Дневник питания за 30.05.2021

Ужинать сегодня не могу, нет сил. Поэтому недобор по калориям большой. Но уж лучше так чем перебрать. Поэтому сегодняшний ужин я отдам врагу, а сам лягу спать. Ем все что попало, пока на ПП не перешёл, просто записываю чем питаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	200	218	5	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	166	303.8	30.9	6	30.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	216	406	32	16	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на закваске	55	99.1	3.6	0.7	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	65	173	3	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени гордость Сибири Цезарь	70	243.6	8.4	14.8	19.1
Итого	70	243	8	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Хлеб ржаной на закваске	55	99.1	3.6	0.7	19.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	185	348	6	13	51
Итого за день	736	1390	55	60	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.