Дневник питания за 06.12.2022

Минус на весах продолжает радовать. 71.2 Уверенно и быстро иду к цели! Но! Сегодня странный факт. Два раза ощущал голод. Днём ( поел ) и сейчас. Не ем так как интервалю. Однако этому должна быть причина. Такого быть не должно. Я предполагаю что организм сигнализирует об отсутствии каких-то витаминов. Так как куриная печень хоть и хороша, но не факт что в магазинной печени действительно есть все те витамины котоыре должны быть в печени. Точно такое же эффект и именно в такое же время был год назад когда я был на кето. Именно из-за этого я с него слез, так как начался сильный голод. Сейчас история повторяется. Буду пересматривать рацион. Хотя, конечно дефицит калорий достаточно существенный. но я продолжаю думать, что мой организм без проблем восполнит дефицит калорий из запасов внутреннего жира. В общем продолжаю, но жрать хочется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	179	229.3	34	9.8	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	172	358.1	21.1	30.2	0
Итого	486	762	56	57	4
Итого за день	486	762	56	57	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 07.12.2022 00:07

Точно такое же эффект и именно в такое же время был год назад когда я был на кето. Именно из-за этого я с него слез, так как начался сильный голод.

скорее всего, тогда и сейчас Вы банально не дотерпели до кетоза... Извини!

Голод потому что Глюкоза упала до минимума, а кетоны ещё не вошли во вкус. Я бы на Вашем месте прямо сейчас купил МСТ масло и пил его несколько дней, очень сильно загружая себя спортом. Это поможет Вам войти в кетоз уже в ближайшее время... Хорошо

Хотя, конечно дефицит калорий достаточно существенный

много раз говорил, что кето с калориями не связано. Поначалу, да, можно держать дефицит, что бы в кетоз войти, но потом совсем ненужно. Это секрет, если что, а то гипокалорийники в ребут уйдут... Сумашествие

В общем продолжаю, но жрать хочется

повторю, - МСТ масло или хотя бы много кокосового!!!

Дмитрий Психолог 07.12.2022 04:39

Юджин (кето+ИГ), ага. Ну собственно я слезать не собираюсь) иду дальше. Сейчас поищу масло это волшебное. И спорт начну! Значит не в витаминах дело?

Юджин (кето+ИГ) 07.12.2022 05:03

Дмитрий Безпуза написал:
Сейчас поищу масло это волшебное.

кетоша.рф

Дмитрий Безпуза написал:
И спорт начну!

пора...

Дмитрий Безпуза написал:
Значит не в витаминах дело?

по Вашим расчётам их хватает в питании или не считаете?

Людмила 07.12.2022 11:39

Мало жиров и малое количество пищи. Кушайте побольше и пожирнее. Элементарно - добавьте сало. Бутик из сала на кето хлебе - отбивает аппетит надолго.
Недостаток витаминов вам еще рано ощущать. На это гдето месяца три - четыре надо.
Но имейте ввиду, что он наступит. Я вот выявила у себя симптомы калиемии...надеюсь, выявила вовремя. Спасибо этому приложению. Вчера удалось достигнуть только лишь удовлетворительного соотношения калия и натрия , и - чудо!!!!!! Результат уже сегодня есть!!!
Буду стремиться к переходу от "удовлетворительного" к "хорошему соотношению." Как выяснилось - это очень важно)

Людмила 07.12.2022 11:47

А еще - я читаю что вы частенько кушаете в общепите или берете что то магазинное.
Вполне может быть - кушаете сахар, незная того. Вот и дают угли чувство голода.
Там сахар везде зачем то кладут. Во все маринады для мяса....даже в холодец!!!
Я недавно в столовой съела печень куриную без ничего с салатом из капусты. Перед этим допрашивала тетю на раздаче - она клялась, что никакого тут сахара...что им, делать что ли нечего...сахар везде сыпать...он вон, дорогой какой....зачем мясу и кислой капусте сахар....
Ну, съела.
И вылетела из кетоза((
И состояние мерзкое было. И обидно. Полтора месяца не набирать больше 20 гр углей - и так глупо слететь(((
Теперь столовки стороной обхожу. Лучше сыра куплю и орехов, если уж голод где то застигнет....

Дмитрий Психолог 07.12.2022 15:46

Людмила, Я вообще не ем в общепите. СОВСЕМ. Я терпеть не могу общепиты. не для того я женился чтобы ходить в общепиты) нет, я избалованный мужчина. Сначала бабушка вкусно готовила, потом мама ещё лучше бабушки! А теперь жена - верх кулинарной мысли показывает. Так что я терпеть не могу общепиты. Где это Вы такое обо мне прочитали?

Людмила 07.12.2022 18:02

Дмитрий Безпуза, ...потом днём не зашёл в кафе пообедать....
Это вы писали в дневнике за 5 декабря. Понимается так, что мысли про обед в кафе у вас были, но по каким то причинам вы не зашли туда.
Если вы туда прям никогда- никогда не ходите, то и мыслей про это не должно быть.
Значит я неправильно поняла.
Хорошо, что не ходите.

Дмитрий Психолог 07.12.2022 19:48

Людмила, ну что Вы, я не про себя, я описал среднестатистического человека. А вообще работаю удаленно ) Я не хожу по улицам туда-сюда! Это художественное произведение, а не описание моей жизни.