Дневник питания за 27.07.2021

Как же мне надоело быть толстым!!! Ох, я даже не представляю себе может ли тут быть человек который так же негодует смотря на себя в зеркало! И ладно бы, если бы я с детства был толстопузом, так нет! до 27 лет я был вообще худой без грамма лишнего веса. И ведь ни о каком ПП речи не было. Ел всё подряд, бутерброды, котлеты наворачивал чай с трем ложками сахара, а то и с четырьмя это была норма. А потом как то вдруг подумал: "Ну я уже взрослый мужчина, а у взрослых мужчин есть пузо". И как-то так расслабился и пошёл жир накапливаться. Я вот как сейчас помню, как будто бы я разрешил себе быть толстым. И до 30 с хвостиком я считал что я даже очень респектабельный мужчина с пузом. Ох уж эти стереотипы. А теперь все наоборот. Я совершенно не могу принять себя с пузом и лишним весом. Это просто не я, это не моё тело, это не мой жир! Нет, я отказываюсь принимать себя с таким телом. Мне стыдно. Я хожу как Пугачева теперь, в одежде которую иначе как плащ-палатка не назовешь. Нет, это не моё. Лишний вес, это проблемы в голове. Значит в голове много лишнего. Наверное у всех так. Я больше не готов позволять себе быть толстым. Я отказываюсь от жира. Жир, я тебе не рад. И следующим летом я смогу спокойно раздеться на пляже, не побоясь испугать женщин и детей, потому что перестану быть жирным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	190	411	28	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса	450	133.7	3.6	5	18
Итого	450	133	3	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	400	618.4	30.4	20.8	77.2
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	100	45.1	1.2	2.7	3.5
Хлеб ржаной на закваске	65	117.1	4.2	0.8	23.3
Хлеб ржаной на закваске	70	126.1	4.6	0.8	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	645	981	40	33	129
Итого за день	1285	1526	72	58	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег 27.07.2021 21:26

Не грузить,я такой-же.Пока служил,всё было норм.Как снял портупею и понеслось.

Галин@ 27.07.2021 21:30

Да пребудет с нами сила! У Вас самая крутая и единственная работающая мотивация. Не для кого-то, не для чего-то а просто " Не хочу быть толстым, потому что не хочу! " Поэтому у Вас все получится. Главное, что Вы знаете, что нужно делать. Если будете это делать, то непременно перестанете быть толстым.

Дмитрий Психолог 27.07.2021 21:31

Олег, так а почему оно понеслось? Ну я понимаю, семья, дети, проблемы, нервы, стресс... Но оставаться в этом теле мне просто не комфортно. Ну вот прям от слова совсем.

Дмитрий Психолог 27.07.2021 21:33

Галин@, спасибо! Я даже не знал что это такая правильная мотивация. Я думаю каждый человек с лишним весом, как бы он не хорохорился и не бодипозитивился, глубоко внутри понимает что он не совсем такой каким хочет быть. Каждый толстый человек хочет похудеть, даже если сам себе в этом не признается. Сил всем нам!

Галин@ 27.07.2021 21:39

Дмитрий Дзен, потому бодипозитивщики и не худеют. Они сами себе не признаются, что проблема есть. Признать - это первый шаг. Без первого шага, второй не сделать . А тот, кто взбесился, увидев свое отражение, тот начнет с этим что-то делать. И каждый раз, когда захочется переесть, будет смотреть на себя и говорить "не хочу пузо, хочу, чтобы оно пропало, без пуза мне лучше. Если я сейчас это съем, оно не пропадет. "

Дмитрий Психолог 27.07.2021 21:41

Во! Один в один у меня так же. Я даже мантру какую то себе придумал ( ну это я так назвал её )! "Не хочу быть жирожопом, не хочу быть толстобрюхом!"

Галин@ 27.07.2021 21:47

Дмитрий Дзен, Плохая мантра. Подсознание не воспринимает частицу "не". Нужно что-то типа " Хочу быть стройным, хочу быть красивым"

Дмитрий Психолог 27.07.2021 22:16

Галин@,не знаю у кого как а у меня и сознания и подсознание все частицы понимают) Я не верю в это. Не это отрицание, почему вдруг его разум не воспринимает? С какой стати? Я знаю чего я хочу и чего я НЕ хочу. Так вот. Я Не хочу быть жиробасом и соответственно хочу иметь нормальное, здоровое тело.