Дмитрий Психолог
16.02.2022 22:54
Дневник питания за 16.02.2022
Публикую свой дневник. Пообедать сегодня не удалось. Работал и в
дороге не стал соблазняется всякой пищевой вреднятиной. И хорошо!
Зато дефицит отличный! Меня устраивает! Сегодня вешу на 500г. но
меньше чем вчера. Однако я не буду взвешиваться каждый день.
Надоедает. Раз в месяц буду фотографироваться и выкладывать этот
ужас) и вот когда страшно быть перестанет, тогда я буду рад)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Кумкват |
35
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 456 | 27 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 369 | 37 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо) |
423
|
325.3 | 22 | 14.8 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 443 | 365 | 23 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1628 | 1191 | 88 | 46 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
