Дневник питания за 24.11.2022

Короче) Я не знаю как я раньше ел два три или даже шесть раз в день! Это просто немыслимо. Теперь я ем один раз в день, мне хватает этого на 22-23 часа. По калориям просто ниочем - как девочка студентка) Кето + ИГ творят чудеса. Это совершенно другая жизнь! Я даже предположить не мог что так можно жить. И я читаю много информации об этой форме питания ( конечно это не диета ) И понимаю что они описывают абсолютно тоже самое что я чувствую. Конечно, скорее всего такой образ питания не всем подходит - но мне подошел идеально! Я продолжаю! Спасибо всем!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	210	221.6	37.7	7.2	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	720	1220	74	99	7
Итого за день	720	1220	74	99	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 16:14

Как вес?

Jakonda-2025-Израиль 24.11.2022 16:18

У каждого своё, я поняла одно, что для меня не реально отказаться от вкусняешек, мне нужно считать калории, и вписывать туда всё иначе будет срыв, но мне лень или не знаю как это ещё назвать планировать дневники заранее, я знаю свой организм, напланировать а потом всё это не захочется есть. Но ты молодец, что нашёл для себя решение, я пока его ищу, уже кучу перепробывала методов, единственный это завести новые привычки, перепраграммировать свой мозг и быть в дефиците.

Дмитрий Психолог 24.11.2022 16:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вес идет вниз, но не так быстро как хочется) А хочется чтобы произошло чудо и он ушёл моментально. Однако с начала я весил 78 кг. ( это было в начале месяца, четвертого числа ) Сейчас вешу 74.7 И это с условием того что ИГ я подключил только 9 дней. А одноразовое питание практикую и того меньше дня три что ли. И самое главное что начали уходить объёмы. А ещё я подключил физические упражнения, так что вполне могут начать расти мышцы и это тоже сказывается на весе. Но самое главное это ощущения. Я стал энергичным, собранным, позитивным! Это очень круто!

Дмитрий Психолог 24.11.2022 16:25

Лариса_Лора_Рыжуля (МЗР),А у меня ещё до новой попытки похудеть, уже пропала тяга к сладкому. Не знаю, но просто не хочу его есть и всё. Но мог, конечно. А сейчас вообще, как будто этого для меня не существует, типа как алкоголя или сигарет. Они как бы есть на полках, но для меня их нет, так как я давно уже их не покупаю и они мне неинтересны. Так же вот и с вкусняшками и со сладким. Хотя я был ещё тем сладкоежкой. И лимонады уже не интересны. Оно как бы само собой происходит, без напряга. Поэтому тут я теперь понял - что с третий попытки я приду наконец-то в форму. Верну себе своё тело! Даже сомнений нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 16:41

Дмитрий Безпуза ( КЕТО+ИГ 23/1 ), быстро кошки родятся, лучше ровно идти

Jakonda-2025-Израиль 24.11.2022 16:49

Дмитрий Безпуза ( КЕТО+ИГ 23/1 ),Вот класс! Ммне бы так!

Дмитрий Психолог 24.11.2022 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я тоже так считаю!