Дневник питания за 23.11.2022

Сегодня почувствовал голод через 20 часов голодания. Просто понял что надо поесть. И решил не ориентироваться на цифры, а слушать свой организм. Я же не робот и процессы которые происходят в организме, точно не знаю. Если организм сигнализирует, значит надо поесть. И поел, без проблем. Вот только поел я на 1400 почти кк, а больше и не могу. Видимо желудок начал уменьшаться в размерах. Но, я считаю что если я съесть больше не могу, то и не буду. Опять же, надо не на цифры смотреть, а чувствовать себя и свой организм. Так что я поел сегодня раньше, поел меньше и снова иду на 23/1 В ближайшее время очень хочу попробовать 48 часовое голодание.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	130	178.9	26.5	7.7	0.9
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	132	234.3	22.1	16.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Колбаса Бургундия [Останкино]	42	176.4	6.3	16.8	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Итого	734	1345	76	108	13
Итого за день	734	1345	76	108	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.