Дмитрий Психолог
15.11.2022 15:52
Дневник питания за 15.11.2022
Сегодня минус 1! Хотя это ничего не значит, но приятно! Так же
перешёл на режим двухразового питания и ИГ 18-6. Просто потому что
я вполне легко переношу такой интервал. Вчера, например, ужинал
только для того чтобы добрать калорий и жиров. Сейчас пообедал тоже
чтобы было, а не потому что хочу есть. Последний прием пищи вот был
только что. Начал ИГ. Посмотрим как справлюсь. Но мой живот
постоянно полный, есть не хочу от слова совсем. Ужин отдам врагу.
По БЖУ сегодня порядок. Небольшой перебор по белкам и жирам,
калории в норме. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
210
|
221.6 | 37.7 | 7.2 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сливки 36% жирности |
120
|
408 | 3.4 | 43.3 | 3.4 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 796 | 51 | 63 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
125
|
397.5 | 18 | 36.1 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
185 | 0.3 | 20.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 208 | 908 | 27 | 88 | 0 |
| Итого за день | 757 | 1705 | 79 | 151 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тата
08.02.2023 22:49
Наверное уже не вспомните, но спрошу: Ессентуки не дали прибавку в
весе на утро? Боюсь пить соленую минеральную воду.) Натрия много
Дмитрий Психолог
09.02.2023 09:19
Тата, нет
не давали. Тем более даже если бы дали, разницы то нету. Это же
вода всего лишь. Жир то всё равно уйдет.
