Дневник питания за 29.05.2021

Сегодня получился хороший день. Голода нет при том что небольшой недобор до минимума. Ем вкусно, купил в магазине чечевицу, гречку и рыбу. А это значит - я готов к ПП. Так же сегодня был первый забег на 2 км, после годичного перерыва. Сам себе придумал марафон 365. Хочу бегать каждый день сколько угодно, но обязательно бегать. Хоть 500 метров, хоть триста но пробегать обязательно. Думаю это будет интересно. За год хочу похудеть до своих комфортных 60 кг и стать немного более спортивным чем сейчас. Всем ЗОЖ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	88	287.1	6	0.9	63.8
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной на закваске	100	180.2	6.5	1.2	35.8
Итого	298	676	24	18	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	262.8	21.7	6.7	29.1
Хлеб ржаной на закваске	100	180.2	6.5	1.2	35.8
Итого	450	443	28	7	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на закваске	90	162.2	5.9	1.1	32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	100	237	5	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Итого	240	271	27	7	24
Итого за день	1088	1627	85	43	223