Дневник питания за 28.05.2021

Ну вот я снова в строю. Приветствую всех бойцов на фронте жиросжигания. Это моя третья попытка. Пока просто записываю что ем, чтобы выяснить текущую калорийность. Более подробно, что произошло за этот год, напишу позже, отдельным постом. А рассказать есть что. Всем ПП и ЗОЖ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на закваске	100	180.2	6.5	1.2	35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	110	255	6	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на закваске	50	90.1	3.3	0.6	17.9
Итого	50	90	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	450	337.9	27.9	8.5	37.4
Хлеб ржаной на закваске	100	180.2	6.5	1.2	35.8
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	20	42	3	3.4	0
Итого	570	560	37	13	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	88	287.1	6	0.9	63.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	248	516	20	18	67
Итого за день	1478	1421	67	41	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 28.05.2021 21:58

привет! молодец! какие цели на этом витке?

Дмитрий Психолог 28.05.2021 22:51

Светланка, цель то одна - сделать правильное питание и активный образ жизни своей нормой. Это два слагаемых для здоровой жизни тела и духа. Ну и пузо надоело, хочется все таки доказать самому себе что могу стать лучшей версией самого себя.