Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня все хорошо. Питание в норме, все показатели в норме, голода не чувствую, даже наоборот! Расчитал что до необходимых мне 60кг буду худеть до Сентября. Поэтому так и настраиваюсь, чтобы лошадей не гнать! Кто тоже к Сентябрю расчитывает стать худым, напишите в комментариях, добавимся друг к другу будем худеть вместе! Всем низкокалорийной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	520	445	7	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	100	129	19.7	5	0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	180	240	23	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриные котлеты с капустой (изменённый рецепт)	100	222.5	16.9	15.1	3.4
Итого	310	499	25	25	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Хлебцы Кукурузные [Здоровей]	10	37.1	0.8	0.2	8.1
Итого	310	196	9	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	400	342	33	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	20	22	2	0	1
Итого за день	1740	1745	100	72	163