Дмитрий Психолог

12.02.2023 09:43

Дневник питания за 12.02.2023

Продолжаю голодание. 35 часов без еды. Уровень кетонов в моче - 1,5. Судя по всему, за счёт низкого инсулина, организм начал добывать энергию из жиров. Есть с утра не хочется, голода нет. Состояние бодрое, мыслей о еде нет, голова работает хорошо, мандража нет. Готов продолжать эксперимент. Закончить его хочу сегодня вечером, но если состояние будет хорошее, продолжу до завтрашнего утра.

10:00 Пью ромашку с имбирём. Хорошо!

11:22 Выпил немного воды с уксусом.

12:33 Пью чай. Состояние стабильно хорошее.

19:02. Покупал сало, забыл что не ем, попробовал.
Итого: 45 часов без еды. Голода не было, настроение хорошее. Начинаю есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голодание	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	220	794.2	46	67.9	0
Итого	390	1429	61	129	3
Итого за день	490	1429	61	129	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 09:46

Смелый Дмитрий жжёт! Удачи

Марина 987 12.02.2023 09:50

Да все нормально ,только с голода тоже надо умело выходить ,боюсь ,что сразу на кето ,это нельзя .Помню маму выводили из 21 дневного голодания на винигретиках ,хотя точно уже не скажу ,забыла ,давно это было .Нужно почитать ,как правильно выходить из голода ,чтобы не навредить здоровью .

Дмитрий Психолог 12.02.2023 09:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо! Да никакой особой смелости не надо. Просто не ешь да и всё.

Nikolai 12.02.2023 09:53

В китайской медицине говориться частые голодание вредны. Да еще и сухие. Будьте готовы посадить почки. А оно вам это надо думаю нет. Если поджелудочная или селезёнка, а это одно целое т.к они рядом. нечем питаться, то она берет энергию у почек.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 09:54

Марина 987, да из голодания надо выходить правильно. Поэтому я и не голодаю по-настоящему. Больше 2 суток не собираюсь. Так, разгрузочные дни.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 09:55

Nikolai (Аюрведа/ткм), спасибо! Я не часто голодаю. Сухое голодание вообще не практикую. Пью как слон)

Марина 987 12.02.2023 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А что жжет ?Я к Миркину когда ходила ,тоже известный диетолог ,у него было ,день его диета ,день разгрузка на кефире Бутылка кефира на день ,и так через день Три разгрузки на неделе .Я не могла такое делать ,а кто то даже ничего ,нормально переносил .Сколько калорий бутылка кефира на день ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 10:15

Марина 987, и что? Дмитрий 🔥🔥🔥, к чему эта тирада в оправдание кефира?

Продуктовый адвокат 12.02.2023 10:47

Мощно.💪

Эх. Тоже имбиря захотелось. Жаль, дорогой он в нашей зоне. А раньше заваривала себе и папе. Ему для разжижения крови, а я просто люблю напитки с подобными специями. Уютными их называю.

Марина 987 12.02.2023 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), От кефира еще больше есть хочется ,по крайней мере мне ,никакой оды ,просто информмрую о методе Миркина .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 11:24

Марина 987, меня после попытки худеть на кефире лет пять назад, тошнит от него до сих пор. Думаю, кислотность нужна в меру и не голодному желудку.

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 11:31

Марина 987,по идее так и должно быть, т.к. в кефире всего поровну примерно и в целом еда на фоне голода может подстегнуть аппетит. С улыбкой

Дмитрий Психолог 12.02.2023 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), худеть на кефире... Это как? Один кефир пить, что ли? Это издевательство какое-то над организмом...

Марина 987 12.02.2023 11:33

Дмитрий Безпуза, Дело в том у Миркина ,разгрузка на кефире на целый день ,через день .

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 11:34

Моё мнение, - голодание для тех кто не может себе позволить или просто нет времени, что бы медленно снижать вес своего организма. Для организма голодание, несомненно, сильнейший стресс. У кого-то такой стресс может подстегнуть организм к развитию и благодаря этому здоровье может окрепнуть, а у кого-то наоборот может проявиться давно зреющая патология или обостриться хронический процесс. Посему, голодать могут себе позволить абсолютно здоровые и лучше молодые люди, или просто очень опытные в этом деле люди или лучше врачи. Обычное такое лучше практиковать в стационаре и они есть в наше стране с такой специализацией по голоданию... По секрету

p.s. я сам такое не практиковал и пока не собираюсь, т.к. на кето вхожу стабильно уже 4-й раз вроде и нет с этим проблем. Нужно просто время и научиться наслаждаться процессом без спешки... Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 11:34

Дмитрий Безпуза, всё в мире есть издевательство, смотря кому и что.

Марина 987 12.02.2023 11:34

Дмитрий Безпуза, Сейчас он ,кажется ,уже отказался от такого .

Марина 987 12.02.2023 11:38

Юджин (кето+ИГ), У Миркина диета тоже почти кето ,но он там разрешал 1 яблоко или 1 апельсин в день .Но тогда слова кето диета не было ,а вот про кетоны он говорил ,что от Вас может ацетоном пахнуть при его диете

Марина 987 12.02.2023 11:40

Юджин (кето+ИГ), Я на его диете плюс еженедельные медитации вживую тогда на,12кг похудела .

Марина 987 12.02.2023 11:46

Юджин (кето+ИГ), Сейчас его новую книгу купила Психологическая диета доктора Миркина ,он по образования врач психиатр ,сначала алкоголиков лечил ,потом пищеголигов стал .Более приятно ,думаю ,в цветничке помпушек .Даже организовал Клуб бывших толстяков .Сам он из Евпатории .Потом в Москве практиковал ,с залом работал ,все по очереди проходили через сцену вытянув руки ,он спрашивал ,сколько снял кг за неделю ,ударял по рукам ,кодировал еще сколько снимет .И весело и эффективно .😊

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 11:48

Марина 987 написал:
У Миркина диета тоже почти кето ,но он там разрешал 1 яблоко или 1 апельсин в день

его не знаю и после таких разрешений уже забыл про него... Лопну от смеха!

Марина 987 написал:
Но тогда слова кето диета не было ,а вот про кетоны он говорил ,что от Вас может ацетоном пахнуть при его диете

значит что-то не то в его диете, т.к. на кето не будет пахнуть, а те кто это говорит банально друг за другом повторяют. Пахнуть ацетоном может при сахарном диабете во время кетоацедоза или похожих патологиях. Во время кето тоже, конечно, может, но у тех людей у кого какие-то проблемы со здоровьем и кто по глупости начал кето не проконсультировавшись с врачом. В норме у здорового человека не должно ничем пахнуть во время кето, т.к. количество выделяемого ацетона незначительно и спокойно выделяется с мочой. В теории, если проблемы с выделительной системой, то лучше обратить на это внимание и вылечить до начала кето... Извини!

Диана 12.02.2023 11:48

По поводу выхода из голодания, есть мнение, что первое, что желательно принять - это бульон на кости или овощной бульон, но как я поняла, все же соль в коллагене, он обволакивает.
Второй шаг - ферментированные продукты, камбуча, капустный квас (тут конечно чтобы по сахару без перегибов), квашенные овощи.
Третий - тушеный овощи, чаще всего на эту роль идет цветная капуста или брокколи.
И потом уже белковые продукты и все остальное.
Эти три шага можно растянуть на сутки, можно на несколько часов - все по самочувствию. Насколько я понимаю, это выход из голодания до 5 дней.

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 11:50

Марина 987,похудеть можно на очень многих диетах. Это не критерий. Даже откровенно никакая диета Дюкана даст эффект и абсолютно любое ограничение калорий на десятках диет даст эффект и особенно в начале. Важна система, которая позволит не просто худеть, а оздоровлять организм... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 11:51

Марина 987,понятно. Каждому своё. Кому-то надо по рукам, а кому-то что-то другое... Широкая улыбка

Марина 987 12.02.2023 11:56

Юджин (кето+ИГ), А нам как то одна психолог рассказывала ,что если женщина будет пить пиво ,даже ,не очень часто ,от ее кожи в последствии будет пахнуть мочой ,у мужчин этого не происходит ,а именно у женщин .Я как кому расскажу ,женщины сразу перестают его пить ,а то как лимонад пьют ,вроде как безвредно .

Марина 987 12.02.2023 12:11

Юджин (кето+ИГ), Согласна ,особенно в первый раз ,это как первая любовь ,а дальше организм говорит ,"О ,это мы уже проходили ,не интерессно ,давай что то новенькое !"И тормозит

Дмитрий Психолог 12.02.2023 12:19

Юджин (кето+ИГ), ага, всё верно. Лично мне голодание, во всяком случае краткосрочное точно не вредит. Я вот второй день - проблем нет, голода нет, самочувствие хорошее, работоспособность нормальная, голова варит как обычно. Может быть даже немного лучше. Стресса не ощущаю. Но я двое суток не считаю за голодовку. Это так, небольшой перерыв без еды. А о похудании сейчас даже особо не думаю. Всё равно будучи на кето я точно похудею, тут вопроса нет. Сейчас нет тяги к еде и нет голода, поэтому не ем. Ведь надо есть когда хочется по-настоящему, а не по привычке или потому что так надо. Как только я почувствую настоящую потребность в еде - буду есть.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 12:24

Юджин (кето+ИГ), у меня ничем не пахло. Хотя может я и не в кетозе был, но жена когда начинала переходить, она ощутила такой привкус во рту.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 12:26

Марина 987, если женщина будет пить пиво, она станет алкоголичкой) А если мужчина - он станет алкоголиком)

Дмитрий Психолог 12.02.2023 12:29

Диана, ну не знаю. Я в прошлый раз 55 часов не ел, потом просто поел как обычно. Сала там, огурчиков, помидорчиков, сметаны, ещё чего-то кето разрешенного. Никаких проблем. Но мне скорее всего просто повезло с организмом - он у меня вообще легко переносит такие эксперименты.

Диана 12.02.2023 12:36

Дмитрий Безпуза, мне кажется, эти рекомендации не для избегания проблем, а для получения дополнительной пользы ) Типа, голодание запускает определенные процессы в стенках кишечника и микробиоме в целом, отсюда, можно этими изменениями воспользоваться себе во благо, умножив их определенным способом выхода из голодания.
Но тут я соглашусь, важно, какая цель этого. Чтобы поддержать кетоз, снизить аппетит и продлить автофагию, хорошо начать с жиров, типа авокадо. Если поддержать здоровую микробиоту - то, что я описала ранее. Чтобы запустить строительство мышц - силовая тренировочка на выходе и сразу начать загружаться белками.

Елена Петрова 12.02.2023 12:37

Марина 987, 1995 год. Был месяц когда мы с мужем ( не от хорошей жизни)5 дней в неделю питались бутылка кефира и батон за 15 копеек на двоих. В выходные ели суп и прочее. За эти 5 недель я дошла с 52 до 46 крон с 70 до 60 кг.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 12:49

Елена Петрова, диета студенческая батон + кефир)

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 12:53

Марина 987 написал:
А нам как то одна психолог рассказывала ,что если женщина будет пить пиво ,даже ,не очень часто ,от ее кожи в последствии будет пахнуть мочой

что-то Вы не то запомнили или у этой женщины не было медицинского образования... Лопну от смеха!

Елена Петрова 12.02.2023 12:53

Дмитрий Безпуза, у меня студентка за 1.5 года 30 кг набрала))) вот и студенческая диета. Вроде и немного денег даём 10 тыс на всё для Москвы, однакож...

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 12:54

Марина 987,всё точно, но, если Вы по поводу плато, то оно совсем по другим причинам происходит, нежели тут на МЗР написано. Тут статьи школьники писали... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 12:56

Дмитрий Безпуза написал:
Я вот второй день - проблем нет, голода нет, самочувствие хорошее, работоспособность нормальная, голова варит как обычно.

Вы же понимаете, что с нашим организмом не всегда всё вот прям сразу происходит. Что хорошее, что плохое. Я не говорю, что именно на Вас голодание плохо повлияет. Может и наоборот. Но это может расслабить и Вы опять его примените лет через 5-10-20 и в какой-то момент пойдёт сбой и не всегда сразу заметишь... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 12:57

Дмитрий Безпуза,привкус во рту может быть, но это чуток другое. Это из-за того, что у многих на кето банально меняется вкусовой и даже обонятельный спектр. К примеру, у меня обоняние обострилось, я стал меньше солить пищу, т.к. не мог такую как раньше есть, от сладкого просто скулы сводит и т.д.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 12:58

Диана, это да, просто зарываться во все эти штуки, расчёты и прочее, совсем не хочется. Мне ближе, какое-то подобие интуитивного питания. Расчёты, пропорции, научно доказанные добавки, употребление их в нужном кол-ве и прочая и прочая. Как я уже говорил нечто подобное я уже проходил когда качался на массу. Да, конечно, сто процентов это интересно. Но лично мне это дико надоело. И не думаю что это сильно имеет смысл, обычным людям, которым не нужны супер спортивные результаты. Раньше люди жили и были здоровыми. Да, было другое питание, другая экология, конечно. Добавки, витамины, микроэлементы - это всё очень полезно главным образом производителем спортпита и фармам. Обычное, качественное питание - и никаких добавок не надо. Ну или самый самый минимум. Йод, цинк например. Всё остальное это очень веселый фетиш. Так я считаю.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 13:06

Юджин (кето+ИГ), да конечно, может быть и такое. Я могу говорить только про данный момент, и совершенно не знаю что происходит у меня в организме. Только субъективные ощущения. Ну и опять же не считаю что двое суток без еды это голодание. Голодание это минимум неделя без еды. А это просто так, разгрузка. Ну во всяком случае я так это воспринимаю и похоже мой организм так же считает, так как никаких страшных сигналов ( типа срочно поешь иначе умрешь ) не приходит. Но конечно не известно что будет через 5-10-15 лет.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 13:11

Юджин (кето+ИГ), о да! Вкус обостряется до каких то невероятных масштабов. Прям еду раскладываешь на разные оттенки. Жевать хочется еду долго, чтобы прочувствовать каждый оттенок вкуса. На счёт обоняния не знаю, может быть тоже, так как вкус и обоняние связаны. По поводу соли - а мы вообще в семье очень мало солим еду, а иногда вообще не солим и как-то не замечаем этого. Про сладкое я даже говорить не хочу. Глаза выпрыгивают и дыхание спирает.

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 13:16

Дмитрий Безпуза написал:
Ну и опять же не считаю что двое суток без еды это голодание. Голодание это минимум неделя без еды. А это просто так, разгрузка.

считается, что после суток начинается голодание. И вся проблема в том, что как и при любом патологическом состоянии, головной мозг под воздействием продуктов распада организма и в качестве само сберегающего рефлекса, вводит человека некое пограничное состояние, когда человек неадекватно воспринимает окружающий мир и себя лично. Посему, субъективные ощущения не только не могут быть критерием, но банально могут человеку навредить. Я не отговариваю. Дело Ваше, конечно, но суть, уверен, я уже объяснил со всех сторон... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 13:17

Дмитрий Безпуза написал:
По поводу соли - а мы вообще в семье очень мало солим еду, а иногда вообще не солим и как-то не замечаем этого.

а я раньше всё очень и очень сильно солил и перчил. Жена говорила, что аж есть невозможно и всё это делала отдельно. Широкая улыбка

Диана 12.02.2023 13:25

Дмитрий Безпуза написал:
Всё остальное это очень веселый фетиш. Так я считаю.

Я никогда не говорила, что я не фетишист Строю глазки

Полностью принимаю Ваше мировоззрение, я иногда загоняюсь, включаю училку, но стараюсь себя контролировать )

Диана 12.02.2023 13:32

Елена Петрова, у меня на курсе была девочка, которая за первый год набрала кг 30... Так жалко ее было. Жили в общаге, она, видимо, из ежевых мамкиных рукавиц выбралась - и пошел разврат.. Либо на почве стресса.
Я наоборот, всегда была полной, а в студенчестве похудела до 60кг... я до этого только ребенком так весила.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 13:34

Юджин (кето+ИГ), за мной следит моя жена, чтобы я был адекватным )) Но спасибо за беспокойство. Думаю мне до неадекватности ещё далеко.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 13:34

Диана, не парьтесь) Я училок - игнорирую) Родная школа научила)

Дмитрий Психолог 12.02.2023 13:37

Диана, спасибо за адекватность. Вот раньше как соберемся в зале, в перерыве между подходами, только и трепались с мужиками о витаминах, добавках ,протеинах, гейнерах и так далее. Тоже конечно можно, лучше чем пиво по подъездам бухать. Но мне лично надоело. Хотя и знаний обрел много. Потом активно все старался забыть.

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 14:23

Дмитрий Безпуза написал:
за мной следит моя жена

вот так.

За мной не следит? Уррра!

Дмитрий Психолог 12.02.2023 15:01

Юджин (кето+ИГ), моя жена за Вами?)) нет вроде, ей меня хватает))

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 15:15

Дмитрий Безпуза,я спокоен. Шучу, если что. Но, кстати, хорошо, что есть рядом не равнодушный человек. У меня-то с этим всё гуд, но есть тут много одиноких людей, а я тут только исключительно из-за попыток кому-то помочь, т.к. в своё время самому было трудно найти достоверную инфу... Извини!

Дмитрий Психолог 12.02.2023 15:19

Юджин (кето+ИГ), да, когда ярдом есть человек который присматривает это хорошо) А вы змечательный кето наставник. Очень важная персона кстати! Потому что тот кто заходит в кето - ему очень сложно без проводника.

Елена Петрова 12.02.2023 15:24

Диана, унас так-я вкусно готовлю часто торты,она привыкла и стала покупать в столовке(благо в МГУ полно столовых на выбор) ну и общительная:постоянно то заседания с чайком и конфетками,то ДР друзей.Ну и стресс тоже.А ещё малоподвижность.Дома школа была в 3 км,мальчик с которым гуляла,и да-я видела что она склонна к полноте и 10-й пирожок есть не разрешала,как и пельменей не больше 25 за раз.

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2023 16:59

Дмитрий Безпуза,спасибо Хорошо

Moroshka 12.02.2023 17:04

Марина 987, а день диеты Миркина- это что нужно кушать?

Марина 987 12.02.2023 17:07

Jantar, Нельзя есть ,хлеб ,каши ,картофель и все сладкое Можно кефир ,молоко ,творог ,мясо ,рыба ,птица ,овощи ,фрукты кисло сладкие .Можно питаться с общего стола ,из первого убираем гущу ,из второго гарнир .

Марина 987 12.02.2023 17:10

Jantar, В инете есть его диета .

Moroshka 12.02.2023 17:13

Марина 987, спасибо, поняла.

Марина 987 12.02.2023 17:20

Jantar, Забыла ,также можно яйца ,а из 3 его исключаем сахар (например компот из сухофруктов ,но без сахара)

Moroshka 12.02.2023 17:25

Марина 987, суть мне понятна)

Маша Иванова 12.02.2023 17:48

Марина 987, да просто не жрать, как не в себя, вот и вся диета

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.02.2023 17:59

Маша Иванова, у вас как обычно все просто 😂

И правда что, че это мы калории считаем, можно ж просто не жрать 😀

Маша Иванова 12.02.2023 18:07

Мария (-54.5), а зачем усложнять? мало того, что калории считать, ещё и выгребать из какого-нибудь борща картошку, будто в ней дело Широкая улыбка

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.02.2023 18:09

Маша Иванова, не, ну относительно картошки я соглашусь.
А насчёт калорий полагаю проблема есть у человеков не только в стремлении все усложнять.

Маша Иванова 12.02.2023 18:30

Мария (-54.5), а компот? (Шурик)

Марина 987 12.02.2023 18:35

Маша Иванова, Как раз все просто ,пришли в обед в столовку ,взяли комплексный обед ,жижку из супа похлебали ,гущу оставили ,второе -котлету съели ,макароны (пюре )оставили ,можно салатик ,чай попили без сахара .Вот и все .Легко и просто .

Fluffy Puffy 12.02.2023 18:38

Марина 987, 370, на днях проверяла 😅

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.02.2023 18:38

Марина 987, а как же "за все, что уплачено, должно быть съедено"?

Марина 987 12.02.2023 20:34

Мария (-54.5), Да и из "Общества чистых тарелок "исключат .😱

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.02.2023 20:39

Марина 987, эх. Ну никак видимо нельзя худеть "без жертв".

Я вот бюджет пищевой расширила на пару тыс рублей. Ибо рыбка теперь каждый день в рационе.

Надо как Дмитрий Безпуза. Просто прекратить есть. И деньги целы и тарелки чистые и считать дневник вести не надо.

Красота ж.

Дмитрий Психолог 12.02.2023 20:54

Мария (-54.5), да да, это самый радикальный и рабочий вариант)