Уровень активности - какой?

Здравствуйте борцы за похудение! У меня вопрос. Никак не моу понять свой уровень активности. Распорядок дня такой: проснулся, поел, сел за комп работать. Потом встал, поиграл с ребенком, поел, снова сел за комп работать. Иногда хожу в магазин пешком и выкидываю мусор. Езжу на занятия в спортзал ( но физическую активность мне не надо учитывать так как программа сама из дневника тренировок плюсует к калориям ) вот и не понимаю какую группу активности выбрать. То ли низкую, то ли отсутствие...