Дмитрий Психолог

13.02.2020 22:57

Дневник питания за 13.02.2020

Вес стоит, а я худею. Лицо осунулось, щёки пропали, ребра вылезли, а на весах вес гуляет в пределах 500 г. туда-сюда. Сильно перебираю по углеводам, но зато калорийность держу крепко. Когда углеводов не добирал - тогда жуткая сонливость была и упадок сил, хоть с кровати не вставай. А сейчас даже сладенькое кушаю - полёт нормальный... Только вот на весах цифры одни и те же. Но ещё и месяца нет, так что я не отчаиваюсь. Всем похудения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная пшенная каша с тыквой	300	306	12.9	6	50.4
Итого	300	306	12	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	250	97.5	12.5	2.5	7.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Редька черная	150	54	2.9	0.3	10.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	480	345	19	5	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	250	97.5	12.5	2.5	7.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Итого	300	205	15	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Итого	20	74	1	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Котлеты из говядины с капустой	120	228.6	15.7	10.2	18.2
Итого	420	522	26	11	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	115	187	21	5	14
Итого за день	1635	1641	97	33	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 13.02.2020 23:00

Воды очень мало.

Натали 13.02.2020 23:12

У меня месяц. Результата тоже нет. Бывали дни посытнее, но в общем норму кушала. Эх. Мой организм понимает только стрессы...

14.02.2020 00:17

Было так, вес стоял, штаны сваливались. Потом отвес.

Евгений 14.02.2020 06:03

Дмитрий, как мужчина мужчине - следите за жирами. 1гр на 1 кг это обязательно. При занятии силовыми, "натурально", лучше не меньше 100, при любом весе, не смотря на рекомендации "дневников".
вот такое вот маслице закажите с Айхерба https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas/68705 для яишенки - просто супер
А вот такое для добавления в выпечку, в кофе и т.д. https://www.iherb.com/pr/Nutiva/7311
Кстати у меня тоже вес стоит в промежутке 102-103, объемы уходят где надо. А где надо подросли. Как одна девушка сказала "ты капец похудел, но какойто МОООЩЩЩЩНЫЙ стал - я прям тебя боюсь". ))) На штангах и гантельках тоже растут.
Только у меня калорийность РОВНО в 2 раза выше. И практически нет кардио, не могу заставить себя ходить по дорожке и после работы выползать на прогулку.

Дмитрий Психолог 14.02.2020 09:53

Лавета Пономарева, я воду забываю записывать...

Дмитрий Психолог 14.02.2020 09:55

Я однажды на стрессе скинул 14кг за месяц... но нафиг такие стрессы...

Дмитрий Психолог 14.02.2020 09:56

Lanana, отвес это что такое?

Дмитрий Психолог 14.02.2020 09:57

Евгений, да жиров надо поднакатить. Они у меня в проигрыше часто.

Сергей 14.02.2020 10:29

Связь между углеводами и энергетикой нелинейна. Может по углям был дефицит, но не достаточный. Вот примеры из спорта высоких достижений - https://lchf.ru/13368. Еще Тайсон Фьюри на кетодиете - через неделю у него бой с Деонтеем Уайлдером за чемпионский пояс в супертяжелом весе. На чемпионах низкоуглеводка уже проверена С улыбкой

Это не в коем случае не рекомендация, а просто идея С улыбкой

Евгений 14.02.2020 11:33

Сергей, в любом чемпионе сидит "стероидный" коктейль ))) И lchf диета там просто "примочка". Посмотрел фото Фьюри - стандартный вид для lchfишника, излишек жиров, недостаток мышечной массы (относительно веса роста) обвислая кожа, классические издержки "недоКето" с углеводными читмилами\загрузками. Но в принципе у него нет цели выглядеть хорошо... возможно так ему лучше в его виде спорта.

Сергей написал:
Связь между углеводами и энергетикой нелинейна

У нас в организмах вообще любая связь не линейна... )) Слишком уже это сложная "биохимическая лаборатория" )) Поэтому всегда смешит когда подводят КБЖУ под линейную упрощенную формулу "закона сохранения энергии" Подмигиваю

))

По имени Света 14.02.2020 11:39

если у вас уже ребра видно, то может быть вам нужно не худеть, а толстеть? Широкая улыбка

Дмитрий Психолог 14.02.2020 11:45

Сергей, Спасибо!

Дмитрий Психолог 14.02.2020 11:46

По имени Света, а ниже ребер живот с боками висит. Ну уж нет, пока я от пуза не избавлюсь, никакого толстеть!

Сергей 14.02.2020 12:22

Евгений, Евгений, я буду готов выложить свое фото на кето БЕЗ СТЕРОИДОВ С улыбкой

через пару месяцев. У меня уже и сейчас кожа не обвисшая. А Фьюри при подготовке к бою со 160 кг гонял. Т.е. он конкретно разожрался после победы над Владимиром Кличко. Не ради спора пишу С улыбкой

По имени Света 14.02.2020 12:28

Дмитрий Дзен, живот обычно от пива с рыбой растет у мужчин....

Евгений 14.02.2020 12:37

Сергей, Отлично будем рады увидеть))
Да я прочитал про Фьюри, и рацион описанный в инете, его глянул. Я просто сторонник чистого Кето, был...... )) Поэтому и худел на 300 жиров, и отлично себя чувствовал на 25-30 углях - в сутки)))
Просто я не понимаю..... эти пограничные состояния, особенно когда их "врачи диетологи" рекомендуют\расписывают, которые такое ощущение даже "биохимию" уровня коледжа, не открывали.
Тож не ради спора пишу)))

Евгений 14.02.2020 12:42

По имени Света, Живот у мужчин растет от излишка эстрогенов, недостатка тестостерона, проблем со щитовидкой, проблем гипофизом))) У женщин те же принципы только в другой пропорции. Фраза "мы то, что едим" слишком упрощенная...... ))

По имени Света 14.02.2020 12:44

Евгений написал:
Живот у мужчин растет от излишка эстрогенов

что и происходит при употреблении большого количества пива Широкая улыбка

Андрей Агапов 14.02.2020 13:20

По имени Света написал:
что и происходит при употреблении большого количества пива

Это не так. Эстроген из пива (если и есть, то это фитоэстроген) не становится эстрогеном мужчины. Для какого-либо эффекта надо полтонны пива усадить.
А живот от того же повышенного калоража.

По имени Света 14.02.2020 13:25

Андрей Агапов, возможно, от повышенного калоража у человека вырос живот, а теперь при понижении калоража он (человек) мужчина) похудел -аж видно ребра, а живот остался?

Андрей Агапов 14.02.2020 13:26

По имени Света написал:
а теперь при понижении калоража он (человек) мужчина) похудел -аж видно ребра, а живот остался?

Может. Это генетически заложено, где и в каких местах откладывается жир.

По имени Света 14.02.2020 13:29

Андрей Агапов, Может... не знаю...тогда у мужчины два пути-или оставить живот, или быть дистрофиком без живота (потому что когда-то жир же уйдет, если будет больше тратить энергии чем потреблять)?

Сергей 14.02.2020 13:55

Евгений, Мой тренер (текущий мировой рекордсмен ультрамарафона Comrads и врач по образования, у него я сейчас и учусь к тому же) против кетодиеты. Завтра у меня первый старт в году - там и проверю экспериментально. Но среди адептов кетодиеты есть и авторитетные и титулованные (доктора наук)

Evil Pechenka 14.02.2020 13:58

Дмитрий Дзен, цифры на весах вниз пошли.

Сергей 14.02.2020 13:59

Евгений, Думаю, что пограничные скорее для спортсменов подходят. Марафонцы практикуют углеводную загрузку. Неделя кето, потом 3 дня макароны с вареньем С улыбкой

Андрей 14.02.2020 16:08

Дмитрий Дзен, очень крутая гора. Отвесный склон.

Жанна 14.02.2020 16:31

По имени Света, всегда проблемное место( депо) уходит последним. набор мм циклами в помощь

Жанна 14.02.2020 16:34

Ничего не обычного, описанное задержка воды.

Дмитрий Психолог 14.02.2020 16:36

По имени Света, я не пью уже лет как 10 вообще...

Евгений 14.02.2020 17:30

Сергей, Я не против в целом Кето)) Я сам получил на ней прекрасный результат. Но если говорить о мышечной массе и здоровье в целом, слишком много ньюансов на ней надо соблюдать и контролировать. А так очень комфортная система питания для сброса веса. Привлекательная тем что при соблюдении правил входа в кетоз и поддержания его, калорийность перестает иметь значение)) Как бы грустно это для адептов этой теории не было)))

Евгений 14.02.2020 17:36

По имени Света, У дистрофиков, у многих живот остается))) и даже еще больше становится))

15.02.2020 00:17

Дмитрий Дзен, минус на весах.