Дневник питания за 06.06.2021

Вес стоит как влитой. Но и времени прошло немного. Сегодня опять ел все что хотел. Особого рациона не соблюдал и вновь я прошёл по калориям. Как так, непонятно. Вот на диету это совсем не похоже. Трудностей и голода не испытываю. Может у меня весы кухонные врут? Сейчас ещё кусочек свежего хлеба ( жена -соблазнительница на ночь глядя его печет ) и спать. Всем ЗОЖ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	175	320.3	32.6	6.3	31.9
Варенье Абрикосовое	30	80.4	0	0	20.1
Итого	205	400	32	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Фарш свиной, 21% жира	50	131.5	8.4	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржаной на закваске	100	180.2	6.5	1.2	35.8
Итого	280	550	18	20	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	400	195.2	7.6	13.6	10.8
Хлеб ржаной на закваске	50	90.1	3.3	0.6	17.9
Итого	450	285	10	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	110	237.6	7.5	1.1	49.5
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Толстолобик в Томатном Соусе [Толстый Боцман]	240	132	21.6	2.4	6
Итого	390	400	29	5	58
Итого за день	1325	1636	91	46	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 07.06.2021 06:31

Белка побольше, углей поменьше - вес проще двинется))

Дмитрий Психолог 07.06.2021 15:17

Лилиана,Да, это несомненно! Однако, я видео на ютубе видел, как мужики худеют на макдоналдсе) Дело же не в углях как таковых, а в общей калорийности. Хотя естественно что больше белков и меньше углей, намного полезнее!

Лилиана 07.06.2021 15:40

Дмитрий Дзен, да, на макдоналдсе худеют, строго говоря... и дело в дефиците прежде всего... но это на короткой дистанции)) если Вы хотите долгосрочную перспективу и долгосрочный результат - придется построить грамотный рацион🙂

Makhoninini 07.06.2021 15:49

Советую обратить внимания на продукты и почитать про гликемический индекс продуктов. Резкие перепады сахара в крови и следовательно инсулина негативно влияют на процессы липолиза. Как едим? - дробное питание, Что едим? - понимание продуктов, Когда едим?-прием каждые 2-3 часа, утром сложные угли, последний прием пищи перед сном за 3 часа. Всем ЗОЖ

Дмитрий Психолог 07.06.2021 15:55

Makhoninini,Да, конечно! Я просто ещё пока не перешел на ПП. Я только в начале. А то в прошлые разы входил резко и срывался быстро. А так потихонечку, полегонечку, заменять одни продукты на другие. А сейчас я пока что просто записываю что ем и всё. Просто взвешивать продукты начал и сюда записывать.