Дневник питания за 21.11.2022

Как за час, съесть свою суточную норму калорий? Как оказалось - легко! Я даже представить себе не мог что я так могу. А теперь я понимаю почему у меня образовался лишний жир. Ведь раньше я так ел три раза в день, да ещё и в промежутках закидывался печеньками и шоколадками. У меня очень большой желудок, вот что я понял. Теперь я понимаю зачем некоторые делают операцию по уменьшению желудка или какую то хрень резиновую там держат которая уменьшает полезный объем. Оказываться причиной переедания может быть растянутый желудок. Вот это для меня прям открытие. Итак я перешел на ИГ 23/1 и свои ощущения об этом уже описал в своём блоге. Рекомендую всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	121	163.2	22.3	8.2	0
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Шампиньоны жаренные	128	407.7	7.3	40.1	4.4
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	748	1501	70	126	17
Итого за день	748	1501	70	126	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 21.11.2022 18:10

Ого! А тяжести нет в животе? Вот у меня эмоциональный голод, и я если перейду на такой режим, буду думать, хмммм, давно не ела надо съесть. Вы прям молодец если вам такое подошло! Это нужен контроль самого себя!

Дмитрий Психолог 21.11.2022 18:37

Юлия, удивительно что никаких сверхусилий не прилагаю. Сам удивлен. Тяжести в животе особо нет, точно так же как не было и голода. Есть ощущение наполненности желудка. А во время голодания - ощущения пустого желудка. Но никакой эмоциональный связи нет. Это из-за того что я на Кето.

Тата 08.02.2023 23:05

А вот и переход к одному приёму пищи... Так быстро... Ещё 15 дней назад от вечерних перекусов не отказывались. А тут хоп, и сюрприз!))
Тут вы накануне 75 кг увидели. Получается за пол месяца стараний - приятный для вас итог.. Но я упустила момент, с какого веса был отсчёт? С улыбкой