Дневник питания за 10.03.2022

Ай,ай,ай подлая капуста накидала мне сегодня углеводов. Что же делать? Неужели на кето нельзя кушать даже капусту? Я везде читал что можно. Очень не хочется вылететь из кетоза из-за капусты. Совсем то без овощей или на одних огурцах не комильфо. Да, кето это вам не хухры-мухры. Непросто соблюдать правильный баланс. Но я надеюсь что 40г углеводов это не очень страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушёная с Говядиной [Добрянка]	300	516	29.7	33	24.3
Майонез	10	50.1	0.4	5.2	0.4
Итого	310	566	30	38	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушёная с Говядиной [Добрянка]	150	258	14.9	16.5	12.2
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Итого	250	508	17	41	15
Итого за день	560	1074	47	79	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Типа (кето) 10.03.2022 23:21

Главное - баланс. Перебрали углей - добавьте и жирок, тем более что калории в дефиците .

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 23:27

важно на кето: сочетание гликемического индекса + какие углеводы + сколько углеводов + как всё это было принято на протяжении дня. И не стоит так сильно занижать калории на кето. И почему Вы решили, что в кетозе? Вы же, вроде, совсем недавно начали кето?

Svetlana M (не худею) 10.03.2022 23:35

Капусту на кето нужно свежую есть или квашеную. Тогда она в основном клетчатка будет и ''не считается'' в углеводы. Овощи ешьте свежие.

Дмитрий Психолог 12.03.2022 19:35

Юджин (кето+ИГ), я уж как 10 дней практикую) И по ощущениям кетоз есть. Голода нет вообще, настроение отличное энергии стало много.

Дмитрий Психолог 12.03.2022 19:37

Юджин (кето+ИГ),калории случайно иногда выходит так занижать В основном стараюсь наедать до нормы. Но иногда просто уже не лезет)

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2022 22:38

Дмитрий Безпуза написал:
я уж как 10 дней практикую) И по ощущениям кетоз есть.

Надеюсь, что это была шутка. Когда человек впервые переходит на кето, то переход в кетоз длительный. От нескольких недель до 1.5 месяцев. Речь идёт о кетоэмии - постоянном повышенном содержании кетоновых тел в крови. Обычно в 10-20 раз выше нормы, что можно определить анализом крови или опытный кетозник определит по ощущениям и разным симптомам. Чую, надо ещё сделать видео на эту тему пока ютуб не прикрыли. Ощущения пока обманчивы, но будут, несомненно, хорошими. Вы на верном пути. Привыкайте к новой жизни. Хорошо

Дмитрий Безпуза написал:
Голода нет вообще, настроение отличное энергии стало много.

Так и должно быть. Дайте время организму привыкнуть. Можете тест полоски купить для самоуспокоения, т.к. они только ацетон в моче определяют - один из трёх кетонов и то, это непрямой тест и не совсем о перманентном кетозе говорит. Но главное, что Вам лучше. Рад за Вас! Браво!

Наталья 12.03.2022 22:44

Дмитрий Безпуза,
лучше ощущений, только полоски для определения кетоновых тел в моче. Очень отрезвляют))

Дмитрий Психолог 13.03.2022 00:05

Юджин (кето+ИГ),ого! А я читал что переход занимает не больше трех дней...

Юджин (кето+ИГ) 13.03.2022 00:13

Дмитрий Безпуза, очень много откровенной дезинформации от людей, которые ничего не понимают в кето и сами его никогда не пробовали. Просто стремятся делать больше контента, - это же реальные и, порой, очень большие деньги. К примеру, на русскоязычном канале Берга, когда я начинал его смотреть, видео выходили примерно раз в неделю, а когда он раскрутился, то теперь каждый день. Из-за этого сейчас средний доход канала 20к у.е. в месяц. Удивленно

Так что не верьте всему и особенно на русскоязычных ресурсов. Мы, к огромному сожалению, по всем фронтам скатываемся в большую клоаку... Плачу

p.s. Когда я начинал освежать для себя всю эту информацию, то в итоге вообще перестал читать и слушать русскоязычные ресурсы, а перешёл к изучению учебной и научной литературы на разных языках. Потом пришёл опыт, осознание и полное понимание бОльшей части процессов при разных диетах...