Дневник питания за 10.12.2022

Начну с диеты и оптимизации питания, потом подключу физические нагрузки...

Что называется "угадай откуда цитата". 

Вы просто лентяй, Дима. 

я прочитал сначала: минус сто килограмм на весах! 

Цель - оздоровление, выздоровление, восстановление гормональной системы моего организма.

а что у  Вас не так с именно с ней, если не секрет? Другие системы не важны?

Как же хорошо, что я вышел на дорогу правильного пищевого поведения.

до сих пор есть и тут на мзр в частности, кто считает, что про сахар это всё враньё врагов... 

Обратите внимание, сколько бы Вы или ещё кто-то про всё это не писал, то большая часть мзровцев будет тупо сидеть на низкокалорийке и без намёка на потуги изучения чего-то нового. Причём, такое отношение к реальности в нашей стране норма... 

Юджин (кето+ИГ), так у Дмитрия ведь тоже низкокалорийка. Я бы даже сказала сверхнизкокалорийка 😔! Так, наверное, балерины перед выступлением питаются... У нас на мзр девочки, которые на диете, и то больше едят...
Про вред сахара никто ж не спорит)

Ольга (Свидетели Кота) написал:
так у Дмитрия ведь тоже низкокалорийка. Я бы даже сказала сверхнизкокалорийка

ничего не могу сказать. Не знаю его параметров. Но он пока ещё даже в кетоз не вошёл по всей видимости. Так что пока можно и занизить калории, что бы быстрей войти в кетоз... 
И ко всему прочему отличие низкокалорийки на обычном и кето питание - это две огромнейшие разницы. Видимо, вы пока не знаете в чём она, эта разница...

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Так, наверное, балерины перед выступлением питаются...

тоже не в курсе. Не было у меня знакомых балерин. 

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Про вред сахара никто ж не спорит)

Заблуждаетесь. Ещё как спорят. Даже тут на МЗР не раз дебаты были по этому поводу и до сих пор есть уникумы, которые считают, что всё это миф и враньё. Почему по Вашему тут бОльшая часть народа тупо занижает калории, есть печенье, пьёт чай с сахаром, ест пироженки, но главное, что бы калорийность было как программка им сказала и полосочки зелёненькие?  А уж в инете таких людей очень даже много.

Юджин (кето+ИГ), ну, многие курят и тоже не считают нужным отказываться от сигарет (хотя по мне так курение и алкоголь хуже сахара). Вокруг много всего вредного, но если человек не видит вред для своего здоровья непосредственно в данный момент (съел >> плохо стало) , он и не отказывается, просто ищет компромисс (ест редко, в определенные дни, только в каком-то одном продукте). Тут каждому своё. Мне проще полностью исключить, кому-то, наоборот, не ограничивать себя жёстко.

Юджин (кето+ИГ), то есть Дмитрий, все-таки пока на низкоуглеводке, раз не в кетозе😊. Вес у него явно больше 50 кг)

Ольга (Свидетели Кота) написал:
ну, многие курят и тоже не считают нужным отказываться от сигарет

не знаю, курили ли когда-нибудь долго и были ли у Вас друзья, кто курит долго? Так вот. Почти все очень хотят бросить курить, но многие не могут. Так что Вы не правы абсолютно, т.к. это зависимость, которая не зависит от желания... 

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Вокруг много всего вредного, но если человек не видит вред для своего здоровья непосредственно в данный момент

Вы правы. В большинстве это так. И, скорее, отказ приходит только, если уже нанесён непоправимый вред и есть видимая или ощутимая угроза напрямую жизни,  а не просто здоровью или качество жизни упало ниже плинтуса...

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Тут каждому своё. Мне проще полностью исключить, кому-то, наоборот, не ограничивать себя жёстко.

да, конечно...

Ольга (Свидетели Кота) написал:
то есть Дмитрий, все-таки пока на низкоуглеводке, раз не в кетозе😊.

да, я ему об этом уже писал. Но важно другое, что он питается по рациону кето и даже, если пока у него не было кетоза, но всё равно у него уровень кетонов в крови уже зашкаливает по сравнению с номой. А это значит, что лечебное действие кетонов уже давно на него воздействует. Что он и ощущает. Есть исследования, говорящие, что если просто каждый день употреблять кетогенные масла, находясь на любом питании, то Вы получите лечебный эффект кетонов, но просто он будет менее выражен, чем во время кето...

Юджин (кето+ИГ), не, не курила. Была подруга, которая курит, но она не отказалась от курения даже во время беременности. Мне этого не просто не понять, для меня это преступление...
Может, потому что я не курю, я и не понимаю зависимость. Мне кажется, что просто не надо запихивать сигарету в рот и всё, проблема решена)

Юджин (кето+ИГ), вот насчет масел согласна абсолютно. Тоже хочу попробовать. Потому что организм прямо иногда просит сливочное масло) собираюсь масло гхи купить, но дороговато, вдруг "не зайдёт". Кокосовое очень люблю, хоть куда могу положить))

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Мне этого не просто не понять, для меня это преступление...

понимаю Вас и совершенно правильно. Но иногда люди попадают в такие критические ситуации, что хочется, что бы мозги чуток отключились, а потом привыкают к этому. Например, в армии у нас курили абсолютно все и именно там это начинали...

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Может, потому что я не курю, я и не понимаю зависимость. Мне кажется, что просто не надо запихивать сигарету в рот и всё, проблема решена)

это, возможно, говорит, что Вы не были в каких-то очень сильно критических ситуациях в которых психика не выдерживает или были, но к Вам на счастье в Вашем окружении не было людей кто бы Вам предложил спасительную сигаретку...

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Потому что организм прямо иногда просит сливочное масло) собираюсь масло гхи купить, но дороговато, вдруг "не зайдёт". Кокосовое очень люблю, хоть куда могу положить))

эти масла немного не то совсем. Нужны именно кетогенные масла. Посмотрите у меня на канале видео про это: линк

Ольга (Свидетели Кота),вот буквально сегодня себе заказал. Это самое не дорогое сегодня на рынке: Кокосовое масло
Важно, что его много и оно не рафинированное. Имейте ввиду, что ближайшие месяцы и, возможно, годы вся эта привозная продукция будет не только сильно дорожать, но и вообще что-то исчезнет с прилавков у нас в стране, если Вы из России...

Юджин (кето+ИГ), вот к курящим мужчинам я лояльнее отношусь, чем к курящим беременным женщинам... Хотя запах сигарет терпеть не могу (у меня ни родители не курили, ни дедушки с бабушками, ни дяди и тети, вобще в окружении курящих родственников нет, только коллеги по работе)

Покурить в критической ситуации это одно. Я это понимаю. Даже напиться в критической ситации - да, вполне может быть. Но это экстримальные ситуации. Они заканчиваются. И потом, уже в обычной жизни можно взять себя в руки. Тем более, у меня есть примеры, когда человек бросил курить даже после многих лет.

Ольга (Свидетели Кота), Масло гхи очень полезное. На Wb цены от 300₽ или покупаете сливочное масло брикет и варите сами даже начните с 150гр.

Юджин (кето+ИГ), кокосовое масло это любовь, надо запасаться) тем более, оно реально универсальное. Его даже ложкой просто можно есть.

Nikolai (Аюрведа/ткм), спасибо, вы правы, посмотрю на вб. Я лучше куплю. Что-то там варить это не мое))

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Покурить в критической ситуации это одно. Я это понимаю. Даже напиться в критической ситации - да, вполне может быть. Но это экстримальные ситуации. Они заканчиваются.

у Вас правильная логика, но она не учитывает, что некоторые люди так крепко на это подсаживаются, что в силу особенностей психики потом не могут слезть  с этой иглы. Причём, Вы же в армии не служили и не были в местах лишения, слава Богу. Посему, Вам не понять, что бывают сложные и напряжённые ситуации не минутные, а годами тянущиеся. Надеюсь, что никогда не узнаете что это. Я не в плане оправдываю таких людей, но понимаю их...

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Тем более, у меня есть примеры, когда человек бросил курить даже после многих лет.

я курил почти 30 лет с переменным успехом. Не курю больше 4х лет и не собираюсь. Не пью больше 20 лет и не собираюсь. Но по себе судить других не стоит, т.к. я или Вы в чужих глазах тоже можете выглядеть с кучей изъянов...

Ольга (Свидетели Кота) написал:
Его даже ложкой просто можно есть.

не пробовал.  Хочу из него и какао сделать шоколад с орехами на новый год. Кетозный такой шоколад... Я в детстве сам делал из какао, печенья и сливочного масла, и сгущёнки сладкую колбасу. Это было объеденье, т.к. в магазинах сладостей было малова-то...

mefodi, потому что диета первична, а упражнения вторичны. Это то что касается похудения. А так, да, конечно я лентяй..будто бы Вы нет.

Юджин (кето+ИГ), я считаю что моя инсулиновая система вследствии употребления сладкого и сахара на протяжении многих лет, привела к разладке этой гормональной системы. Но никаких особых внешних проявления Я не вижу. Это то что говорит Джейсон Фанг. У меня лишний вес, а это значит что инсулиновая система нарушена.

Юджин (кето+ИГ), тоже с детства такую кондитерскую колбаску люблю. Магазинная с домашней не сравнится!

Юджин (кето+ИГ), да, многие отвергают кето и уж тем более Интервальное голодание. Это странно, но многие продолжают есть сахар. Может быть Фанга е читали просто. Я думаю что все-таки наш с вами опыт, и опыт который описывают другие люди на кетозе, имеет влияние на людей. Люди задумываются. Я точно буду рассказывать о своем опыте и дальше. Может быть кто-то попробует. Может быть у кого-то получится.

Ольга (Свидетели Кота), я просто не хочу больше есть) и мне достаточно. Сам удивлен. Но судя по всему, организм очень эффективно сжигает и мой жир и то что поступает извне.

Дмитрий Безпуза, надеюсь) держитесь))

Дмитрий Безпуза,в общем-то это не важно как Вы это понимаете. Важна суть, которую Вы уловили точно!

Ольга (Свидетели Кота),

Дмитрий Безпуза написал:
Может быть Фанга е читали просто

может так, а может не поэтому...

Дмитрий Безпуза написал:
Я думаю что все-таки наш с вами опыт, и опыт который описывают другие люди на кетозе, имеет влияние на людей. Люди задумываются.

летом 2021 года, когда я тут отписывался и дискутировал никого не было кто бы писал про кето и вообще как-то меня поддерживал. Десятки троллей и необразованных люде злобствовали, спорили и пытались доказать очевидные для них истины. Но со временем я увидел, что потихоньку народу с кето стало больше. Причём, далеко не все даже из них всё правильно понимали и вообще понимали, что делают. Но факт влияния налицо...

Дмитрий Безпуза написал:
Я точно буду рассказывать о своем опыте и дальше.

Это правильно. Один мой близкий друг, психиатр, с которым я вместе учился и поступал в ВМедА, буквально позавчера говорил про кето, что не хочет голодать. И я пытался ему пол часа объяснить, что голодать на кето ненужно. А Вы говорите про простых людей без мед. образования...

Дмитрий Безпуза написал:
Но судя по всему, организм очень эффективно сжигает и мой жир и то что поступает извне.

я уже много раз писал, что всё дело в том, что кетоновые тела вырабатывают в 5 раз больше АТФ...

Дмитрий Безпуза,я когда первый раз кето начал, то тоже сначала думал, что где-то через 2 недели у кетоз начался. Но тоже не было кето гриппа, тоже всё остальное было великолепно, мало ел, много спорта, отсутствие гипер аппетита и т.д. Но через 2 месяца кето-грипп меня догнал, я понял что это такое и что теперь я точно в кетозе. Теперь я просто знаю само ощущение, когда я в кетозе... 

Юджин (кето+ИГ), Объясните мне пожалуйста, а когда я войду в кетоз и что нужно для этого? Я практически не ем углеводов, можете посмотреть меня в рационе. Я ем жирное, достаточно. Нахожусь на самом "крутом" интервале 23/1 И уже месяц. Есть не хочется, голода нет, насыщение быстрое, на вредное не тянет, безразлично. И Вы говорите что это не кетоз. Ну тогда если кетоз это нечто более крутое - я жду с нетерпением.

Дмитрий Безпуза, Извините,что вмешиваюсь,но я не поняла про лишний вес.Судя по вашим данным Рост 166, вес 78 кг. цель: 60 кг. У меня дочь 19 лет 166. весит 60.Она как тростинка.Не могу представить мужчину с такими параметрами.Мне кажется вы и сейчас нормально выглядите.
Кето это конечно хорошо.Но пьете ли вы витамины? Сдаете ли анализы крови.Углеводов в виде овощей можно и по больше.

Дмитрий Безпуза написал:
привела к разладке этой гормональной системы.
Это вы сами себе диагноз поставили?

Дмитрий Безпуза, да я же не в укор. Лень - двигатель прогресса, кто б спорил. Всё у вас в этот раз получится.

Юджин (кето+ИГ), а точно! Ну вот)

Юджин (кето+ИГ), ого) ну просто голод - само слово такое, воспринимается в штыки. Ну и голод на обычном питании это очень тяжело. Я прям вспоминаю... С ужасом!!

mefodi,Спасибо большое на добром слове)

Дмитрий Безпуза написал:
Объясните мне пожалуйста, а когда я войду в кетоз и что нужно для этого?

1. всё делать как вы уже делаете в плане соотношения БЖУ. 2. обязательно все витамины и минералы должны быть по верхней планке, т.к. некоторые из них участвуют в метаболизме жирных кислот. 3. обязательно спорт или физкультура, т.к. благодаря этому начинают развиваться не только мышцы, но, самое важное, сосуды и капилляры, которые довольно часто у людей с лишним весом и редким спортом плохо развиты. Из-за этого, грубо говоря, ток крови до некоторых мест не достаёт в нужном объёме. 4. нужно время, что бы наступил кето-грипп и тогда Вы войдёте в полноценный компенсированный кетоз. Если у Вас не было типичных признаков гриппа на ровном месте как бы и без причин прошедшего за один день, значит у Вас пока что не полноценного кетоза. Повторюсь, это неплохо, т.к. у Вас пока есть временная кетонэмия, которая обладает всеми преимуществами перманентного кетоза, но просто она как бы более шаткая форма из которой легко вылететь, нарушив питание. А в полноценном кетозе можно спокойно держать углеводы в диапазоне 10-20%, а не меньше 10% как вначале...

p.s.  я Вас прекрасно понимаю и Ваше сомнение с беспокойством тоже. Но, как мне каежется, важно даже не то, что какой у Вас кетоз, а то что вы сами довольны... 

Дмитрий Безпуза написал:
ну просто голод - само слово такое, воспринимается в штыки. Ну и голод на обычном питании это очень тяжело. Я прям вспоминаю... С ужасом!!

всё верно, но мой друг, будучи врачом, не хотел вникать и, вы правы, цеплялся за слово голод, т.к. интервальное голодание звучало. А то что в основе кето диета, это уже мимо ушей проходило, видимо. 

Юджин (кето+ИГ), вообще то я уже как дня четыре себя не очень хорошо чувствую. Но не похоже что бы это был кето-грип. Так как вся семья болеет))

Дмитрий Безпуза написал:
вообще то я уже как дня четыре себя не очень хорошо чувствую. Но не похоже что бы это был кето-грип. Так как вся семья болеет))

Вы всех заразили кетозом! 

Время такое. Возможно, просто орви, но возможен такой фантастический вариант, что орви и кето-грипп слились в обоюдном экстазе.  Не спешите, просто наслаждайтесь состоянием. Я к нему уже привык и не только внешне изменился, но, самое главное, внутренне капитально, стал сильнее и выносливее, пару лет фактически ничем не болею, пропали совсем метео-мигрени и т.д. К примеру, вчера, наконец, решил машину переобуть и таскал несколько часов старую резину на дисках и новую на железе. Плюс перевозил кое-какие вещи несколько часов. Ещё 3 года назад у меня бы спина на другой день разваливалась, а руки болели бы. А сейчас вообще ничего. Конечно, это заслуга не кето, но частичный вклад диеты в это есть, т.к. благодаря ей я имею больше выносливость...

Юджин (кето+ИГ), да вот похоже что слились... Потому что недавно у меня был голод, а на кето его в принципе быть не может, и Вы сказали что возможно, скоро начнется кето-грипп так как сахар упал в самый низ. И вот на следующий день я почувствовал себя плохо, что за вообще за последний месяц было очень странно, так как я уже привык чувствовать себя суперменом. Но у меня в тоже самое время начали кашлять дети и я подумал что наверное подцепил простуду. А потом через день я был более менее, а на третий день начал покашливать как и дети. И вот до сих пор с зелеными соплями сижу, так как таблетки не приемлю кроме мукалтина, а лечиться обычным способом ( мед, лимон, имбирь, облепиха, куркума, апельсин, гвоздика, перец все заварить и пить большими глотками пока не вылечишься ) не могу, так как мед то мне нельзя. А без меда эта связка чё -то не работает. Но завариваю шиповник, пью его. В общем, сейчас чувствую себя всё ещё не очень хорошо. Переодинчески подкатывает голод, не сильно, но сейчас не выходит выдерживать 23/1. Получается  то 20/4 то 22/2. Сегодня вроде выйдет снова 23/1

Дмитрий Безпуза написал:
не могу, так как мед то мне нельзя

а его и не надо. Это совковые сказки, что он обладает магической лечебной силой. Да, он вкусный и ароматный... и всё...Это просто сахар в жидком виде пока не засахарится. Суть мёда с чаем, - это вызвать испарину или пот, что бы быстрей выводились из организм разные продукты обмена. Это будет и без мёда. Можно просто много-много воды пить с минералами, например, можно лечь под одеяло с грелкой, можно выпить аспирин с супрастином, ромашку заварить и в нос шприцом заливать, промывая полости. И ей же полоскать горло. Всё это будет полезнее мифов...

Дмитрий Безпуза написал:
Переодинчески подкатывает голод, не сильно, но сейчас не выходит выдерживать 23/1.

У Вас есть тест Кетоглюк?

Юджин (кето+ИГ), кетоглюка нету. Надо купить?

Дмитрий Безпуза написал:
кетоглюка нету. Надо купить?

просто он хотя бы косвенно покажет Вам есть кетонурия или нет. При ней не факт, что есть кетоз, но всё равно приятно знать.  Стоит копейки на ЯндексМаркете...