Жуткая сонливость

Jakonda-2025-Израиль 01.02.2020 11:07

Упадок сил,может потому что не добираешь до нормы?

Дмитрий Психолог 01.02.2020 11:21

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ну вот у меня такое же предположение. Я просто не думал что так явно это будет заметно. Но в целом же я нандаюсь и нет голода. Разве не голод должен быть сигналом к еде? Ну, типа, не добираешь до нормы и тебе организм голодом сообщает, что надо поесть еще. Нет?

Сергей 01.02.2020 11:24

Я видел в блоге длительные силовые тренировки. С т.з. физического развития - это не очень правильно. Силовая (по крайней мере для мужчин, не бодибилдеров) должна быть короткой (30-60 мин) и интенсивной, тогда будет достигнута цель - сила, силовая выносливость, повышение уровня тестостерона и гормона роста. Кардио - более длительная (от 45 мин и до 180 мин) и менее интенсивная, тогда будет достигнута цель - выносливость, развитие сердечнососудистой системы и капилярной сети. Я делаю через день - кроссфит и бег, понедельник у меня выходной. Дефицит калорий наверно надо снизить. Что касается углей, в моем случае чувствую себя хорошо, если их меньше 100 грам, если больше попадаю в замкнутый круг, но углеводный обмен очень индивидуален, я на кето.

Tatiana Solery 01.02.2020 11:33

Дмитрий Дзен, не всегда есть голод, когда энергии мало, организм не хочет тратить силы даже на переваривание пищи. Я на новогодних каникулах такой эффект поймала, когда держала пару дней дефицит - 1000 калорий. Сонливость, аппетит пропал, ничего не хотелось вообще. Поняла, что так делать не правильно и заставила себя есть нормально. Через пару-тройку дней восстановилась.

Сергей 01.02.2020 11:36

Сергей написал:
Силовая (по крайней мере для мужчин, не бодибилдеров) должна быть короткой (30-60 мин) и интенсивной

Интенсивной это как?

Сергей 01.02.2020 12:19

Сергей Потапов, Зависит от тренинга. Я делаю круговые тренировки (ну или кроссфит) практически без отдыха, с перерывом 60 сек м/у кругами. В этих случаях интенсивной измеряется пульсом и пульсовыми зонами. Кроссфит не рекомендую для начинающих. Если обычный силовой тренинг - упражнение по несколько подходов, то интенсивность можно достичь сокращая отдых между подходами до 60 сек и выкладки процентов на 90% от своего предела в последнем подходе упражнения. Пульсометр опять же необходим, готовность ССС у всех разная. Грубо на силовых тренировках не нужно ходить и мечтать, а пришел быстро сделал и ушел С улыбкой

В кардио интенсивность - это только пульс, для начинающих 120-140. Я в кардио поднимаю пульс выше 180 в 47 лет. Что касается пульсовых зон, отдельная тема - у разных авторов и тренеров они свои.

Evil Pechenka 01.02.2020 12:30

Не считайте дефицит в абсолютном значении, для кого-то 700 ккал это очень много, а для кого-то очень мало. Местный калькулятор считает дефицит 24%.

Настройка «Энергозатраты из дневника тренировок → Прибавлять к норме калорий» стоит?

Юлиан 01.02.2020 12:34

При 6разовом питании с дефицитом калорий замедление обмена веществ это ожидаемое явление, вследствие чего может возникнуть сонливость, слабость, лень, ментальная заторможенность, замерзание и ухудшение самочувствия, ибо ваш организм как раз таки адаптировался, однако на это уходят недели и месяцы, поэтому по началу все эти дробные диеты работают
https://thefastingmethod.com/biggest-loser-diet-explained/

Сергей 01.02.2020 12:40

Сергей написал:
Если обычный силовой тренинг - упражнение по несколько подходов, то интенсивность можно достичь сокращая отдых между подходами до 60 сек и выкладки процентов на 90% от своего предела в последнем подходе упражнения.

Вы все перепутали. Это силовая выносливость.

В силовом тренинге интенсивность - это работа с тяжелыми весами. Чем больше интенсивность, тем больше % от одного повторного максимума (ПМ) Если человек на один раз может пожать 100 кг. Это сто процентная интенсивность. Если он работает с 60% веса от ПМ, то это средняя интенсивность. Если 80 - 90% от ПМ, то это - высокая интенсивность. Время отдыха здесь ни причем.

Дмитрий Психолог 01.02.2020 12:56

Чебурашка, да, стоит!

Дмитрий Психолог 01.02.2020 12:56

Юлиан, во во во! Точно всё описали! Ментальная заторможенность, слабость, лень! Так это пройдет?

Jakonda-2025-Израиль 01.02.2020 13:06

Дмитрий Дзен, повезло не добираться до нормы и наедаться мне бы так С улыбкой

Сергей 01.02.2020 13:12

Сергей Потапов, Это вопрос терминологии. Если считать силовым тренингом только паэрлифтинг (которым я занимался в свое время), то это совсем не про ЗОЖ. Там где развивается силовая выносливость сила тоже развивается, конечно не так как в пауэрлифтинге

Юлиан 01.02.2020 13:12

Дмитрий Дзен, Вам нужно дать своему организму полный доступ к подкожному жиру, каждый прием пищи, который сопровождается углеводами и белками, вызывает всплеск инсулина, и, как следствие, блокировку липолиза, в итоге вы не получаете энергию из пищи(из-за дефицита калорий) и не получаете энергию из подкожного жира, потому что инсулин,
Организму деваться некуда приходится замедлять обмен веществ и пилить мышцы на энергию

тут два выхода, уменьшать концентрацию инсулина ( низкоуглеводные или безуглеводные диеты), или уменьшать частоту всплесков инсулина( переодические голодовки или 1-2 разовое питание), или и то, и другое, что будет суперэффективно

Сергей 01.02.2020 13:15

Сергей Потапов, В общем и целом я прекрасно понимаю, о чем вы говорите. Вы когда нибудь задаете влпросы не с целью критиковать и стебаться?

Алексей 01.02.2020 13:18

Дмитрий Дзен, это не имеет отношения к замедлению обмена веществ: вы просто слишком рьяно взялись за преображение (дефицит калорий, систематический недобор до минимума, тренировки интенсивные). Про блокировку липолиза не слушайте, это чушь, на дефиците калорий никакой липолиз углеводами и белками не блокируется, иначе всем бы пришлось худеть на воде. Немного режим сделать помягче, питания чуть добавить и все. Никаких безуглеводок тем более - только хуже сделаете.

Дмитрий Психолог 01.02.2020 13:20

Юлиан, ого... То есть низкоуглеводка для меня выход??? А я не стану совсем овощем? Ну мне там работать надо например)

Юлиан 01.02.2020 13:20

Алексей, https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin

Алексей 01.02.2020 13:20

Юлиан, ссылка на вики - а серьезные аргументы есть?

Юлиан 01.02.2020 13:21

Дмитрий Дзен, Не имею ни малейшего понятия, экспериментируйте и изучайте физиологию

Юлиан 01.02.2020 13:22

Алексей, Вы все равно ничего не читаете и не изучаете, я не хочу заморачиваться искать для вас публикации

Дмитрий Психолог 01.02.2020 13:23

Алексей, Ох! Опять меня запутать пытаются... Я же запутаюсь) Кого слушать то? Я тоже думаю что без углей я вовсе ноги протяну... Да и не могу я без углей. Что я есть то буду? Я и так одними кашами спасаюсь. На сплошное мясо средств не хватит, да и не смогу я только мясо есть. Озверею!

Алексей 01.02.2020 13:23

Дмитрий Дзен, крайне рекомендую почитать здесь об инсулине, дабы не пополнить ряды инсулинофобов - Инсулин.

Алексей 01.02.2020 13:24

Дмитрий Дзен, нет, нет, и еще раз нет - чем жестче вы себе режим сейчас сделаете, тем хуже будет в дальнейшем. Про инсулин обязательно почитайте по ссылке - там не очень много, но кучу мифов из головы удаляет хорошо.

Дмитрий Психолог 01.02.2020 13:25

Юлиан, Спасибо, поинтересуюсь!

Дмитрий Психолог 01.02.2020 13:25

Алексей, Обязательно! Спасибо!

Алексей 01.02.2020 13:26

Юлиан, Я читаю и изучаю не википедию. Пока что от вас ни одной ссылки на что-то адекватное не было ни разу. До сих пор жду примеров вранья Цацулина. Ах, да, у вас же чуть что - отмазка "искать не буду/не хочу"...

Evil Pechenka 01.02.2020 13:30

Юлиан, следует ли отсюда вывод, что постоянном дефиците калорий человек не будет худеть, но зато станет сонливым, будет испытывать слабость, лень и ментальную заторможенность?

Статью фантазёра, который даёт ссылки, в основном, на самого себя, а про исследования говорит «давно доказано» и «всем известно» можно было бы и не приводить.

Юлиан 01.02.2020 13:32

Алексей,
https://presse.inserm.fr/en/obesity-and-insulin-resistance-the-lipolysis-route-/6772/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753874/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26542285
https://diabetes.diabetesjournals.org/content/28/11/957
https://diabetes.diabetesjournals.org/content/66/12/3085
https://www.cell.com/cell-metabolism/pdfExtended/S1550-4131(1 Я крут

30402-9
Теперь жду от вас ответных подтверждений что "это чушь, на дефиците калорий никакой липолиз углеводами и белками не блокируется"

Сергей 01.02.2020 13:38

Юлиан, Даже я не выдержал)) Одно радует что приходит понимание через вот такие "познания" Почему сотрудники делают ошибки. Вроде несколько раз объяснил. Спрашиваю все понятно, да. Потом удивляешься как все сделано шиворот-наворот Широкая улыбка

Ирина 01.02.2020 13:40

я вот витамины пью, чтоб сонливости не было, т.к. все таки некоторые ограничения в еде есть

Юлиан 01.02.2020 13:43

Чебурашка, Этот фантазер ссылается на исследование, проведенное в национальном институте диабета и болезней почек и пищеварения сша, проведенное множеством ученых https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27136388
И этот фантазер помогает людям полностью обращать диабет 2 типа до того состояния, когда человек уже не принимает никаких лекарств

Алина 01.02.2020 13:44

Недостаток активности обычно приводит к сонливости. После тренировки всегда ощущаю прилив сил, а чем больше ленюсь, тем больше ничего не хочется и можно впасть в спячку.

Сергей 01.02.2020 13:46

Сергей, А зачем вы даете безграмотные советы, если в этом не понимаете?
Потом люди ломаются и бросают хорошее дело.
Там же видно что человек пошел заниматься силовым тренингом, на дефиците ккал и его загнуло. А вы ему увеличь интенсивность и сократи время между отдыхами. Вместо того, что срежь нагрузку в тренировках минимум на 70 процентов, на старте.

Лина 01.02.2020 13:48

Алексей, что-то как-то путано написано и не совсем логично. Особенно вывод. Может, перевод плохой? Единственно, что поняла, что инсулин блокирует всё-таки липолиз и повышается его уровень не только на угли, но и на белок. В первых абзацах акцент сделан на том, что говорится о здоровых людях.

Алексей 01.02.2020 13:49

Юлиан, Ни одна статья из указанных не подтверждает того, что вы пишите. Эксперименты in vitro и на мышках, теоретические допущения и т.п. Никто не говорит, что инсулин не влияет на липолиз (то есть формально то, конечно, написали правду), но не надо воспринимать слова буквально. Вы элементарно не понимаете, что "эффект в клетке" не равно "эффект для организма". Речь об отсутствии значимого торможения похудения у живого человека, не страдающего от нарушений углеводного обмена. Вот когда покажете хотя бы одно корректное исследование, где люди перестали худеть от прием углеводов, белков и/или частых приемов пищи, либо худели значительно хуже контрольной группы - вот тогда и сможете делать подобные заявления и давать такие советы людям. Для ТС скинул отличную статью, где подробно рассказано про инсулин, в том числе все ваши ошибки и заблуждения разобраны и опровергнуты. Надеюсь, дублировать текст статьи или отдельно ссылки из нее на исследования вам выписывать не надо, сами в состоянии прочитать?

Алексей 01.02.2020 13:49

Сергей Потапов, Не выдержали чего?

Ирина 01.02.2020 13:51

Во-первых, в организм поступает меньше питательных веществ, которые служили источником энергии. Во-вторых, поступает меньше минералов, магния, кальция, калия, йода и т.д, ответственных за поддержание основных функций головного мозга, не хочется думать и действовать, наступает апатия. В-третьих, витаминов при соблюдении диеты в организме также недостаток, что может привести к чувству усталости, депрессии. Все вместе и вызывает постоянное желание поспать, полежать.

Алексей 01.02.2020 13:54

Лина написал:
что-то как-то путано написано и не совсем логично

Вопрос восприятия.

Лина написал:
инсулин блокирует всё-таки липолиз

Этого никто никогда не отрицал, ни один ученый, или публицист. Речь о том, как это торможение влияет на похудение относительно здорового человека. Там 6 частей этой статьи. И суммарный вывод простой: существенного торможения (то есть такого, которое бы реально можно было заметить вне лаборатории) не происходит.

Лина написал:
В первых абзацах акцент сделан на том, что говорится о здоровых людях.

Верно, и я таким же образом всегда делаю поправку на "отсутствие проблем с углеводным обменом" (сюда не только диабет относится, а вообще все метаболические нарушения).

Светлана Гёчмен 01.02.2020 14:02

добрый день!подскажите,пожалуйста,как делать отчёт и куда отправлять??

Evil Pechenka 01.02.2020 14:03

Юлиан, при чём тут «диабет 2 типа»? Мы про лечение диабета или похудение? Это 2 разные темы вообще.

Вы действительно считаете, что исследование на 14 людях принявших участие в экстремальном эксперименте (так вообще никто не худеет на МЗР) можно считать общим случаем и делать выводы? Даже не буду разбирать того, что к этому исследованию масса вопросов.

Сергей 01.02.2020 14:04

Юлиан,Алексей,Алексей доктор-травматолог. И хотя мы с ним были в определенных вопросах в конфронтации и дай нам стволы постреляли бы друг друга)). При всем этом, Алексей грамотный человек, владеет английским и вся нормальная информация, там за бугром. Здесь перепечатанный в основном мусор.
Ссылки дает на грамотные источники с метаанализами. За это ему отдельное спасибо.
Так что срач можете не продолжать. Мы тут друга друга за несколько лет хорошо знаем.

Сергей 01.02.2020 14:05

Алексей, Сказок))

Алексей 01.02.2020 14:07

Сергей Потапов написал:
и дай нам стволы постреляли бы друг друга

Не, я бы не стал в Вас стрелять, Вы слишком ценный источник информации для пользователей МЗР, мое уважение.

Сергей Потапов написал:
в определенных вопросах в конфронтации

Каюсь, грешен. Далеко не Штирлиц в плане характера С улыбкой

Лина 01.02.2020 14:10

Алексей, мне кажется, что здоровым можно вообще не говорить и не задумываться ни о каких гормонах. Чаще речь о них заходит, в частности об инсулине, когда есть эти самые метаболические нарушения.

Алексей 01.02.2020 14:17

Лина написал:
Чаще речь о них заходит, в частности об инсулине, когда есть эти самые метаболические нарушения.

Да, согласен, однако, верно ли будет каждого человека с лишним весом записывать в категорию страдающих от метаболических нарушений? Есть ли разница: "ожирение 3 степени, стаж 30 лет, возраст 50 лет" и " избыточная масса тела, стаж 5 лет, возраст 30 лет"? Поэтому, безусловно, в каждом отдельном случае при выборе рекомендаций по питанию все эти нюансы стоит учитывать.

Юлиан 01.02.2020 14:21

Алексей, Нет, давайте воспринимать слова буквально, давайте быть точными в высказываниях и не кидаться образными выражениями

Алексей написал:
Никто не говорит, что инсулин не влияет на липолиз

Вы сказали

Алексей написал:
Эксперименты in vitro и на мышках, теоретические допущения и т.п.

1 ссылка - мыши
2 ссылка - мыши
3 ссылка - мыши и люди
4 ссылка - человеки
5 ссылка - хомо сапиенсы
6 ссылка - мыши и люди

Гормоны в других млекопитающих выполняют те же функции, что и у нас, мы немногим от них отличаемся

Алексей написал:
Речь об отсутствии значимого торможения похудения у живого человека, не страдающего от нарушений углеводного обмена.

Большинство людей с ожирением либо преддиабетики либо уже диабетики, многие не знают об этом, да и само ожирение это уже неплохой такой показатель нарушения обмена веществ

Алексей написал:
Вот когда покажете хотя бы одно корректное исследование, где люди перестали худеть от прием углеводов, белков и/или частых приемов пищи, либо худели значительно хуже контрольной группы - вот тогда и сможете делать подобные заявления и давать такие советы людям.

Вы предлагаете сделать многомесячное рандомизированное клиническое исследование больших групп людей? надо ли говорить что из всех исследований это максимально дорогостоящие и подобных исследований нет ни на какие диеты
Есть несколько исследований, в которых сравнивают дефицит и фатинг, но методы у них в стиле ( 5 дней в неделю жрем как свиньи 2 дня в неделю едим 25% калорийности) или контрольная группа с дефицитом калорий, а голодающая группа ест 100% калорий, и пытаются сравнить эти данные, или вообще эксперимент длится 8 недель и никаких серьезных метаболических изменений не наблюдается за такой короткий промежуток времени
И всё же остается https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27136388 исследование, которое по вашему мнению подкупное менеджерами шоу и продажное, а все остальные исследования на планете проплачиваются ангелами небесными и не могут ошибаться

Андрей 01.02.2020 14:26

Спортсмен спит - похудение идет.

Юлиан 01.02.2020 14:27

Чебурашка, В таком случае я рекомендую вам изучить причины и механизмы возникновения инсулинорезистентности

Юлиан 01.02.2020 14:38

Сергей Потапов,

Сергей Потапов написал:
При всем этом, Алексей грамотный человек, владеет английским и вся нормальная информация, там за бугром.

При этом он не удосужился пролистать статьи, которые я ему скинул

Сергей Потапов написал:
Здесь перепечатанный в основном мусор.

И после этого он скинул мне перепечатанный в основном мусор

Сергей Потапов написал:
метаанализ

В исследованиях и доказательствах какой либо теории есть некая иерархия, сотня объедененных вместе эпидимиологических исследований в подмётки не годятся клиническим испытаниям к примеру

Сергей Потапов написал:
Так что срач можете не продолжать. Мы тут друга друга за несколько лет хорошо знаем.

Я его знаю, он мой друг, так что он прав, а вы нет.
Хорошо

Алексей 01.02.2020 14:52

Юлиан написал:
Большинство людей с ожирением либо преддиабетики либо уже диабетики, многие не знают об этом, да и само ожирение это уже неплохой такой показатель нарушения обмена веществ

Это вы так считаете, во-первых, а во-вторых, не надо на ходу придумывать новые условия задачи, подгоняя под ответ.
5. - подростки с ИР
4. - нет, культура клеток (изолированные адипоциты)
3. - на людях - частичное краткосрочное (уровень доказательности вау)

6. - на мышах.
И да, результаты на мышках на человека в ученой среде прямо никто не экстраполирует, о чем, собственно в самих исследованиях часто в заключении и пишут авторы.
Последнее исследование каким образом доказывает, что частый прием пищи или углеводы тормозят похудение - мне не очень понятно, ибо речь там идет про метаболическую адаптацию, которую я нигде никогда не отрицал.

Юлиан написал:
Вы сказали

В контексте влияния на похудение, читай как "не влияет существенно на темпы похудения". Могу отредактировать сообщение, если так будет легче С улыбкой

Юлиан 01.02.2020 15:07

Алексей, Давайте пройдемся по вашей статье
Миф: высокоуглеводное питание приводит к хронически повышенному уровню инсулина.
Это выражение хоть и является правдивым, составляет только часть правды, и автор полностью игнорирует частоту потребления углеводов и качество этих углеводов, то что человек может есть фрукты 10 раз в день или рис с гречкой 2 раза в день В опровержение автор приводит пример где человек питается 3 раза в день с большими периодами фаста перед каждым приемом пищи, и действительно, еще 1-2 поколения назад все так и питались, это традиционный тайминг приема пищи, завтрак обед и ужин, всё, хочешь есть - жди ужина, хочешь есть после ужина? надо было больше есть за ужином, и это работало сотни и тысячи лет, прежде чем пришли замечательные маркетологи врачи и тренеры, которые начали рекомендовать есть 5-6 раз в день, да и вообще чем больше тем лучше и частота не важна
Факт: у здорового человека уровень инсулина повышается только после приема пищи,
Это не для кого не секрет, даже у людей с ожирением и диабетом инсулин повышается только после еды, я даже не в курсе патологий кроме рака, при которых это происходит
Миф: углеводы стимулируют инсулин, который стимулирует запасание жира
И в доказательство автор приводит пример, что съев 5000 калорий жирами, то жир тоже жечься не будет
То, что есть другой механизм блокировки жиросжигания не означает, что инсулин его не блокирует и не стимулирует жиросжигание
В итоге автор либо опровергает то, что углеводы стимулируют инсулин, либо опровергает то, что инсулин стимулирует запасание жира, и его аргументы никак с этим не связаны
Факт: организм отлично умеет синтезировать и запасать жир, даже при низком инсулине
На плотоядной диете можно запасать жир, потрясающе!, надо пойти сказать волкам львам и полярным медведям что они могут запасать жир, а то они не знают
Миф: инсулин усиливает голод
Факт: инсулин снижает аппетит
Инсулин, лептин и грелин втроем влияют на чувство голода и насыщение, и ни это выражение, ни ссылка на источник не дают полной картины о том, как работает баланс между гормонами голода и как это влияет на голод, толстые люди реагируют на лептин и инсулин иначе, чем здоровые
Миф: исключительно углеводы ответственны за повышение инсулина
Факт: белок тоже отлично повышает инсулин
Я еще с самого начала сказал что белок тоже стимулирует инсулин, поэтому одна из наиболее популярных безуглеводных диет это LPHF низкопротеиновая высокожировая

Теперь вопрос

Алексей написал:
Для ТС скинул отличную статью, где подробно рассказано про инсулин, в том числе все ваши ошибки и заблуждения разобраны и опровергнуты.

Какие мои ошибки были опровергнуты? Эта статья вызывает больше заблуждений, чем открывает истины. Даже подтереться ей нельзя.

Сергей 01.02.2020 15:09

Сергей Потапов, Вы убеждены, что кроме Вас никто грамотный совет дать не может, я уже понял это. Обвинение в безграмотности голословно

Сергей 01.02.2020 15:13

Дмитрий у вас все замечательно! Вы наконец-то наступили на грабли, от которых мы вас толпой пытались уберечь. Кстати редкий случай, кагда мы все вместе вам грамотно почти все расписали))
Давайте по простому, тем более "кирпич уже на голову упал" Подмигиваю

)

Смотрите. Вы резко зашли на голодовку. Да, да, потому что вы записали себя в "лежачего" и сильно резанули ккал. До этого вы много лет не делали или вообще не делали такого.

Далее. Сто лет, как я понял, тяжелее ручки не поднимали и сразу нагузились железом до отвалу. На следующий день решили ногами 100 этажей посчитать))
Потом сразу же опять железо. А дома жена которая требует внимания)), двое детей при этом малыш который будит вместо будильника. Жена пристает с вопросом что-то у младшего с носом))
Еще и работа на которой нужно тратить "нервную" энергию. Нервная это ключевое слово. Потому что после железа главное восстановление ЦНС. Самое быстрое после железа восстановление это несколько дней. При условии, что вы не работаете, только спите и кушаете вволю. Никто при этом вас не беспокоит. Вообщем вы в раю)) Если это не так, а как выше, то по мере увеличения всяких повседневных "нервных" факторов. Время восстановления увеличивается.
Вы же всю жизнь решили заниматься спортом и жить красиво)) Поэтому перестаньте тревожится, иначе вес встает, от кортизола.
Приходите сейчас в зал на 45 - 60 мин максимум. Работайте в пол - силы. в одну треть силы. Для укрепления мышц и связок. Все равно мышцы и тем более сила будет падать пока вы на дефиците. Включите ходьбу, а не ступеньки. Организм адаптируется к дефициту (это по поводу самочувствия)
На одной цифре ккал нежелательно находиться. Лучше после зала, когда жор к примеру 2200 ккал в другой день 1600 ккал третий 2000 ккал. Смотреть по недельному калоражу. Делать зажоры. Но это потом))
Так вы перестроитесь и в дальнейшем на профиците попрет как на дрожжах!

н

Лина 01.02.2020 15:16

Алексей, абсолютно согласна. Метаболические нарушения устанавливаются по результатам анализов в первую очередь.

Сергей 01.02.2020 15:16

Сергей Потапов, А смысл вот в чем. 30 минут интенсивного тренинга лучше скажется на гормональном фоне и самочувствии при дефиците калорий, чем 2 часа менее интенсивного силового тренинга. Интенсивность я обозначил. Пауэрлифтинг не рекомендую, так это вред для здоровья. И многие наши лифтеры, включая уважаемого мной Михаила Кокляева, тому подтверждение

Алексей 01.02.2020 15:17

Юлиан, Никакие. Сдаюсь, Вы победили. Я ошибался.

Юлиан 01.02.2020 15:26

Алексей,
По поводу ожирения и диабета и информированности населения самой жирной страны на планете https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6211a4.htm?s_cid=mm6211a4_w
4 ладно моя ошибка
5 подростки с ир это превосходный пример, большинство людей, пытающиеся похудеть, представьте себе, имеют инсулинорезистетность в той или иной мере, проверить очень просто
6 в самом тексте учитываются тесты на людях и множество ссылок на источники
3 А других исследований вы и не найдете ни на одной диете или методиках, клинические испытания на людях невероятно дорогие, да и "морить людей голодом", даже в научных целях, в ближайшее время никто не позволит

Юлиан 01.02.2020 15:29

Алексей, Нет, вы продолжите рассказывать, что частота приемов пищи ни на что не влияет, что единственное что важно это калорий внутрь калории наружу, что Цацулин не пожиратель любого дерьма на своём пути с целью создания видеороликов

Андрей 01.02.2020 15:30

Алексей, пожалуйста воздержитесь тогда тут свои псевдонаучные измышления публиковать. Не вводите людей в заблуждение, раз ошибаетесь. Дайте возможность профессиональным специалистам дать консультацию.

Сергей 01.02.2020 15:59

Алексей, Спасибо. За опущенный ствол))

Сергей 01.02.2020 16:00

Юлиан, Вы вообще о чем?))

Сергей 01.02.2020 16:07

Сергей, Приношу извинения если вас обидел.
Мир!

Дмитрий Психолог 01.02.2020 16:21

Сергей Потапов, Ахахах, точно! Эх, вот так и живем, от кирпича до кирпича, от граблей до граблей! Ещё раз большое спасибо за такой большой рассказ! Да, как обычно, хочется побыстрее, побольше, всего и сразу. В зал если фулбади делать то мне часа просто не хватает, наверное стоит по сплитам разбить. В пол силы, как то не хочется. Ну вот в прошлый раз много подходов - 5, 6 и по 15 раз, мне понравилось. Наверное так буду делать. А ходить мне столько некогда, вот я для экономии времени и решил по лестнице ходить. Но, кстати говоря, хоть икры даже сегодня не до конца перестали болеть, все остальные мышцы на ногах чувствуют себя незагруженными вообще. Как будто они нагрузки по лестнице не получили и работали только икры. Ну это ладно. Зажоры делать потом это когда? И какой в них смысл? Ведь не потраченная энергия пойдет в жир... Разве не так?

Алекс 01.02.2020 16:25

Дмитрий Дзен, Ага толково Сергей написал, лучше не скажешь. Похоже слишком большим дефицит получился. 500 гр за неделю, отличный результат, кстати. больше и не нужно.

Дмитрий Психолог 01.02.2020 16:28

Алекс, Да Сергей расписал грамотно! Ведь тут программа многое не учитывает, тут надо искать золотую середину. Надо потихоньку но постоянно скидывать и не стремиться порвать всё на британский флаг чтоыб уже завтра быть худым и сильным. Всё равно такого не будет. Надо вдолгую работать.

Алекс 01.02.2020 16:33

Дмитрий Дзен, Да кстати. При всех этих подсчетах, не забываем что погрешность большая, я бы сказал проц 30. Так что более менее адекватно считать не в абсолютных цифрах в настройках, а относительно себя. Я по началу, думал, что много двигаюсь. Поставлю ка высокую активность, подумал я. Похудение пару недель не шло. Поменял на низкую. И дело тронулось, по науке, по 2 кг в месяц. Активность то у меня в течении дня большая. Но видать много кал из съеденной еды усваивается. Пришлось так все подстроить.

Дмитрий Психолог 01.02.2020 18:51

Алекс, 2 кг в месяц это хорошо? Не маловато? Хотя вот у меня получается -500 в неделю, значит за 4 недели как раз - 2 кг. Хм. Это значит за 8 месяцев я только достигну своей цели получается. Выходит Сентябрь. Ну ладно буду так и ориентироваться, чтобы не гнать лошадей.

Сергей 01.02.2020 19:03

Дмитрий Дзен написал:
2 кг в месяц это хорошо? Не маловато?

Я с понедельника начинаю сброс и буду придерживаться 1 кг в месяц. хотя со своим опытом могу сбросить 5 кг за месяц. Но это будет глупо и неверно. Обвиснет, жор и прочее получу, если резко пойдет вес вниз. И жди откат))

Сергей 01.02.2020 19:05

Дмитрий Дзен написал:
Зажоры делать потом это когда? И какой в них смысл? Ведь не потраченная энергия пойдет в жир... Разве не так?

Читмил. Об этом можно и Брина посмотреть.

Дмитрий Психолог 01.02.2020 20:15

Сергей Потапов, Ага спасибо большое! Эх, столько инфы, даже не жрать на до по науке, а не просто так... Раньше было всё как-то проще.

Дмитрий Психолог 01.02.2020 21:43

Сергей Потапов, с Понедельника)) Тема верная!

Сергей 01.02.2020 22:05

Сергей Потапов, Хорошо!

Алексей 02.02.2020 08:14

Андрей, надеюсь, это рофл такой утонченный С улыбкой

Андрей 02.02.2020 08:22

Алексей, ну конечно я не всерьез

Алексей 02.02.2020 08:28

Андрей, фух, напугали с утра пораньше. Оценил С улыбкой

Ilana 02.02.2020 08:36

здесь ппфилы. Похудение это бонус при нормализации рациона ппфилов.

Сергей 02.02.2020 08:56

Ilana написал:
здесь ппфилы.

Это люди или животные? Широкая улыбка

Сергей 02.02.2020 08:57

Алексей написал:
рофл

зато я новое слово выучил Широкая улыбка

Сергей 02.02.2020 09:10

Дмитрий Дзен написал:
с Понедельника)) Тема верная!

Ну да)) В воскресенье жрем как волк из мультика Широкая улыбка

Алексей 02.02.2020 09:35

Сергей Потапов, ну хоть какая-то от меня польза С улыбкой

Евгений 02.02.2020 10:50

Дмитрий, что и следовало ожидать, это нормально Подмигиваю

))) Либо это щитовидка, "тормознулась" из-за низкой калорийности и безуглеводки. Либо высокий уровень инсулина и низкий уровень глюкозы из-за инсулиновой резистентности мышц, высокого % жира и отсутствия быстрых углеводов.
Дмитрий - кушать надо)) КУШАТЬ))))

Дмитрий Психолог 02.02.2020 14:20

Евгений, я стараюсь есть ) просто поменьше!

Ilana 02.02.2020 17:13

Сергей Потапов, это такие ппзомби Широкая улыбка

Алекс 03.02.2020 02:06

Дмитрий Дзен, Если 2 кг жира то в самый раз. ПРи похудании особенно очень полных людей, воды много уходить может. По этому изначально результаты могут больше, но больше не значит лучше. Провисания кожи быть могут, метаболизм замедлится. Тут думается, основная цель, не просто похудеть, а сформировать себе привычку правильного питания. Торопиться не куда.

Дмитрий Психолог 03.02.2020 10:47

Алекс, ясно! Да, похудеть и стать здоровее - вот цель.