Дневник питания за 16.02.2022

Публикую свой дневник. Пообедать сегодня не удалось. Работал и в дороге не стал соблазняется всякой пищевой вреднятиной. И хорошо! Зато дефицит отличный! Меня устраивает! Сегодня вешу на 500г. но меньше чем вчера. Однако я не буду взвешиваться каждый день. Надоедает. Раз в месяц буду фотографироваться и выкладывать этот ужас) и вот когда страшно быть перестанет, тогда я буду рад)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Фасоль стручковая (Жарка)	50	9.3	1.2	0.1	1.1
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Кумкват	35	24.8	0.7	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	685	456	27	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	369	37	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)	423	325.3	22	14.8	27.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	443	365	23	15	35
Итого за день	1628	1191	88	46	99