, может кому-то уже не нужен дневник, продолжают придерживаться без него, тут уж трудно сказать.. Под кетопостами часто происходили дебаты так называемые, которые я бы назвала каким-нибудь менее приличным словом, но не хочется тут употреблять ненормативную лексику))) Секта кетофобов сейчас даже как-то менее активна стала (ТТТ))

Маша написал:
а, Вы конкретно про тех, кто участвует в дебатах? Я-то про людей в общем и целом.

конечно, т.к. из комментариев выстраивается общая картинка, а позапрошлым летом она так выстраивалась, что я был в ужасе от того, что, оказывается, откровенные бредни от блогеров завоёвывают умы людей, а реально полезной информации на виду очень мало и до неё очень долго копать. Тут же, на МЗР, есть старожилы портала, которые годами тут сидят в попытке похудеть из-за неправильно выбранной стратегии и очень этим гордятся. Да ещё и советы дают такой же степени полезности... 

Маша написал:
Секта кетофобов сейчас даже как-то менее активна стала

может всё же стали чуток развиваться и, наконец, как говорят, голову включили? Или, может, наше влияние сообщества кетофилов тоже возымело эффект? Очень хочется надеяться, что то и другое... 

Юджин (кето+ИГ), кетофилия как-то стрёмно звучит, как какой-то нехороший диагноз)))

Маша,есть такое. Ладно, пусть будет кетофобия только. Хорошо звучит.