Дмитрий Психолог
31.05.2021 22:26
Дневник питания за 31.05.2021
Сегодня на работе, на сутках, и хоть работаю на комбинате по
производству правильного питания, особо правильно тут не питаться
пока не выходит. На работе чувствую голод больше чем дома. Хотя
дома съедаю меньше. Интересный эффект. А ещё сегодня мне принесли
целую тарелку конфет и шоколадок, в подарок. Я смотрю на них и
понимаю что это вопрос Вселенной: "Ты тверд в своем решении
похудеть?" Да, тверд, поэтому я сегодня съел только одну конфетку и
одну чокопайку, а остальная тарелка с конфетами стоит и я на нее
даже не смотрю. Всем ЗОЖ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
164
|
123 | 3.3 | 0.7 | 25.9 |
| Хлеб ржаной на закваске |
100
|
180.2 | 6.5 | 1.2 | 35.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 694 | 635 | 23 | 28 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 16 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Котлета в Тыквенном Соусе и Булгур с Овощами [Grow Food ] |
1
|
322 | 20 | 13 | 32 |
| Творожный Кекс с Клюквой (70г) [Grow Food ] |
2
|
220 | 18 | 5.2 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 520 | 543 | 38 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Чокопай" (Choco Pie) |
1
|
122.6 | 1.1 | 5 | 18.2 |
| Итого | 28 | 122 | 1 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
70
|
134.4 | 2 | 6.7 | 16.5 |
| Итого | 220 | 297 | 5 | 12 | 39 |
| Итого за день | 1478 | 1680 | 69 | 69 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ксения
31.05.2021 23:06
Так держать) а конфеты можно дальше передавать по рукам😂
Дмитрий Психолог
31.05.2021 23:18
Ксения,да
я так и сделаю. Сменщики будут рады такому подарку! А я последнее
время сладкое вообще любить перестал. Раньше был сладкоежкой а
сейчас в магазинах мимо отделов прохожу даже не захожу, и не
хочется. Мед иногда ем, для пользы, а на конфеты и сладости вообще
не тянет.
Алёна
31.05.2021 23:23
По одной конфетке в день - на дооолго хватит! 😄👍
Анна
01.06.2021 00:14
Дмитрий
Дзен, поделитесь секретом, как Вы до этого дошли? Я тоже
ужасная сладкоежка, никак не могу перебороть тягу, каждый день
что-то хомячу.
Євгенія Преор
01.06.2021 00:42
Дмитрий
Дзен, присоиденяюсь к вопросу от Анны, как? Я никак не могу от
сладкого отказатся.
Дмитрий Психолог
01.06.2021 01:12
Анна,никакого секрета нет. Само так
получилось. Обычно ходил в магазин, обязательно заглядывал в
сладкий отдел. А тут однажды заглянул, захотел купить что-то
сладкое, смотрел на полки, смотрел и понял что ничего не хочу. Ну и
ушел. И вот так несколько раз по привычке заходил, глазами водил и
ничего не хотелось. А потом и совсем перестал туда
заглядывать. Не знаю, может временное, а может и нет!
Дмитрий Психолог
01.06.2021 01:14
Євгенія
Преор, Анне ответил, почитайте. А ещё добавлю что в сладком
себя никогда не ограничивал, не ставил никаких запретов. Хотелось,
всегда покупал и ел, в любых кол-вах. Я так думаю что я
наелся просто сладкого. Оно уже последнее время не вызывало такого
удовольствия как раньше.
