Дневник питания за 19.11.2022

Итак, держу отчёт о ИГ 20-4 и Кето! Сегодня ночью проснулся от голода. В животе было некомфортно. Уснуть обратно удалось не сразу. Расстроился, вот и все подумал я. Придется 20-4 бросить. Однако, проснувшись с утра почувствовал себя огурцом! Встал в 9:00 и спокойно, без напряга и негативных ощущений добрался до первого приема пищи в 12:00. В 16:00 поел ещё раз, полностью закрыл калорийность и жиры. Белки по обыкновению в космосе. Но я их не боюсь. Появилась некоторая ясность мыслей и стало больше энергии. Чувствую положительные изменения. Мне это подходит. Продолжаю ИГ 20-4 и Кето. ( Собственно такое ИГ без Кето вообще не реально выдержать на мой взгляд. Угли только все будут портить, так что уж если и начинать ИГ, то только вместе с Кето). Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Колбаса полукопченая Варшавская традиционная Черкизово	80	274.4	12	21.6	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Итого	333	862	35	75	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	134	349.7	35.7	21.8	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Итого	504	748	55	54	5
Итого за день	837	1611	90	129	16