Дневник питания за 15.02.2020

Чтож. Я могу сказать что вполне доволен тем как я держу свой дифицит калорий. Но последнее время перебираю по углям. Надеюсь что это не критично. Зал про меня уже забыл, весь в работе и делах, некогда доехать. А вот что физическую активность дома не проявляю это моя лень. Буду работать над её уничтожением. Еще начал побаливать кишечник... обычно у меня с пищеварением полный порядок. Последний раз болел желудок когда я по юношеской глупости решил стать сыроедом. И тогда я после этого бросил это дело, так как понял что это сигнал. Сейчас тоже надо думать что с животиком, ибо не спроста. На весах все те же цифры, но я весам уже не верю так как чувствую что худею. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	947	481	22	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	100	216	6.8	1	45
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Итого	455	338	13	7	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	350	541.1	26.6	18.2	67.6
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	770	807	31	34	94
Итого за день	2172	1627	66	60	204