Дневник питания за 07.06.2021

Сегодня опасность вывалиться из нормы. Дети орут, подняли меня в шесть утра, вчера отпустили только заполночь, отсюда хочется больше есть. Бег сегодня пришлось отменить, видимо получил небольшое растяжение на левой стопе ( побаливает ) решил не бежать, так как здоровье оно дороже. Лучше подлечу, и потом побегу, чем сейчас побегу, а потом уже не смогу вылечить. Я когда нервничаю и переживаю, мне всегда хочется есть. Если я не высыпаюсь, мне всегда хочется есть. Если у меня плохое настроение, то я всегда хочу есть. И вот только когда моя жизнь становится идеальной и я не о чем не тревожусь, я не ощущаю голода. Осталось сделать жизнь идеальной на постоянку. Кто бы сказал только как...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной на закваске	100	180.2	6.5	1.2	35.8
Итого	110	255	6	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на закваске	150	270.3	9.8	1.8	53.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	255	385	16	10	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	500	295	14.5	16	19
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	570	328	15	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат]	70	175	8.4	15.4	0
Хлеб ржаной на закваске	60	108.1	3.9	0.7	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	230	442	19	30	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3
Итого за день	1195	1576	65	80	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 07.06.2021 22:51

Этого вам никто не скажет, разве что направит человек узкой специальности) А так, относитесь ко всему проще, может быть с иронией, юмором. Все в нашей голове и в наших руках. А невзгоды у всех бывают, да, не по плану нога, дети, работа, но это жизнь, она такая. Принимайте её такой, принимайте себя в ней и не надо хандрить из-за того, что она не идеальна) тем она и интересна)

Ксения 07.06.2021 22:52

Что с отпуском? Может стоит чуть отдохнуть от работы?

Дмитрий Психолог 08.06.2021 16:23

Ксения, отпуска не было лет девять кажется. Последний раз на море я был в... 2012. Отдохнуть хочется очень, но пока нет предпосылок. А вообще у меня жизнь идеальна на 90%. Мне уж точно грех жаловаться. Денег бы ещё было достаточно и был бы я 100% счастливый человек. Но над этим я тоже работаю.