Дневник питания за 05.06.2021

Сегодня в еде вообще не стеснялся. Жена приготовила свой знаменитый хлеб, а на ужин макароны по флотски. И самое интересное что я все съел оставшись в норме по калориям. Даже немного странно. Я сыт, а дефицит калорий есть. Может быть стоит сократить калорийность ещё? Хотя торопиться особо не буду. Лучше уж потихоньку, но постоянно, чем голодать, а потом сорваться. Всем ЗОЖ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом]	73	157.7	5	0.7	32.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	528	586	23	30	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Хлеб ржаной на закваске	100	180.2	6.5	1.2	35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	180	404	9	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Русский Дар]	200	80	1	0	14
Итого	200	80	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом]	100	216	6.8	1	45
Итого	100	216	6	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	50	92.5	15.8	3.1	0.3
Итого	300	337	24	4	50
Итого за день	1308	1624	64	46	231