Дневник питания за 08.02.2020

Сегодня я решил сделать день без дефицита калорий, чтобы встряхнуть организм, а то ещё приспособится, и у меня почти получилось. Два завтрака мне в этом помогли ) Вес мой скачет изо дня в день то вверх то вниз, я уже не обращаю внимания. Грешу на весы, ну и на уровень воды в организме. Пошла третья неделя моего правильного питания. Могу сказать что стал легче на подъем, появилась бодрость и даже проснулась надежда на пресс кубиками!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	25	54	1.7	0.3	11.3
Итого	375	454	24	15	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	284	4	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	25	54	1.7	0.3	11.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	335	497	22	31	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	200	284	17.9	1.3	30.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	25	54	1.7	0.3	11.3
Итого	225	338	19	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шарлотка	70	54.2	2.2	0.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	730	268	7	9	38
Итого за день	1875	1843	77	74	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 08.02.2020 22:32

Скажите пожалуйста, что означают цифры в некоторых продуктах в вашем меню? Например Макароны отварные, по 1-302

Максим Алексеев 09.02.2020 01:20

Дмитрий, существует книга к которой привязаны большинство рецептов в данном дневнике. Цифра как раз означает номер рецепта из данной книги. Так самое интересное, что в этой книге нет рецептов как таковых, просто указано блюдо и все нутриенты и микронутриенты. И все идет под номерами

Максим Алексеев 09.02.2020 01:21

Главное позитив))) А пресс рано или поздно проявит себя)))

Яна Стройняшка 09.02.2020 18:31

Максим Алексеев, пресс у мужчин оказывается появляется от позитива? ну и ну...))))

Максим Алексеев 09.02.2020 20:47

Яна Стройняшка, Ну с позитивом и нужным настроем он явно быстрее появится))) А если загоняться и негативить, тут не только пресс не появится, но и болезни могут всякие возникнуть!

Яна Стройняшка 10.02.2020 08:49

Максим Алексеев, иногда мне кажется что роль позитивизма переоценивают. как говорится оптимист это всего лишь недоинформированный пессимист.

Максим Алексеев 10.02.2020 08:54

Яна Стройняшка, ну тут попахивает словами пессимиста (не в обиду). А почему не сказать, что пессимист - это недоинформированный оптимист?))))

Яна Стройняшка 10.02.2020 08:56

Максим Алексеев, подумайте исчо раз)

Максим Алексеев 10.02.2020 09:16

Яна Стройняшка, верим в удачу и успех))

Яна Стройняшка 10.02.2020 09:26

Максим Алексеев, верить важно. но и мозги подключать тоже.