Дневник питания за 18.12.2022

Усталость и эмоциональный перегруз, один из первичных факторов лично моего переедания. Так как сейчас я очень много работаю, и испытываю большое кол-во стресса как положительного так и отрицательного, очень сложно интервалить.

А ещё я заметил что появилась большая тяга к какой-то вкусной гадости. До периода напряжённой работы я даже не думал ни о чипсах ни о шоколадках, ел свою печень куринную и спал спокойно. Сейчас, я не могу сказать что совершенно равнодушен к сладкому, как это было совсем недавно. Появилось желание, хоть и не сильное, сожарть что-нибудь этакое.

Ну конечно, ничего таког я не ем, с кето не слезаю, но вот с интервалов слез. Ем когда вздумается. Сегодня поел два раза. Оба раза не испытывал физического голода, но испытывал эмоциональный. Хотелось почувствовать вкус. Ел только поэтому. Достаточно сложный период, но с кето я не слезу. А вот с интервальны голоданием, пока не понятно. Вот когда устаю, хочется жрать и спать. Наверное это нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	167	213.9	31.7	9.2	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	622	1233	95	85	15
Итого за день	622	1233	95	85	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 19.12.2022 00:11

Куриную печень спустили с пъедестала 🤣
А по-хорошему - ешьте больше. Такие экстремальные дефициты до добра не доведут.

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2022 00:18

срочно купите МСТ масло и, когда очень захочется чего-то эдакого, то лучше его примите и всё пройдёт. Всё из-за того, что Вы тратите много энергии из-за нервяка, а организм не успевает АТФ добывать из Вашего жира. Даже по рациону видно, что жиров супер не хватает... Если бы Вы были в кетозе несколько месяцев, то такого не было бы... Извини!

Дмитрий Психолог 19.12.2022 01:16

Юджин (кето+ИГ), Понял! Спасибо за ценный совет! Но я в любом случае ничего этакого есть не буду. Я - кремень!

Дмитрий Психолог 19.12.2022 08:49

Юджин (кето+ИГ), так. Заказал мст масло из Кетоши. Как его надо принимать, когда, сколько?

Александр 19.12.2022 09:07

Увеличьте пропорции жиров, а то у Вас белков больше чем жиров.

Артем 19.12.2022 09:58

Я когда сидел на кето, примерно месяца через 2 возникло непреодолимое желание приторно сладкого типа эклеров или торта наполеон, поборолся с ним немного и потом устроил читдэй и обожрался эклерами и наполеоном. Потом понял что кето и вообще какие-то диеты с ограничением каких-то нутриентов это не мое.

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2022 10:18

Дмитрий Безпуза написал:
Но я в любом случае ничего этакого есть не буду. Я - кремень!

для мужика - это то, что доктор прописал! Хорошо

Хотя, думаю, что такое только на кето возможно. На другом питании народ быстро ломается и уходит в зажор. Сами знаете... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2022 10:28

Дмитрий Безпуза,Всё верно сделали. Я обычно на начальном этапе кето делал и делаю так. Начальный этап, ка я много раз говорил, - это 4-8 недель. Потом всё будет проще после первого длительного кетоза.
С утра я пью чай чаще всего, редко кофе. В чай - выжимаю чуток лимона и добавляю маленькую ложечку кокосового масла. Если его нет, то очень рекомендую купить. Я буквально недавно купил очень дёшево. Вот тут: оно тут Там сейчас огромная скидка - 3 литра за 2к это сейчас очень дёшево, но можно и литр купить за 700 руб. Очень советую, т.к. во первых его можно и в кофе и иногда жарить на нём. Это масло кетогенное, т.е. из почти всего объёма получаются только кетоновые тела и ничего лишнего. Но, если нет кокосового, то с утра просто 20 мл МСТ в чай или кофе, а это примерный объём столовой ложки. С чаем лучше кокосовое, т.к. оно ароматное. Но МСТ лучше будет тем, что даёт больше кетонов и быстрей усваивается.
Потом часов через 6-8 обычно делаю второй приём в таком же количестве. И обычно с утра кокосовое, а второй раз МСТ, но Вы сами смотрите как удобнее. Принцип понятен, уверен.

Дмитрий Психолог 19.12.2022 13:04

Юджин (кето+ИГ), да-да, на других вариантах именно в такое время и случается срыв. Тут надеюсь что мст масло мне поможет

Дмитрий Психолог 19.12.2022 13:05

Понял! Буду работать с мст маслом, пробовать. Надеюсь пройдет это желание и состояние выправится.

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2022 13:16

Дмитрий Безпуза,должно. Моя жена совсем худенькая, 43 кг и она сейчас на кето в кетозе. Ей своего жира неоткуда уже взять и именно это масло ей помогает. Хорошо

Дмитрий Психолог 19.12.2022 16:01

Юджин (кето+ИГ), то есть у меня именно из-за недостатка жира в рационе и не полного кетоза такое состояние? Интересно! Я просто не только худею, но и изучаю эту тему. Чтобы лучше понять что со мной происходит и почему и отчего меняются состояния.

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2022 16:05

Дмитрий Безпуза написал:
то есть у меня именно из-за недостатка жира в рационе и не полного кетоза такое состояние?

скорее всего да, т.к. сейчас у Вас некое хрупкое равновесие, которое может быть чем-то перевешено. По современным исследованиям пока не нашли точно что же конкретно вызывает стабильный кетоз на котором баланс уже на стороне кетонов одназначно.

Дмитрий Безпуза написал:
Я просто не только худею, но и изучаю эту тему. Чтобы лучше понять что со мной происходит и почему и отчего меняются состояния.

Вы просто молодец! Так и надо. Я всегда старался людям объяснить и достучаться. что бы человек понял суть, но большинству этого не надо. Вы не такой и это хорошо!

Дмитрий Психолог 19.12.2022 17:08

Спасибо! Будем качать тему и пытаться доносить до людей правду про Кето! На мой взгляд это просто чудо! Возможность помолодеть, оздоровиться и прочистить себе мозги! Повысить активность и энергию,а так же улучшить свое психо-эмоциональное состояние!