Дневник питания за 18.02.2022

Ужин надо было пропустить. Но не получилось. Все таки на нервной почве я жру. Дети сегодня орали так что я готов был бежать куда глядят. А я ещё сегодня с суток, а завтра ещё с утра на другую работу, в общем в такой ситуации или морфий или еда. Морфия у меня нету, так что особенно выбирать не приходится. Но в целом нормально. Я зелени в полочках не ищу. Тем более что в будущем, самом ближайшем я хочу попробовать Кето! Очень мне нравится эта идея! Спорт ещё не подключил, просто некогда. Все время какая то работа меня настигает. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	100	105	15.7	1	7.7
Вода	1500	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	60	323.6	5.2	22.7	21.4
Итого	1810	593	53	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)	300	230.7	15.6	10.5	19.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Кумкват	10	7.1	0.2	0.1	0.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Итого	710	1049	42	58	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	326	425.8	59	20.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	476	550	64	21	23
Итого за день	2996	2193	160	104	146