Дневник питания за 05.11.2022

Не ждали? А я вернулся! Побеждает только тот кто не сдаётся! А я не сдаюсь. И в этот раз я пойду до конца. До результата. Мне не нравится то как я выгляжу, я не могу сходить даже в аквапарк из-за этого и всё лето при походе на пляж не снимал футболку. Так дело не пойдет. Тем более что похудеть не так сложно. Надо просто меньше жрать и больше двигаться. А вот тут и кроется причина. Причина в голове. Много ем - от стресса, и не надо мне говорить что это не так - у меня именно так. Я не пью алкоголь, и это хорошо, так как если бы я заливал свой стресс алкоголем я бы уже давно спился, поэтому я его заедаю. И надо решать причину. Избавляться от стресса, учиться его воспринимать по другому. На спорт мало времени и мотивации. Но ничего. Было бы желание. Опять буду взвешивать еду. Кстати, я снова иду на КЕТО. Так как этот вид питания мне понравился больше всех! Вперед к результату!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	100	267	25.1	17.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	660	569	48	38	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 25% жирности	200	500	4.8	50	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	720	1028	56	81	13
Итого за день	1380	1597	104	120	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тата 08.02.2023 22:11

Наконец то я добралась до вашего 5 ноября 22г) По ссылке не получилось. Каких то прав доступа не было( хочу, для начала заскринить ваш рацион за пару недель и проанализировать в свободное время. Из всех примеров, ваш результат больше всего впечатлил! С улыбкой