Дневник питания за 06.11.2022

Сын стал выпячивать живот и говорить: хочу быть как папа. Вот он, звоночек для отца, когда необходимо принимать меры по уменьшению пуза. Вот поэтому надо быть умным, учиться, не сквернословить, есть здоровую пищу, не употреблять алкоголь и не курить. Не только для себя, но и ради своих детей. Когда-то я думал что буду идеальным отцом. Нет, это невозможно. Но надо к этому изо всех сил стремиться! И здоровое тело без лишнего веса, это одно из составляющих идеального отца. Так что путь один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	150	400.5	37.6	26.5	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	418	38	26	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Итого	340	489	9	49	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	70	261.1	15.8	22.1	0
Бульон свиной	250	104.5	14.3	5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	700	615	38	34	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2
Итого за день	1560	1639	89	120	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 22:27

Хорошая цель, удачи!

Галина 06.11.2022 22:29

В добрый путь. С МЗР все получится, это идеальная платформа для контроля питания и похудения. Главное - не ленится, все честно взвешивать и записывать в дневники. Сначала, хотя бы то, что едите обычно, постепенно рацион придет в норму, когда наглядно будут видны косяки в питании.

Dia Athena 06.11.2022 22:29

Дети наши учителя!

Marlboro 06.11.2022 23:46

Евгения, что такое МЗР ?

Галина 07.11.2022 00:23

Сергей, это сайт и мобильное приложение "Мой Здоровый Рацион". Собственно, где вы сейчас находитесь.

Marlboro 07.11.2022 00:25

Евгения, аааа. Понял. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2022 04:41

Вот поэтому надо быть умным, учиться, не сквернословить, есть здоровую пищу, не употреблять алкоголь и не курить. Не только для себя, но и ради своих детей.

всё же лучше понять, что это для себя всё в первую очередь. Т.к. кроме детей есть ещё окружающие люди и т.д... Извини!

Людамила 07.11.2022 08:56

Сергей, замечательное решение! Главное идите до конца, до достижения результата. Даже если будете оступаться, не сворачивайте с пути, двигайтесь, и всё получится! Ok!