Дневник питания за 02.08.2021

Сумасшедшие дни. Мало того что питаюсь чем попало ( вчера например был шоколад и швейцарский сыр, на завтрак ) Так и сегодня я прошёл 10 км, за 1,5 часа. Стер ноги по самую, ну вы поняли, и опять не могу добраться до нормального ужина. Нет времени на еду. А вообще я хочу каждый день проходить по десяточке. Тем более живу считай в парке. Сегодня был в Баболовском парке и в Александровском. А люди сюда за много километров летят чтобы просто посмотреть а я тут живу. Так что я решил, пока меня ноги носят, буду ходит по паркам, заодно вес скидывать и видами любоваться. А зимой на лыжах. Давно мечтаю! Ну всем ЗОЖ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Хлеб ржаной на закваске	50	90.1	3.3	0.6	17.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Итого	350	760	36	27	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Хлеб ржаной на закваске	70	126.1	4.6	0.8	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	119	411	6	23	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Итого	380	374	20	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной на закваске	70	126.1	4.6	0.8	25.1
Итого	80	200	4	9	25
Итого за день	929	1747	67	69	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влас 03.08.2021 01:00

О, десяточка это хорошо. Мне тут недавно любимый подарил фитнес браслет. Очень мотивирует меня больше гулять. Поставила себе цель 14 тыс каждый день проходить. Это как раз 10 км и полтора два часа. Выгуливаюсь теперь так перед сном, что еле доползаю до кровати. Теперь мечтаю о собаке. Одной мне скучновато столько гулять. Появится собака придется ещё и утром столько гулять 😁

Марина 03.08.2021 10:00

Татьяна, собака это ответственность.
Я много хожу, мне не скучно, но посетила мысль аудиокниги слушать при ходьбе. Вот скачала несколько книг, хочу начать

Влас 03.08.2021 23:04

Я вполне ответственно к этому вопросу отношусь. Уже 35 лет как решаюсь собаку завести. Думаю, уже могу себе позволить) Я тоже аудиокниги люблю слушать во время прогулки. Или звоню кому-нибудь. Но как-то все равно тоскливо. Мне нужна собака. ) В декабре буду искать заводчика и весной уже буду выбирать щенка )

Анжела 03.08.2021 23:10

Татьяна, и какой породы ?

Влас 03.08.2021 23:19

Королевский пудель )

Дмитрий Психолог 05.08.2021 08:12

Марина,я пытался аудиокниги слушать но такая красота вокруг что не хочется отвлекаться. А ещё есть такая тема: динамическая медитация, вот её хочу попробовать.

Дмитрий Психолог 05.08.2021 08:12

Татьяна,собака это хорошо!

Татьяна Власова 07.08.2021 15:43

Дмитрий Дзен,Годами гуляю по одной дороге 6км, и не перестаю удивляться. тому, что она каждый день разная. То ли я другая каждый раз , то ли сезоны так быстро меняются. Никаких аудиокниг. медитация происходит как-то самопроизвольно

Влас 10.08.2021 14:30

Татьяна Власова, вот это интересно. Мне бы так. Мне даже два раза пройти по одному маршруту не хочется. Но приходится. Не так много мест для прогулки. Знакома уже со всеми собаками и их хозяевами. Все люди в лицо уже знакомы. Все приблизительно в одно время выходят гулять и по одному маршруту. Кругами вокруг озера 😆 Семейные парочки ходят за ручку. Мамы с детьми. Семьи с собачками. Конечно каждый день не похож на другой. Но для меня это всё равно невыносимое однообразие. Всегда пытаюсь придумать как бы так пройти по новому. Но вариантов не много. Сейчас пеезжаю в новый район. И сразу заметила как изменилось мое настроение во время прогулок. Хожу, головой верчу по сторонам. Всё новое. Интересно разглядывать. И мне прям хорошо так стоновится от этого. На прогулках стало подымается настроение.