Дмитрий Психолог
05.06.2021 21:01
Дневник питания за 05.06.2021
Сегодня в еде вообще не стеснялся. Жена приготовила свой знаменитый
хлеб, а на ужин макароны по флотски. И самое интересное что я все
съел оставшись в норме по калориям. Даже немного странно. Я сыт, а
дефицит калорий есть. Может быть стоит сократить калорийность ещё?
Хотя торопиться особо не буду. Лучше уж потихоньку, но постоянно,
чем голодать, а потом сорваться. Всем ЗОЖ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом] |
73
|
157.7 | 5 | 0.7 | 32.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 528 | 586 | 23 | 30 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Хлеб ржаной на закваске |
100
|
180.2 | 6.5 | 1.2 | 35.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 180 | 404 | 9 | 11 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Русский Дар] |
200
|
80 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 80 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом] |
100
|
216 | 6.8 | 1 | 45 |
| Итого | 100 | 216 | 6 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
50
|
92.5 | 15.8 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 300 | 337 | 24 | 4 | 50 |
| Итого за день | 1308 | 1624 | 64 | 46 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
